Zdravá výživa - tvorivosť

Ľudská bytosť je to, čo si myslí a zje!

Ľudské telo je zložitý systém, ktorý sa z čisto fyzického hľadiska skladá z mnohých rôznych orgánov a tkanív, z ktorých každý má odlišné úlohy. Samotné orgány a tkanivá tvoria až miliardy buniek, z ktorých každá má odlišné úlohy. Aby všetky tieto zložky spolupracovali optimálne a telo mohlo fungovať hladko a zostať zdravé, potrebuje pravidelný prísun stavebných prvkov a energie - a usporiadanú myseľ. Telo absorbuje tieto životne dôležité stavebné kamene a energiu vo forme rôznych zložiek potravy spolu s jedlom a využíva ich v metabolizme, tzv.

Metabolizmus zahŕňa príjem, transport a využitie potravinových zložiek prijatých z potravy v ľudskom tele a ich vylučovanie ako odpadový materiál. Výživa znamená príjem stavebných prvkov a energie vo forme rôznych výživových zložiek potravou, ktorú potrebujeme na vybudovanie tela, na udržanie našich životne dôležitých funkcií a na poskytovanie určitých služieb v rôznych životných situáciách. Zdravá strava a fungujúci metabolizmus sú preto predpokladom nášho života. Každú sekundu existuje asi 100 000 metabolických reakcií na bunku a skladá sa z asi 1 až 1,5 miliardy buniek na kg telesnej hmotnosti. Jedná sa o nepredstaviteľnú sumu 8 biliónov chemických procesov za sekundu, pričom všetky z nich majú fungovať spoločne asi po dobu 3 miliárd sekúnd, čo je zhruba vek človeka. Ľudský organizmus je zázrak prírody, čím je zdravší, tým lepšia je kvalita konzumovaných potravín.

Zložky potravy, ktoré naše telo potrebuje, sa tiež nazývajú základné živiny. Patria sem sacharidy, tuky, bielkoviny (bielkoviny), vláknina (vláknina), elektrolyty (minerály), vitamíny a stopové prvky. Aby bolo z jedla jedlo, muselo to urobiť slnko. Ovocie z rastlín bez pôdy v skleníku nemožno označiť za zdravé jedlo, ťažko skladujú biofotóny, ktoré sú pre nás veľmi dôležité.

Ak naše telo pri nevyváženej strave prijíma príliš veľa alebo príliš málo individuálnych, niekoľkých alebo všetkých zložiek potravy, má nadbytok a/alebo nedostatok stavebných materiálov a/alebo energie súčasne, takže mu potom chýbajú látky prenášajúce informácie, takzvané biofotóny, na výmenu informácií . V dôsledku takejto situácie náš organizmus so svojimi miliardami buniek, tkanív a orgánov už nemôže optimálne komunikovať = fungovať, dáva nám varovné signály v podobe sťažností a nakoniec ochorieme. Príznaky a choroby sa môžu vyskytnúť v prípade metabolickej poruchy iba jednej jednej zložky potravy, ak je to nevyhnutné. Môžete skonzumovať všetky zložky potravy, ale ak neobsahujú žiadne alebo príliš málo biofotónov, stále ochoriete alebo vám bude chýbať vitalita!

Platí tu, že ťažkosti a choroby sa vyjadrujú prostredníctvom vlastností zložky potravy, ktorej potravina prijíma príliš veľké alebo malé množstvo alebo ktorej metabolizmus je narušený.

V dôsledku industrializácie, znečistenia životného prostredia a chovu naše potraviny vykazujú od roku 1900 (industrializácia, mechanizácia) výrazný úbytok svojich prírodných zložiek (minerály, stopové prvky, vitamíny, sekundárne rastlinné látky, akumulovaná slnečná energia atď.), Ktoré sú pre nás ľudí také cenné. skôr. Vyčerpaná pôda, geneticky modifikované potraviny, priemyselné farmárčenie s antibiotikami a mienkotvorba médií v záujme veľkých spoločností sú len niektoré z hlavných dôvodov, prečo sa stravujeme veľmi odlišne od toho, na čo je telo zvyknuté už tisíce rokov.

Toto zmenené výživové správanie má na jednej strane za následok nedostatok, na druhej strane hojnosť, v dôsledku čoho je ľudský organizmus rovnako nevyvážený ako príroda, z ktorej sa najmä obyvatelia miest čoraz viac vzďaľujú, čo sa, bohužiaľ, v neposlednom rade kvôli lacným reťazcom supermarketov, stáva čoraz viac vidieckym. „dosiahol. Oslabený alebo príliš agresívny imunitný systém, alergie a „bežné choroby“ alebo civilizačné choroby sú logickými, ale odvrátiteľnými následkami.

