Zdravé chudnutie
Cíťte sa vo svojej koži príjemne
Telo interpretuje nesprávne chudnutie ako „hrozbu“
Dnes vieme, že prírastok hmotnosti po diéte nie je prejavom slabosti charakteru, ale výsledkom „cielenej protiregulácie“ tela:
Nesprávne chudnutie predstavuje „hrozbu“ pre telo, ktorej je potrebné čeliť.
Protiregulácia je riadená metabolickými hormónmi a nervovými signálmi. Telo tým dômyselne znižuje spotrebu energie a zvyšuje potrebu živín s cieľom doplniť zásoby a zabezpečiť tak prežitie.
Iba opatrenia, ktoré sú z dlhodobého hľadiska uskutočniteľné a zahŕňajú zvýšenie pohybu a výraznú zmenu stravovania, sú preto iba sľubné.
Skutočnou ťažkosťou je integrácia týchto zmien správania do každodenného života jednotlivca. Predovšetkým samozrejme motivácia a ochota meniť sa.
Nové štúdie ukazujú, že veľmi dobré dlhodobé výsledky sa dosahujú, ak sa hmotnosť najskôr drasticky zníži pomocou výživových programov a potom sa prejde na nízkokalorickú, ale na živiny bohatú stravu.
Hranie jojo je zábava, keď ste štíhli, ale nie vtedy, keď sa snažíte udržať svoju váhu!
Definícia „ideálnej hmotnosti“
Miera ideálnej hmotnosti má veľa rôznych východiskových bodov. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) definuje ideálnu hmotnosť pomocou BMI (Body Mass Index), ktorý sa počíta z telesnej výšky a telesnej hmotnosti.
Vzorec: telesná hmotnosť [kg]: veľkosť tela [m]: veľkosť tela [m] = BMI
Podľa WHO by sa táto hodnota mala pohybovať medzi 20 a 25. Tieto limity sú celosvetovo uznávané ako všeobecné nariadenie.
Ako príklad si vezmeme priemernú hodnotu 22. Teraz môžete vypočítať cieľovú hmotnosť:
Vzorec: veľkosť tela [m] x veľkosť tela [m] x 22 [BMI] = telesná hmotnosť [kg]
Normálna alebo ideálna hmotnosť nemá nič spoločné so „zdravým telom“. Navonok áno, ale aké sú zložky hmotnosti tela? Napriek ideálnej váhe môže byť vaše telo „nadmerne tučné“!
Ideálna hmotnosť ideálne rozložená
Oveľa dôležitejšie je zloženie vašej hmotnosti! Naše telo je z veľkej časti tvorené z kostí, vody, svalovej hmoty a tuku. Rozloženie týchto komponentov je oveľa dôležitejšie ako ideálna hmotnosť. Pred prácou na svojej ideálnej hmotnosti by ste si mali tieto hodnoty zmerať. (Analýza tela)
Väčšina známych diét a programov na chudnutie spôsobuje chudnutie, ale väčšinou na úkor svalovej hmoty a vodnej rovnováhy. Ak potom prepnete stravu späť na „normálnu“, telo absorbuje všetko a uloží si viac ako predtým. Táto situácia je známa ako jo-jo efekt. Cieľom je však spáliť prebytočný tuk a optimálne regulovať svalovú hmotu a obsah vody.
Výsledkom je vyrysované telo so zvýšenou energiou a posilneným imunitným systémom.
Môžete si tiež prečítať tlačovú správu o zverejnení dlhodobej štúdie, ktorá bola vykonaná s našimi riešeniami.
Trasa je cieľ
Poznáš svoj cieľ! Ukážeme vám zdravý, bezpečný a ľahký spôsob!