Zdravé bývanie Chudnite inteligentne! mobilné
Často, keď má človek v úmysle schudnúť, začne vyraďovať „zlé“ jedlá z bežného jedálnička, tých, o ktorých si myslí, že priberajú. Z dôvodu nedostatku informácií sa môžete vzdať mimoriadne zdravých potravín alebo dokonca tých, ktoré vám pomôžu schudnúť. Musí sa vedieť a pochopiť, že neexistujú žiadne „zlé“ jedlá, ale veľká chuť do jedla, chamtivosť a nedostatok vôle.
Všetky jedlá vás pri nadmernej konzumácii zbavia tuku, dokonca aj tých, ktoré sa odporúčajú v diétach. A strava zameraná iba na niektoré potraviny s úplným vylúčením iných, nevyhnutná na udržanie zdravia, môže mať niektoré z najdramatickejších následkov. Našou radou preto je nevzdávať sa:
Čokoláda je súčasťou skupiny sladkostí a často sa objavuje na čiernej listine vylúčení. Ukázalo sa, že denná mierna konzumácia tmavej čokolády znižuje krvný tlak a riziko srdcovo-cievnych ochorení a znižuje chuť na slané i sladké.
Dve, tri tyčinky tmavej čokolády, zjedené popoludní, okolo piatej hodiny, keď už všetci cítime potrebu niečo zahryznúť, sú vítaní a večeru môžeme odložiť o niečo neskôr.
Je známe, že my Rumuni jeme veľa chleba. Nemôžeme ju vylúčiť z jedálneho lístka. Môžeme jesť menej a nie nevyhnutne biele. Biely chlieb je možné nahradiť celozrnným chlebom, ktorý obsahuje otruby, celulózu, vitamíny, minerály a podľa ktorého odborníci na výživu z vás netučnia.
Červené mäso nemastí. Je bohatý na železo, zinok a bielkoviny. Obsahuje tiež vitamín B12, ktorý udržuje zdravé nervové bunky a červené krvinky. Každý môže zjesť sto gramov chudého červeného mäsa grilovaného dvakrát týždenne alebo dvakrát týždenne.
Bez tuku nemôže telo asimilovať základné vitamíny života - A, D, E, K. Vylúčenie tukov z denného menu môže viesť k rôznym hormonálnym a metabolickým poruchám. Najvhodnejší je olivový olej, ktorý by v primeranom množstve nemal chýbať v každodennom šaláte. Nevyhýbajte sa ani orechom alebo mandliam, ovociu, ktoré obsahuje tuk.
Jogurty a syry sú väčšinou uvádzané vo väčšine diét, preto by sa im nemalo vyhýbať. Vápnik z mliečnych výrobkov pomáha pri spaľovaní tukov, čo znamená ľahšie chudnutie.
Mnohým druhom ovocia sa vyhýbame, pretože sú príliš sladké. Diabetici majú dôvody na vyhýbanie sa tomuto ovociu, ale nie zdravý človek, ktorý chce schudnúť. Ovocie je zdravé, obsahuje málo kalórií, vlákniny a vitamínov. Niekoľko datlí alebo fíg, pokiaľ sa zmestia do jednej ruky, sa dá bez problémov mačkať, ráno, na raňajky. Sú energizujúce, plné minerálov a vitamínov a neobsahujú tuky.
Nezabudnite zahrnúť do denného menu všetkých päť chutí, ktoré potrebuje každé ľudské telo: sladké, kyslé, trpké, horké, slané, všetko s mierou. A vzdať sa zvyku jesť rovnaké jedlá celé dni, čo sa pri diétach neodporúča.