Z tohto dôvodu je dôležité na jednej strane eliminovať nedostatok živín pridávaním čo najviac biopotravín a tam, kde to nie je možné, kompenzovať ich doplnkami výživy, na druhej strane eliminovať prebytok alebo v prípade nevyhnutelného prebytku (často toxického charakteru) ho odkloniť. Niektoré látky, ktoré v našej strave takmer úplne chýbajú (druhotné rastlinné látky zo surovej zeleniny a ovocia), musíme prijímať trvalo, telo si na ne nemá takmer žiadnu rezervu. A pred niektorými vplyvmi (napr. Elektrosmog) sa musíte trvale chrániť (napr. Výrobky SwissTesla, FOSTAC atď.). Nemali by ste sa vyhýbať ani slnku, ale radšej si ho vychutnávajte v zdravých pomeroch, kedykoľvek je to možné, najmä v našich dosť krátkych letách tu! Napríklad bez slnka nie je možné vyrobiť vitamín D a nemožno využiť ďalekosiahlu úlohu vitamínu D pre naše telo!

Naše ľudské telo má plochu asi 1,8 - 2 m² a je to biochemický zázrak, ktorý obsahuje asi 100 biliónov jednotlivých buniek, ktoré celkovo generujú okolo 100 W - 120 W energie každú hodinu vášho života, na vrchole dokonca až na 180W. V ľudskej bunke je v priemere okolo 1 500 mitochondrií, ktoré fungujú ako elektrárne na výrobu energie. Najväčšou bunkou je ženská vaječná bunka s priemerom približne 100 µm a približne 100 000 mitochondrií. V každej bunke prebieha každú sekundu priemerne 100 000 chemických reakcií, pričom všetky prebiehajú v zhode s cieľom byť zdravý. Naše telá sú také plné života, že vysoko presahuje ľudskú predstavivosť. Tvorba dosahuje prakticky nepredstaviteľné veci a napriek tomu všetko funguje „ako hodinky“ podľa svojich prírodných zákonov a univerzálnych princípov.

Váš organizmus potrebuje pre svoju správnu funkciu viac ako 100 rôznych minerálov, stopových prvkov, vitamínov a stovky rastlinných vedľajších produktov, bielkovín a sacharidov, ako aj slnko a oveľa viac. Z dôvodu nedostatku na jednej strane a prebytku na strane druhej, tj. Nevyváženej stravy a príliš malého pohybu v prírode, sa čoraz častejšie objavujú tzv. Choroby životného štýlu, predovšetkým kardiovaskulárne choroby, po ktorých nasleduje cukrovka, rakovina, osteoartróza, reumatizmus, dna atď. Tieto choroby sú takmer vo všetkých prípadoch priamymi dôsledkami nedostatočnej výživy a nedostatku pohybu, ktorý nášmu telu nevyhovuje. Nemožno podceňovať zvyšujúce sa znečistenie životného prostredia, za čo môžu predovšetkým globálne spoločnosti, ktoré vyčítajú maximalizácii ziskovosti.

Zdravý Hlavné jedlo by mali vždy pozostávať z nasledujúcich troch základných pilierov zloženia zdravej výživy: sacharidy (mono-, di- a polysacharidy), tuky (triglyceridy, fosfolipidy, lipoidy) a bielkoviny (bielkoviny, t. j. aminokyseliny).

Príležitostne Organicky vypestované, na slnku vyzreté (nie sladké) ovocie a surová zelenina by sa mali konzumovať najmenej 5-krát denne, sladké ovocie sa najlepšie konzumuje približne 10-15 minút pred hlavnými jedlami. To je nevyhnutné na udržanie stabilnej acidobázickej rovnováhy v zdravom rozmedzí a na dostatočné absorbovanie enormne dôležitých sekundárnych látok z rastlín.

Najjednoduchší spôsob, ako založiť svoje hlavné jedlo na nasledujúcom zložení:

Sacharidy: Jedzte inú, čerstvo pripravenú, organickú, sezónnu zeleninu a šaláty vypestované na slnku, použite miestne bylinky a huby s vlákninou a sacharidmi obsahujúcimi vodu. Krátko uvarte (alebo uvarte) svoju zeleninu. Nepoužívajte potraviny, ktoré boli ožarované kvôli lepšej trvanlivosti a ktoré boli ošetrené konzervačnými látkami! Obsah sacharidov by mal byť iba okolo 35 - 45%!

