Zdravá strava pre brušné nohy zadok

Existujú tisíce kníh na tému zdravé stravovanie, nekonečné množstvo odborníkov a každý má tiež pravdu. Pravdu o zdravom stravovaní zatiaľ nikto nenašiel. Budú naďalej existovať najnovšie štúdie, najnovšie diéty a najsľubnejšie programy. Rád by som vás podporil pri hľadaní vašej zdravej výživy. Pretože zdravá výživa je vecou typu. Jeden hľadá najnovšie vegánske energetické jedlá, ďalší chce nízkosacharidový režim, druhý konzumuje mäso každý deň. Moja správa pre vás: Všetko je možné. Ak sa budete držať určitých pravidiel zdravého stravovania. Medzi mňa patria:

  1. Spálte viac energie, ako prijmete a schudnete!
  2. Jedzte čo najviac nespracovaných potravín a naplňte svoje zásobníky živín čerstvým ovocím a zeleninou.
  3. Jedzte, čo vám chutí! Máte radi mäso, jedzte ho! Ak sa chcete vegánsky stravovať, urobte to!
  4. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám (hotové výrobky) a cukru!
  5. Pite iba vodu a iné nesladené nápoje! (Káva, čaj atď.)

Ďalej uvádzam moje obľúbené položky pre zdravé stravovanie. Knihy, ktoré mi veľmi pomohli nájsť môj životný štýl. Stručná informácia: Športujem takmer každý deň (pravidlo 1), vedome sa stravujem prevažne vegánsky/vegetariánsky s množstvom čerstvých surovín (pravidlo 2), ale nemôžem úplne ignorovať svoju túžbu po mäse a potom rád jem výdatne (pravidlo 3). Tu prechádzam z vegánskeho „high-carb“ na mäso „low-carb“, ale varím ho čerstvé a takmer úplne bez cukru (pravidlo 4) a počas dňa pijem iba kávu a vodu a po cvičení ovocný šrot. (Pravidlo 5).

Takže vidíte: s týmito pravidlami nie je zdravé stravovanie také náročné a veľmi flexibilné. A s nasledujúcimi knižnými tipmi môžete tiež ľahko implementovať toto.

Vegánske pre Fit. 30-dňová výzva Attilu Hildmanna. Vegetariánske a bez cholesterolu pre nový pocit tela (Attila Hildmann)

Attila Hildmann je najslávnejším nemeckým vegánskym kuchárom. Polarizuje veľmi silno a môžete si myslieť, čo od neho chcete, ale jedna vec je istá: jeho knihy a najmä recepty sú skvelé. S vegánskou výživou som získal veľa skúseností, je pre mňa dobrá a rád sa zaobídem bez veľkej konzumácie mäsa a recepty z Attilových kníh sú jednoznačne najchutnejšie.

Pretože cestoviny vyrobené z cukety a zmrzliny bez smotany a mlieka vás inšpirujú ako vášnivého nevegetariána a pomôžu vám schudnúť a získať kondíciu.

Vo Vegan for Fit získate 30-dňovú výzvu, v rámci ktorej neustále meníte svoje stravovacie návyky a počas tejto doby sa dozviete, čo to znamená vyvážená a silná strava a priblíženie sa k svojmu cieľu. Absolútne odporúčanie k nákupu. V roku 2013 to bol môj program úspešnej maratónskej prípravy.

nohy

Čítate túto knihu, pretože hľadáte program na dobrý pocit, pomocou ktorého môžete chudnúť a nehladovať, ale jesť najchutnejšie vegánske jedlá.

Smotany na spaľovanie tukov: chudnutie z mixéra (sprievodca GU)

Túto knihu ste si prečítali, ak hľadáte nové nápady na lahodné smoothies, ktoré si môžete vychutnať bez výčitiek svedomia a stratiť pri tom tuky. 100% zdravá strava.

Low-Carb Casseroles - 40 jedál s nízkym obsahom sacharidov z rúry a všetko, čo potrebujete vedieť o rajniciach.

S týmto sprievodcom s nízkym obsahom sacharidov dal televízny šéfkuchár Wolfgang Link dohromady veľa pekáčov a gratín, ktoré dokonale zapadajú do nášho životného štýlu. Pretože tu a tam výdatný kastról, komu sa to nepáči. A je to tiež rýchle, čo šetrí čas na tréning. A ako variant s nízkym obsahom sacharidov tiež prispieva k zdravej výžive, vďaka ktorej sme štíhli a silní. Nájdete klasiku receptov a veľa nových nápadov s veľmi málo sacharidmi.

Túto knihu ste si prečítali, ak chcete zdravú stravu, ktorá môže byť niekedy výdatná, rýchla a pomôže vám byť štíhla a silná.

Pečenie s nízkym obsahom sacharidov pre každodenný život - 22 jednoduchých receptov s nízkym obsahom sacharidov

Viete o tom, že: uprostred diéty čaká niekoľko pozvánok na narodeniny? Samozrejme, že tam bude torta a samozrejme budete ťažko odolávať. Ale čo keby ste mohli prispieť koláčom, ktorý zapadá do vašej zdravej výživy a pomáha vám dosiahnuť vaše ciele?

Presne to tu nájdete: Klasické recepty na pečenie s nízkym obsahom sacharidov, ktoré skutočne fungujú. A môžete papať a tešiť sa s čistým svedomím, ale nepreháňajte to. 😉