Zdravá výživa pre zakladateľov, živnostníkov a startupy

Zdravá výživa - takto zakladatelia zvyšujú svoju odolnosť proti stresu a pracovnej záťaži

To, čo platí pre živnostníkov, platí aj pre zakladateľov, ktorí sú na začiatku svojho startupu: Pracujú nezávisle a neustále. Ale za týmto populárnym výrokom sa v skutočnosti často skrývajú pojmy ako extrémny stres a nadmerné pracovné zaťaženie. Oba fenomény sa nedajú jednoducho vypnúť, najmä v počiatočnej fáze. Dá sa im čeliť a zmierniť rôznymi spôsobmi: zdravá výživa je jedným z nich.

zakladateľov

Zdravá výživa a správna mentalita

„Musím si tým teraz prejsť,“ znie motto najmä mladých zakladateľov, ktorí si chcú založiť vlastnú spoločnosť a skutočne začať svojou samostatnosťou. Táto mentalita má veľa pozitívnych a správnych vecí, pretože v niektorých situáciách je jednoducho požadovaná a vyžadovaná.

Súhra mysle a tela

Napriek tomu sa človek nemusí vedome vžiť do role mučeníka zdravia. Úzke spojenie medzi mysľou a telom môžete skôr využiť pre seba a prostredníctvom a Zdravé stravovanie pracovať proti symptómom stresu a prostredníctvom cieleného stravovacieho správania sa nielen stať odolným, ale ešte produktívnejším.

Podporujte príznaky stresu

Psychické preťaženie má nepríjemnú kvalitu nielen prostredníctvom psychických ťažkostí, ako sú:

  • Vyčerpanie
  • únava
  • Ťažkosti so sústredením
  • Výkyvy nálad
  • Vnútorný nepokoj
  • poruchy spánku

ale má tiež vplyv na fyzické zdravie preťažením imunitného systému. Vyjadrujú to napríklad:

  • Neustála náchylnosť na infekcie (prechladnutie, chrípka atď.)
  • Sklon k zápalu
  • Kožné problémy
  • impotencia
  • Žalúdočné vredy
  • vysoký krvný tlak

Rýchlo sa zistí, že stres nie je len krátkodobým javom, ale má potenciál vyvinúť sa v hmatateľný zdravotný problém, ktorý je permanentne samoopaľovací. Oslabený imunitný systém obmedzuje základný denný výkon a vedie k výpadkom, čo zase znamená ešte väčší tlak a ešte väčší stres. Okrem toho je imunitný systém čoraz viac preťažený a v určitom okamihu sa už nedokáže dostatočne postarať o svoje skutočné, dôležité úlohy. Ale tí, ktorí sa správajú dobre k svojmu telu tým, že sa dobre stravujú, zistia, že telo nemusí nevyhnutne trpieť stresom; môže vám tiež pomôcť lepšie zvládať stres.

Stres produkuje voľné radikály

Psychický stres je hlavným faktorom pri tvorbe voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidačný stres v bunkách tela. To vedie k:

  • Porušenie metabolických procesov
  • Poškodenie buniek
  • Zaťaženie imunitného systému

Voľné radikály sú pôvodcom mnohých chorôb. Zjednodušene povedané, sú to kyslíkové zlúčeniny, ktorým chýba elektrón, ktorý potrebujú na kompenzáciu. Môžu ju buď odtrhnúť od zdravých bunkových štruktúr, alebo ju získať z antioxidantov, ktoré ju oveľa ľahšie uvoľňujú.

Presne tu vstupuje do hry zdravé stravovanie. Pretože každý, kto pomáha telu vyrovnať sa s voľnými radikálmi dodávaním antioxidantov, zvyšuje šance, že pri ňom bude stáť aj ako energický a spoľahlivý partner počas mnohých nadčasov, pracovných víkendov a nervy drásajúcich stretnutí.

To je miesto, kde sú antioxidanty

  • zeleninu
  • Šaláty
  • Byliny
  • ovocie
  • Olejnaté semená a orechy, ktoré sú mimochodom vynikajúcimi náhradami občerstvenia
  • Prírodné oleje a tuky
  • Klíčky

Ktorékoľvek z týchto jedál môžete zmeniť v závislosti od sezóny a dostupnosti, pretože rozmanitosť je absolútne žiaduca

Silné antioxidanty sú:

  • vitamín C
  • Vitamín E.
  • Selén, železo a zinok spolu s enzýmami
  • Alicín z cesnaku
  • Lykopén z paradajok
  • Beta karotén
  • Sulforaphane sa nachádza v kapuste, žeruchy, rukole alebo horčici

Malá výzva pre startupovú kanceláriu

Jednoducho zakryte tanierik vlhkým kúskom kuchynskej rolky a umiestnite ho na slnečné miesto v kancelárii. Potom pridajte niekoľko semienok žeruchy alebo brokolice, ktoré by mali byť každý deň udržiavané vlhké. Po niekoľkých dňoch môžete zberať a doladiť obedový šalát skutočným výživným turbo.

Stres vás robí tučným

Mimochodom, bolo dokázané, že zo stresu vám pribudne tuk, čo samozrejme tiež škodí dlhodobému zdraviu tela. Jedným z faktorov je špecifické stravovacie správanie v situácii, ktoré sa často vyznačuje rýchlym občerstvením a nekontrolovaným občerstvením. Svoju úlohu však zohráva aj nižšia spotreba kalórií v stresových obdobiach.

Zdravá výživa pre podniky

Mnoho spoločností si uvedomuje pridanú hodnotu zdravej výživy pre seba, pretože zamestnanci zostávajú produktívni a je možné zabrániť prestojom v dôsledku infekcií alebo chronických civilizačných chorôb. Stále viac ľudí získava do spoločnosti odborníka na výživu, ktorý pomáha urobiť zo zdravej výživy bez nátlaku a doktríny firemnú hodnotu.