Zdravé chudnutie s rozprávkami EPD 9 o chudnutí!
1. Čím menej jem, tým rýchlejšie chudnem.
The Množstvo a zloženie hrá rozhodujúcu rolu chudnúť zdravo funguje . Napríklad ak nebudete nič jesť (nulová diéta, šťavový pôst), vaše telo zníži váš základný alebo pokojový metabolizmus v priebehu dvoch až troch dní (vaše telo horí menej = Efekt malého plameňa). Iba ak máte dostatok bielkovín, sacharidov s nízky glykemický index, dostatok tekutín a tých, ktoré sú potrebné pre metabolizmus Vitamíny, minerály a stopové prvky krmivo, dosiahnete optimalizované Depotné spaľovanie tukov a teda predpoklad rýchlej a cielené chudnutie. Rovnako ako pri všetkých spaľovacích procesoch, iba optimálna zmes poskytuje požadované výsledky. Tak teda chudnúť zdravo!
2. Keď chudnem, učím sa tiež udržiavať svoju váhu.
Toto Chyba storočia je čiastočne zodpovedný za to, že veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, berie nesprávne predpoklady držte diétu a potom sa čudujte, prečo po každej diéte priberajú. Chudnutie je pre telo úplne iné Metabolická situácia ako udržať požadovanú váhu. Pokiaľ ide o chudnutie, potrebujete niekoho úplne iného Zmes živín ako pri stabilizácii. Možnosti stravovania sú preto úplne odlišné.
3. Ak vynechám jedno alebo dve jedlá denne, môžem tiež dobre schudnúť.
Aj keď v prvých dňoch, keď to urobíte, skutočne zhodíte pár kíl, urobíte to strednodobé a dlhodobé telo si zvykne na tento rytmus príjmu potravy a stane sa, ako je to opísané v rozprávke 1, Pokojový alebo bazálny metabolizmus (primárne spaľovanie tukov). Veľa Aminokyseliny (bielkoviny), vitamíny, minerály a stopové prvky sú potrebné pre optimálne spaľovanie tukov a môžu sa skladovať iba v obmedzenej miere.
Ak tieto chýbajú (napr. Karnitín), telo nielenže vytvára menej tuku, ale aj to robí Svalová hmota od. S menšou svalovou hmotou sa základný/pokojový metabolizmus stále znižuje, cítite sa unavení a bezvládni, pohyb je ťažký. Začína nebezpečný cyklus.
4. Pri zmiešanej strave s obsahom 1 000 kcal môžem schudnúť a mať stále vyváženú stravu.
Tento nezmysel v mnohých mysliach stále prenasleduje. Dnes je to nemožné, s iba 1 000 kcal za deň metabolizmom a bunkami tela so všetkým základné živiny dodávať. Výsledkom bude strednodobý až dlhodobý nedostatok mastných kyselín, aminokyselín (bielkovín), vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Poškodenie zdravia sú predprogramované.
5. Ak jem iba bielkoviny a žiadne sacharidy, chudnem rýchlejšie.
Majte tu tiež vedecký výskum Bolo jasne preukázané, že ak konzumujete iba bielkoviny a tuky (Atkins), chudnete zhruba rovnako ako keby ste ich jedli Zmiešaná strava s bielkovinami, tukmi a sacharidmi v rovnakom množstve kalórií jesť. Zaujímavé však je, že chudnutie sa vyskytuje u jedného strava s prevahou bielkovín(napr. Atkins) sa vyskytuje častejšie pri strate vody, zatiaľ čo drží diétu so sacharidmi, viac spáleného tuku sa stáva.
