Zdravé chudnutie 8 krokov k vytúženej postave - NIVEA
Podľa týchto 8 praktických tipov môžete úspešne dosiahnuť požadovanú postavu aj bez diéty.
K želanej postave
Pomocou počítača NIVEA BMI môžete rýchlo zistiť, aká je vaša ideálna hmotnosť.
1. Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
Pre začiatočníkov musíte vedieť, kde začať. Možno si chcete udržať ideálnu váhu, schudnúť iba pár kilogramov alebo vaša postava potrebuje radikálnu zmenu.
Ak chcete zistiť odpoveď, pomocou počítača NIVEA BMI môžete zistiť, aký je váš index telesnej hmotnosti. Udáva pomer medzi hmotnosťou a výškou. V závislosti na vašom veku a pohlaví vám počítač oznámi, či máte normálnu váhu.
Či už máte na svoju výšku príliš veľa alebo príliš málo kilogramov, odchýlka od správneho indexu nie je zdravá. Je čas konať! Najlepšie je poradiť sa s lekárom a vyhľadať pomoc odborníka na výživu.
A ak už máte ideálnu váhu, naše odporúčania vám pomôžu udržať sa vo forme čo najdlhšie.
Chcete sa obliecť do starých šiat, pripraviť sa na dovolenku na pláži alebo mať dôležité rande - existuje veľa dôvodov, prečo by vás mohlo lákať ísť na diétu. A zvyčajne nám sľubujú rýchle výsledky, napríklad stratu 10 libier za 14 dní.
Takéto výsledky sa spravidla nedajú dosiahnuť diétou, tým skôr je možné ich udržať dlhodobo.
Po týždni - alebo dokonca dvoch, v prípade vytrvalejších ľudí - začneme podľahnúť pokušeniam. Ochutnáme trochu čokolády alebo kúsok pizze, spočiatku ako výnimku, a po chvíli sa stravy úplne vzdáme a vrátime sa k starým zvykom.
Problém: V tomto okamihu sa naše telo pomstí za nedostatky, ktorým sme ho prostredníctvom diéty podrobili. A nainštalovaný je takzvaný yoyo efekt.
Všetky metabolické procesy sú v „krízovom“ režime, a preto sa znižuje bazálny metabolizmus. A po diéte sa udržujú na nízkej úrovni. Len čo sa vrátite k bežnej strave, na váhe sa zobrazí každá kalória navyše.