Priemyselný cukor sa najlepšie považuje za jed! Oslaďte stéviu a xylitol. Najlepšie je vyhnúť sa úplne alebo aspoň do značnej miery znížiť príjem koncentrovaných sacharidov z baklažánovej múky, ktorá je pre vaše telo prakticky bezcenná (najmä v bielom pečive, miešanom chlebe a pečive, cestovinách). Ak chcete chlieb, prejdite na čerstvo zomleté ​​celozrnné cereálie, ako sú raž a špalda, sladké lupiny a ovos, ako aj na prírodnú originálnu pšenicu. Jedzte stredne ryžu a zemiaky v primeranom množstve. Vyhýbajte sa všetkým tvrdým alkoholickým nápojom. Pri dobrých príležitostiach sa držte pohára dobrého červeného vína, ale pravidelne nepite alkohol. Iba 60 g alkoholu (3 pivá) stačí na stres pečene.

Tuky: Tuky/oleje sú vaším hlavným dodávateľom energie, mali by poskytovať asi 35-40% vašej energie! Tu je ale potrebné rozlišovať, a preto treba dbať na správne zloženie a kvalitu. Správny pomer asi 1/3 nasýtených mastných kyselín, 1/3 mononenasýtených mastných kyselín a zvyšných 1/3 polynenasýtených mastných kyselín sa počíta pre omega 3 s asi 2 dielmi na omega 6 asi 1 diel, rovnako ako mierne (asi/12) Omega 9 mastné kyseliny. Viac sa dozviete tu. Ak je to možné, vyhýbajte sa tiež hydrogenovaným tukom, ktoré sú pre vaše telo mimoriadne škodlivé! Prijmite tuk ako zdroj energie v podobe rastlín, bylinožravých zvierat a rýb. Nejedzte mäso, ktoré bolo zabité výkrmom v priemyselnom poľnohospodárstve a za strašných podmienok. Negatívne účinky na vás sú oveľa závažnejšie, ako si myslíte.

Bielkoviny: Jedzte bielkoviny na hlavné jedlo v gramoch podľa hmotnosti vášho tela meranej v kilogramoch. Pri telesnej hmotnosti 80 kg zjedzte približne 80 g mäsa, hydiny, vajec. O štvrtinu viac pre ryby, teda približne 100 g. Myslíte si, že to nestačí? Optimálnych by bolo iba asi 0,5 g vysoko kvalitných bielkovín na 1 kg hmotnosti. Dieťa rastie a nádherne prosperuje iba s 1,5% bielkovín v materskom mlieku a zdroje rastlinných bielkovín sú oveľa menej kontaminované ako živočíšne ... Ako zdroje rastlinných bielkovín sú vhodné vlčí bôb, konope, fazuľa, čiastočne sója. Vaše jedlá by nemali obsahovať viac ako 7-10% bielkovín. Dbajte na to, aby ste bielkoviny konzumovali hlavne v rastlinnej forme a iba asi 1/4 zo živočíšnych zdrojov (biele mäso) a najmenej polovica živočíšnych zdrojov by mala byť z čerstvých rýb. Týmto spôsobom pomôžete sebe, zvieratám a hladujúcim ľuďom v krajinách tretieho sveta, väčšia časť „ich“ pôdy na výrobu krmiva pre zvieratá bola „skonfiškovaná“.

Medzi tým konzumujte ekologicky vypestované, na slnku dozreté ovocie a bobule, ako aj surovú zeleninu (mrkva, kaleráb, paradajky, reďkovky, huby atď.). Uprednostnite miestne odrody (jablko, hruška, slivky, rôzne bobule)! Citrusové plody (nestriekané citróny, pomaranče) sú veľmi dobré ako prísada do vody/čaju. V prípade tropického ovocia (banány, mango, papája) sa uistite, že obsahuje cukor, ak sa chystáte znížiť svoju telesnú hmotnosť. Najlepšie je jesť sladké ovocie ako predjedlo tesne pred hlavným jedlom.

Ďalšia dôležitá poznámka: pite veľmi málo asi 25 minút pred jedlom a až 1,5 hodiny po jedle! Týmto neriedite žalúdočnú šťavu a váš žalúdok môže pracovať optimálne, t. J. Vydezinfikujte požité jedlo a denaturujte bielkoviny, ktoré obsahuje. Dodržujte však pitné množstvo približne 35 ml neperlivej vody na kilogram telesnej hmotnosti. Pite vysoko kvalitné čaje, napríklad na pečeň a žlčník, obličky a močový mechúr, aby sa hodnota pH zvýšila na zásaditú hladinu, pre vašu vnútornú (duchovnú a duchovnú) rovnováhu atď., A neustále sa obmieňajte - zo všetkého trochu, zo všetkého príliš.

Poznámka: Vyššie uvedené nepredstavuje výživové poradenstvo, iba sumarizuje všeobecné porozumenie a odráža to z môjho pohľadu. Ak potrebujete výživové poradenstvo, obráťte sa na odborníka na výživu s príslušným certifikátom.