Zdravá strava Nekomplikujte to, čo je také jednoduché, Blog Gourmet
„Fit for spring“ - Tip 1 od výživovej trénerky Christiny Lachkovics-Budschedl
Práca, domácnosť, rodina a prípadne aj pravidelné hodiny fitnes - pre mnohých pracujúcich ľudí je dnes každodenný život charakteristický intenzívnym riadením času a silnou výdržou. A pokiaľ bude motivácia správna, vydržíme. Existuje však jedna vec, veľmi dôležitá súčasť nášho každodenného života, ktorá má významný vplyv na náš stav mysle - a teda aj našu základnú motiváciu - strava.
Vieme príliš veľa o výžive?
Mnohí z vás pravdepodobne vedia veľa o zdravom stravovaní, niektorí z nich už pravdepodobne vedia príliš veľa a niektorí z nich to už nechcú počuť. Pretože aký je najlepší spôsob, ako začať, ako začleňuješ správnu výživu do každodenného života a ktorá výživa je vlastne tá správna?
Aj keď je „jedenie“ najprirodzenejšou vecou na svete, zdá sa nám čoraz viac ohromujúce. Občas skáčeme tam a späť medzi prílišnými ambíciami a ľahostajnosťou.
Diéta v konzumnom svete
Je diéta skutočne taká komplikovaná? Alebo je to len „komplikované“? Každý musí spať, dýchať a jesť. Aj keď zo spánku a dýchania nemožno vyťažiť žiadne alebo len veľmi malé zisky, vo výžive je to obzvlášť úspešné. Dá sa tam predať všetko: potraviny - bežné, ale aj neobvyklé a čím neobvyklejšie, tým výnosnejšie. Doplnky výživy sú dostupné v drogériách, lekárňach, na čerpacích staniciach, u lekárov a samozrejme v supermarketoch. Netreba zabúdať ani na špeciálne doplnky výživy na rôznych „trhoch“ s fitnes. Vďaka placebo efektu sa čoraz väčšej obľube tešia alternatívne liečebné metódy ako hypnóza, vkladanie rúk, dochádzanie, Bachove kvety a oveľa viac. Napokon to zjavne uľahčuje dostať sa z „cukrovej pasce“, stratiť všetky intolerancie a kilá spadnúť samy. A netreba zabúdať na veľmi vyhľadávaný „trh s diétami“. Agónia a náklady nie sú nijako obmedzené. Ale čím väčšie zúfalstvo, tým nižší prah inhibície.
Strava a trendy - zapadajú do seba?
Trendy vo výžive sú čoraz intenzívnejšie a agresívnejšie - niekedy sa stravujete vegánsky, potom opäť paleo (doba kamenná) alebo iba každý druhý deň. O mlieku sa hovorí zle, chlieb je nezdravý, ryby sa ťažko dajú jesť (buď pochádza z chovných nádrží, alebo je na červenom zozname), zelenina pochádza z výživných roztokov, ovocie obsahuje príliš veľa fruktózy a v poslednej dobe ľudia rakovinové mäso nemajú. iba v žalúdku, ale aj v hlave. Ako sa tam máš orientovať?
Napriek intenzívne zamestnanie so „zdravou výživou“, Nadváha sa už roky zvyšuje vo všetkých vekových skupinách o. A kvôli intenzívnemu zaneprázdneniu „zdravou výživou“ zvyšuje sa počet ľudí trpiacich poruchami stravovania. Takmer každá žena - a už každý druhý muž - buď neustále myslí na to, čo alebo kedy môže a kedy má jesť, alebo sa stravuje úplne bezstarostne a úplne „nezdravo“.
Teraz je to iba „všetko alebo vôbec“. Prirodzený „stred“ sa stratil, pretože niečo jednoduché a životne dôležité sa úplne skomplikovalo.
Zdravé stravovanie je v skutočnosti celkom jednoduché
Tu je niekoľko základných tipov, ktoré vám pomôžu začať na ceste do „centra“.
Veľa vecí, ktoré možno viete, alebo už robíte, alebo ste robili a zastavili ste sa znova. Na záver by som vám chcel dnes povedať, že týchto 11 bodov vytvára základnú štruktúru jednoduchej, udržateľnej a zdravej výživy. Počas nasledujúcich niekoľkých týždňov sa v našej sérii „Fit for Spring in 10 Weeks“ dozviete viac a viac o tom, prečo je to tak. Teším sa, že vás budem sprevádzať na ceste do vášho osobného centra.
Tento článok je súčasťou našej desaťdielnej série „Fit for Spring in 10 Weeks“. Nami pozvaná výživová poradkyňa Christina Lachkovics-Budschedl predstavuje na gurmánskom blogu každý týždeň jednoduché tipy pre zdravší životný štýl.
Články, ktoré vás tiež zaujímajú: