Zdravé chudnutie v Düsseldorfe bez jojo efektu - my beautyfit GmbH

Ako môžem rýchlo a zdravo schudnúť?

Čo by som mal jesť, aby som schudol?

Ako môžem zdravo schudnúť bez hladovania?

Každý z nás si aspoň raz v živote položil otázku, ako môžeme rýchlo schudnúť. A som si istý, že veľa z vás sa stretlo s rôznymi diétami, ktoré síce fungujú ako prvé, ale potom spôsobia ujmu. Aby sa tak nestalo a mohli sme rýchlo schudnúť, odporúčame 5 dôležitých pravidiel.

zdravé

Pite dostatok vody

Pite najmenej 1,5 až 2 litre vody denne (káva, čaj, rôzne nápoje sa nepočítajú). Zvyknite si ráno začínať pohárom čistej vody. Potom pite počas dňa ďalších 6 - 8 pohárov. Aby ste nezabudli, môžete si kedykoľvek v telefóne nastaviť pripomienku alebo nosiť so sebou fľašu s vodou. Pamätajte však, že vodu je potrebné konzumovať najmenej 20 minút pred jedlom a najskôr hodinu po jedle.

Správna výživa

Aj keď si myslíte, že máte dostatok pohybu, alebo dokonca chodíte do posilňovne ... 70% až 80% úspechu závisí od dobrého stravovania. Odporúčame stravu individuálne prispôsobenú vám a vašej životnej situácii. V zásade platí:

  • Diéta by mala vyhovovať vám a vášmu životnému štýlu, pretože to, čo vám a vášmu životu nevyhovuje, sa nebude realizovať udržateľne a dlhodobo
  • Jedzte vedome, prirodzene a pokiaľ je to možné, regionálne z biopotravín, nespracovaných potravín, takže žiadne hotové výrobky, vyhýbajte sa výrobkom z cukru a bielej múky, jedzte veľa zeleniny a ovocia, dobré tuky, veľa vitamínu D3, vyhýbajte sa alkoholu
  • Odporúčam 3 jedlá denne a medzi tým žiadne občerstvenie
      • Ráno bohatý na energiu
      • Bohaté na životne dôležité látky v čase obeda
      • Večer vysoký obsah bielkovín
  • Stravovacie obdobie: 8 hodín denne (prerušovaný pôst)
  • Stredomorské jedlo
  • Väčšinou základné s tendenciou 70:30

Pre vaše šťastie môže byť zjedený kúsok tmavej čokolády.

Mali by ste užívať REDUKČNÝ deň raz týždenne. Tu pijete veľa neperlivej vody, najmenej 40 ml. Na kg hmotnosti. Do značnej miery sa zaobídete bez tuhej stravy, napríklad s terapeutickým pôstom alebo s metabolickou stravou s hmotnosťou od 200 do 800 gramov. “Odporúčame našu tyčinku s vitálnymi látkami Beautyfit (PDF na stiahnutie). Tyčinky životne dôležitých látok BEAUTYFITS s iba 1 145 kcal poskytujú telu základné výživné látky potrebné pre tento deň; Aminokyseliny, vitamíny, minerály, stopové prvky a mastné kyseliny, ako aj špeciálny sacharidový profil. Znižuje sa iba obsah tuku, takže sa zásoby odbúravajú z tukových zásob. Nie je núdza, a teda ani skutočný hlad. Telo neprechádza na pohotovostný alebo stravovací program. Obávaný jo-jo efekt sa nedostaví.

Dlhodobý rast a zmena sú možné iba pri vedomom odriekaní.

Pravidelné jedlá

Áno, ak chcete schudnúť, musíte jesť! Ak chcete schudnúť, musíte jesť! Vaše raňajky, obedy a večere by sa mali konať pravidelne približne v rovnakom čase. Vynechajte občerstvenie! Ak si nechcete nechať ujsť občerstvenie, máme pre vás skvelé možnosti: beautyfit vital matter bars, nesladený jogurt, sušené ovocie, bielkovinové tyčinky, nízkotučný syr. Na raňajky uprednostňujete jedlá bohaté na životne dôležité látky, ako sú müsli, tvaroh alebo vajcia. Na obed by mali byť bohaté na životne dôležité látky - zeleninové šaláty, polievky, chudé mäso. Na večeru odporúčame jednoduchú a na bielkoviny bohatú verziu.

V žiadnom prípade by ste nemali hladovať, aby sa váš metabolizmus nespomalil a nebránil tak procesu chudnutia.

Cvičenie a tréning

Ak chcete schudnúť, je nevyhnutné cvičiť a cvičiť. Veľa pohybu na čerstvom vzduchu, pokiaľ je to možné, prechádzka na slnku alebo v lese, t.j. tankovanie kyslíka a vitamínu D. Denné cvičenie by malo byť integrované do každodenného života a malo by sa stať jedným z vašich zvykov. Ako tréning odporúčame minimálne 30 až 60 minútový tréning celého tela z masterclassu beautyfit. Odporúčame pozitívnu energetickú bilanciu 300 až 500 kcal za deň. To znamená 300 až 500 kcal za deň namiesto znižovania kalórií. konzumovať viac energie/jedla, ako konzumuješ cvičením a tréningom.

Konkrétne, individuálne a vhodné informácie pre vás a vaše otázky radi prediskutujeme na spoločnej konzultácii.

Osvojte si návyky a nechoďte v cykloch!

Iba ak zmeníte svoj prístup a potom svoje denné návyky k uvedomenému a zdravému životnému štýlu, budete dlhodobo a udržateľne úspešní. Príjemný proces a čoskoro uvidíte prvé výsledky!

Príklad jedla na chudnutie:

  • Nie príliš veľa živočíšnych produktov
  • Tuky používajte s mierou.
  • Zdržte sa sladkostí!
  • Denná vláknina zo zŕn, výrobky z obilia; Pri výrobkoch z bielej múky buďte opatrní
  • Jedzte veľa zeleniny, najmenej päť porcií denne. Dočasne sa vyhýbajte ovociu alebo určitému ovociu.
  • Jedzte strukoviny
  • V každom prípade sa vyhýbajte mlieku a mliečnym výrobkom
  • Menej soli, ale viac korenia, cibule, byliniek

Ako rýchlo schudnúť s nízkym obsahom sacharidov?

Variant s nízkym obsahom sacharidov by bol schopný rýchlo schudnúť.

Cieľom tohto typu stravovania je obmedziť konzumáciu sacharidov a tým stimulovať spaľovanie tukov.

Ak chcete schudnúť pomocou nízkosacharidovej diéty, nemusíte hladovať. Musíte len vedieť, čo môžete jesť a čomu sa vyhnúť.