6. Moja krvná skupina hrá úlohu v tom, čo môžem a nemôžem jesť.
Existuje žiadne vedecky udržateľné vysvetlenie pre diétu pre krvné skupiny alebo špeciálne jedlá, ktorým sa treba vyhnúť alebo im dať prednosť kvôli určitej krvnej skupine. Veľa väčšiu rolu pravdepodobne hrať gény vo vašom genóme. The Zmysel pre vkus menovite bude zdedil, ako potvrdzujú nedávne štúdie na Nemeckom inštitúte pre výskum výživy (DIfE, 2005) v Postupime. Kým predtým sme museli jesť to, čo bolo na stole, dnes si väčšinou môžeme vybrať, čo nám chutí. V strednodobom a dlhodobom horizonte to vedie k jednostrannému, čistému chuťovo orientovaná výživa. Ak jeme iba to, čo nám chutí, musíme sa z toho dostať Príznaky nedostatku, obezita a potravinová intolerancia nečudujem sa. V Európe sa už počíta s podielom obyvateľstva od 30 do 40% pri potravinovej intolerancii a teda tzv. Rotačné diéty. Určité jedlá sa potom môžu jesť iba každé 3 až 4 dni. Tento prístup by sa mal vzťahovať aj na Fáza stabilizácie mať pravdu.
7. Ľahšie je schudnúť kombináciou jedla.
Existuje aj kombinácia potravín žiadny vedecky podložený základ. Z výživového hľadiska je to otázne aj z dôvodu obsahu bielkovín a tukov, ako v prípade Atkinsova diéta, je príliš vysoká a príliš vysoká latentná acidóza so všetkými negatívnymi následkami (dna, reumatizmus, zápalové ochorenia). Prečo môžete chudnúť kombináciou jedál, je ľahké vysvetliť. Ak nesmiete špagety sypať syrom alebo jesť raclette zemiaky, chutí to menej a Automaticky zjete menej.
Ak nám neveríte, vyskúšajte kombináciu jedál Hefel’s. Dôsledne oddeľte tuky a uhľohydráty (len na raňajky a na obed konzumujte sacharidy a bielkoviny a na večeru/večeru len tuky a bielkoviny). To zaručene bude fungovať. Horúca Tip pre fázu stabilizácie. Rovnaký efekt dosiahnete, ak vo svojich jedlách dôsledne vynecháte soľ a cukor (vrátane sladidiel). Stále by ste mali konzumovať svoje životne dôležité látky HCK®.
8. Malý kúsok čokolády denne je lepší ako celá tyčinka raz týždenne.
Miera zvýšenia cukru v krvi je bez ohľadu na sumu, že jete. S malým kúskom čokolády, vôľa rovnaké množstvo uvoľneného inzulínu, ako celý stôl. Pretože je v krvi celkovo málo cukru, ale množstvo inzulínu by bolo dostatočné na celú tabuľku, prichádza na rad rýchlo Hypoglykémia s vysokou hladinou inzulínu súčasne a teda do Metabolický stres. Stresové hormóny Adrenalín a kortizol ste vyliaty, cítite sa mravčene, slabo, vystresovane a reagujete s nimi Hladový hlad. Dôsledky sú predvídateľné. Ak zjete celú tyčinku, pomer cukru v krvi k inzulínu je správny a budete sa cítiť skôr nasýtený ako hladný. Upozornenie: toto odporúčanie nie je v tejto podobe vhodné pre diabetikov, pretože už majú preukázané metabolické ochorenie. Diabetici musia dodržiavať malé sacharidy rozložené po celý deň.
9. Ovocie vás robí štíhlym, z ovocia nemôžete pribrať.
Dnešné ovocie má jednu kvôli šľachteniu rastlín až o 30% vyšší podiel glukózy ako predtým. Preferované sú sladké ovocie. Bohužiaľ, dnes už prakticky nezáleží na tom, či zjete kúsok čokolády alebo zopár hrozna, jablko alebo pomaranč. The Inzulínová odpoveď na rýchlo stúpajúcom náraste cukru v krvi je ovocie približne rovnaké ako v prípade čokolády. Útoky hladu a metabolický stres sú dôsledky konzumácie len jablka alebo niekoľkých hrozna. Zjedzte preto celé jedlo, t. J. Dve až tri jablká, dve až tri porcie hrozna alebo dve až tri pomaranče naraz, a budete sýti.