Zdravé bielkovinové vrecko na jablko. Vysoko bielkovinové vrecko na jablko

Zdravé bielkovinové vrecko na jablko Vrecko na jablká s vysokým obsahom bielkovín

282 kcal | 28 g bielkovín | 36 g sacharidov | 2g tuku

vrecko

„Nejde o to, že sa zaobídeme bez, ale o nájdenie správnych alternatív.“ Neviem, ako často som kázal túto vetu za posledných pár rokov, ale je to jeden z hlavných princípov v kuchyni IQ bez akýchkoľvek ifs alebo buts.
Moji verní sledovatelia a pravidelní návštevníci blogu to vedia aj moje Kupujúci kníh každopádne, pretože s viac ako 200 receptami, ktoré tam nájdete, je presne tento základný princíp pevne zakotvený.

Váš Novinky a pozitívne recenzie nemôže byť krajším potvrdením tohto a nakoniec sú dôkazom, že to funguje - ak existuje ochota konať a niečo zmeniť.
Potom máte na mysli v mojom poslednom Youtube videu Najlepšie 3 recepty z ovsených vločiek začíname novú výzvu s dnešnou sériou, ktorej sa za vás rád chopím: IQs Kitchen vs. Fast Food Classics.

Stojím pred vašimi úlohami a realizujem vaše nápady a priania, ktoré mi napíšete do komentárov pod videom. Döner kebab, Big Mac, Whopper, kuracie nugetky, denné jedlo, klasické ázijské jedlá - alebo ako v dnešnom videu - vrecko na jablko, ktoré priláka ako občerstvenie 1 €.
Ako často vás lákalo kúpiť? 😉

Vytvoril som pre vás nielen zdravé vrecko s vysokým obsahom bielkovín ako zdravú variantu, ktoré na vás čaká so špičkovými makrami a polovičnými kalóriami (alebo s dvojnásobnou hmotnosťou a rovnakým počtom kalórií, ale s oveľa lepšími makrami - ako to vziať.

Teším sa na vašu spätnú väzbu a vaše nápady v komentároch pod videom. Pamätajte, že to nielen obohacuje kanál, ale tiež pomáha tlačiť na algoritmus, ktorý zvyšuje rozsah a tým oslovuje viac ľudí.
Chcem sa vám poďakovať za aktívnu podporu a popriať vám fantastický deň - s vreckami na jablká.

Váš fitnes kuchár
Q

Už ste moje kuchárske knihy dotknuté? Ak sa vám moje recepty na blogu doteraz páčili, zaručene budete mať s viac ako 200 ďalšími receptami veľa zábavy a príjemných chvíľ, pretože exkluzívne recepty v IQs Kitchen Volume 1 & 2 vám poskytujú širokú škálu rozmanitých jedál. Nebudeš ľutovať! 😉

prísady

cesto

  • 30 g špaldovej múky alebo mletých ovsených vločiek
  • 25g celkových bielkovinových „škoricových cukrových sušienok“ alebo „sušienkového cesta“(S IQ10 Zľavový kód -10%)
  • 30 g nízkotučného tvarohu
  • 2g prášku do pečiva
  • prípadne voda

Plnenie vrecka Apple

  • 50 g jablkovej dužiny (bio)
  • 50 g kúskov jabĺk
  • škorica

Škoricová, cukrová a malinová plnka

  • 50 g nízkotučného tvarohu alebo skyr
  • 15 g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviek“ (S IQ10 Zľavový kód -10%)
  • 50g malín

príprava

  1. Rúru si predhrejeme na 180 °, suroviny na základňu vypracujeme na cesto a vyvaľkáme na štvorec.
  2. Povrch navlhčite trochou múky, aby sa cesto pri vyvaľkaní nelepilo.
  3. Do stredu rozložíme jablkovú dužinu a kúsky jablka, pridáme štipku škorice a uzavrieme. Za týmto účelom sklopte konce dovnútra a potom cez ne preložte vonkajšie okraje a zafixujte ich vidličkou alebo malým žĺtkom. Fungovalo mi to dobre aj bez vaječného žĺtka.
  4. V rúre asi 15 minút alebo kým nie sú zvonku zlatohnedé.
  5. Prajem veľa zábavy a ďalších návrhov v komentároch pod videom.