Zdravé a chutné - správna výživa pre vašu postavu
„Dobrý štart do rána zaháňa smútok a starosti“ - zdravý a chutný!
Tu môžete vidieť vynikajúce raňajky od našej manažérky štúdia EMSsports Alessy Ruscheweyh: „Letný raňajkový koláč“
Ak sa budete popri tréningu stravovať správne, dostanete sa do top formy ešte rýchlejšie. A správne stravovanie neznamená vzdať sa všetkého a jesť iba suchú ryžu! Existuje dostatok jedál, ktoré sú zdravé a chutné a dajú sa ľahko začleniť do každodenného života.
Mnoho ľudí si myslí, že šalát je najlepším a jediným jedlom pre športovcov. To nie je správne. Šalát je všetko, ale nie dobré jedlo, najmä pred cvičením. Samotný šalát poskytuje predovšetkým veľa vody. Okrem toho je listová zeleň pre ľudský žalúdok ťažko stráviteľná a neposkytuje žiadnu energiu.
Zdravo sa stravovať znamená jesť rôzne jedlá. Zmes ovocia, zeleniny, rýb, mäsa, ryže a chleba robí telo silným a zvyčajne stačí na to, aby poskytla ľuďom všestrannú dobrú starostlivosť. Výživové doplnky by sa preto mali užívať, iba ak bol lekársky preukázaný nedostatok príslušnej látky.
Fitness a výživa sú témy, ktoré čoraz viac pribúdajú. Pretože samotný šport nestačí na to, aby ste životom prešli všestranne zdravo. Ak chcete skombinovať fitnes a výživu, mali by ste každú chvíľu vyskúšať nové recepty, ktoré sú zdravé A chutné. Jeden je uvedený nižšie:
Recept:
- 3 bielky
- 50 g nízkotučného tvarohu
- 50 g instantných ovsených vločiek/rozpustených vločiek
- 20 g vanilkového proteínu
- 1/2 lyžice prášku do pečiva
- 1/2 čajovej lyžičky škorice
- 120 g bobúľ
- ak je to potrebné, pridajte nejaké tekuté sladidlo a vanilkový extrakt (ideálne: vanilkové príchute)
- Rúru predhrejte na 160 ° C zhora a zdola - -Doba pečenia: 20 minút
Príprava:
1) Bielko vyšľahajte do peny2) Primiešame nízkotučný tvaroh, vaječný bielok, prášok do pečiva, škoricu, vanilkové sladidlo a ovsené vločky3) Vložte do tortovej formy4) Vložte bobule na vrch a jemne ich vtlačte do cesta5) Vypnite rúru
Hotovo! Dobrú chuť!
Plán výživy môže zvyšovať kondíciu súbežne s tréningom a zabezpečiť, aby sa telo i myseľ cítili dobre.
Pre diskusiu o osobnej výžive si môžete dohodnúť stretnutie v našej pobočke JONENsports na Kreuzstrasse.Tešíme sa na vás!