Zdravá zubná strava Občerstvenie povolené! Zubná prax Dr.
Zdravá strava: možnosť občerstvenia!
Ak sa chcete stravovať zdravo, nemali by ste zabúdať na zuby. Aby ste im urobili niečo dobré, mali by ste sa vyhnúť príliš zložitým a kyslým jedlám. Pretože: Baktérie, ktoré môžu spôsobiť paradentózu a zubný kaz, sa živia cukrom. Keď sa recykluje. Kyselina: Táto kyselina odvápňuje zubnú sklovinu a zvyšuje náchylnosť zubov k zubnému kazu. Citrónová šťava, pomarančový džús, jablkový džús, kola, limonády a víno sú obzvlášť kyslé.
Samozrejme sa nemusíte úplne zaobísť bez zdravých štiav, ovocia bohatého na vitamíny a sladkých dobrôt. Ale: Nepite kyslé veci v malých dúškoch po celý deň, ale skôr pohár s jedlom alebo ako občerstvenie. Vypláchnite si ústa čistou vodou a počkajte pol hodiny, kým si zuby umyjete, kým sa kyselina nerozpustí a nezachytí sa v slinách. Ak sa musíte ráno rýchlo pohybovať alebo ak je na stole pravidelný ovocný džús - je lepšie si zuby umyť pred raňajkami.
Pre deti je obzvlášť ťažké úplne sa vyhnúť sladkostiam.
- Sladkosti, koláče alebo dezerty v určité dni s hlavným jedlom ako dezert: lepšie iba raz ako v malých dávkach po celý deň
- Príležitostne sladké a zdravé hlavné jedlá, ktoré uspokoja hlad po sladkosti
- Neochota používať lepkavé výrobky, ako sú lízanky, karamelové cukríky alebo med, ktoré sa dlho lepia na zuby
- Jedlo, ktoré je potrebné silnejšie žuť, stimuluje tok slín. Sliny neutralizujú kyselinu v ústach a vyplachujú zuby.
- Mlieko a mliečne výrobky (jogurt, syr, tvaroh, kyslé mlieko) sú prospešné pre zuby a sú chránené najmä konzumáciou syra: kombinácia bielkoviny kazeín a minerálov vápnik a fosfát okamžite obnovuje zubnú sklovinu.
- Fluoridované potraviny, ako je kuchynská soľ, pitná voda a mlieko a potraviny s obsahom fluóru, ako je čierny čaj, ryby a mäkkýše, aktívne pomáhajú predchádzať zubnému kazu. Vďaka svojim špeciálnym vlastnostiam je fluorid taký dôležitý pri prevencii zubného kazu. Zvyšuje ukladanie minerálov v sklovine a znižuje jej citlivosť na kyseliny. Nezáleží na tom, či ide o fluorid sodný, fluorid draselný alebo iné zlúčeniny obsahujúce fluór.
Pravidelné návštevy zubného lekára a správna ústna hygiena sú samozrejme základom pre zdravie zubov a ďasien pre malých aj veľkých. Patrí sem aj čistenie priestorov medzi zubami a jazykom. Pretože tu nespočetné množstvo baktérií.
Pre ďalšie informácie a diskusiu sme vám kedykoľvek k dispozícii.