Zdravá strava - 5 Základné pravidlá; Stravovacia spoločnosť Bukurešť-Evenimente, Caterin
Zdravá strava - 5 základných pravidiel
Všetci jednu chceme mať zdravá diéta, jedlo, aby sa stalo našim spojencom pre zdravý život. Aby sa tieto veci mohli stať, musíme urobiť niekoľko jednoduchých krokov, ale nie je také ľahké kráčať v čoraz rušnejšom a rušnejšom svete. Zdravá strava znamená rovnováhu, rozmanitosť a stravovací plán.
Zdravá strava - 5 základných pravidiel
Pravidlo 1 pre zdravé stravovanie
Máme program v práci, program v škole, zábavný program, ale musíme mať aj stravovací program. Hovorí sa, že raňajky sú veľmi dôležité. To je správne. Snažte sa to neminúť. Nasleduje obed, ktorý musí byť najdôslednejším jedlom. Potom je ideálne podať občerstvenie, aby ste na večeru nemuseli veľa jesť. Aj keď je to ťažké a máme nabitý program, musíme urobiť všetko pre to, aby sme sa najedli pred 18.-19.
Pravidlo 2 pre Zdravá diéta
Pite veľa vody a vyhýbajte sa sýteným šťavám. Posledné uvedené obsahujú veľa cukru a e-mailov. Môžete tiež konzumovať nesladené prírodné bylinné čaje, prírodné ovocné džúsy. Pozor na posledné menované, nadbytočné ovocné šťavy tučné, ako som už písal tu
Pravidlo 3 - Pohyb ... Pohyb, pohyb pre zdravie
Viem, že sme zaneprázdnení. Máme nabitý program a je pre nás ťažké ísť do telocvične a dať si šancu na zdravý životný štýl. Musíte však vedieť, že 10 minút ľahkého cvičenia doma môže pre váš tón veľa znamenať.
Pravidlo 4- Bez príliš veľkého množstva tabaku a alkoholu !
Tabak a alkohol sú spôsoby, ako zvýšiť naše šance na choroby srdca a dýchacích ciest ... z našich peňazí. Umiernenie je správne slovo pre zdravú výživu.
Pravidlo 5- Rovnováha, rozmanitosť a program
Znížte množstvo tuku v strave.
Zdravá a vyvážená strava by mala obsahovať 50-55% sacharidov, 10-15% bielkovín a 30-35% tukov.