Zdravé domáce práce To je to, koľko kalórií spálime pri čistení, vysávaní alebo žehlení
Spotreba kalórií v každodennom živote
To je toľko kalórií, ktoré spálime v záhrade, pri čistení atď.
6. júna 2020 - 11:34 hod
Spaľovanie kalórií takmer nebadane
Stačí spáliť kalórie na boku bez toho, aby ste sa museli príliš namáhať - ach, to by bolo pekné. Faktom je, že to robíme už dlho! Ako sa pýtate sami seba? Povieme vám to!
Necítite sa ako vy Vypočítajte potrebu kalórií musieť, ale chceš schudnúť pár kíl bez väčšej námahy a zložitej stravy? Potom sa už postarajte. Pretože v skutočnosti spálime v každodennom živote viac kalórií rôznymi povinnosťami, ako by ste si mysleli.
Záhradníctvo
V závislosti od veľkosti záhrady a rastlín môže byť záhradníctvo dosť vyčerpávajúce. Kosenie trávnika, trhanie buriny, strihanie živých plotov - to všetko vyžaduje energiu a poriadne sa zapotíme.
Napríklad 30-ročná žena, ktorá je vysoká 1,70 metra a váži 68 kilogramov, spáli za 60 minút práce na záhrade okolo 330 kalórií. To je zhruba ekvivalent vrecka gumových medveďov, ktoré mimochodom spaľuje.
Choďte na prechádzku so psom
Ak máte psa, máte niekoľko šancí, ako každý deň zvýšiť svoju spotrebu kalórií. Ak idete so svojím štvornohým členom rodiny hodinu, skonzumujete okolo 200 kalórií za rovnakých fyzických podmienok ako v príklade vyššie.
Vylezte po schodoch
Keď budete nabudúce mať na výber medzi výťahom a schodmi, určite by ste mali ísť po schodoch. Pretože lezenie po schodoch je denným zabijakom kalórií číslo jeden! Potvrdzujú to okrem iných aj švajčiarski vedci z Ženevskej univerzity. Ak namiesto výťahu neustále stúpate po schodoch, klesá percento tuku v tkanive a klesá aj zlá hladina cholesterolu v krvi (takzvaná hladina LDL).
V závislosti od vašej hmotnosti a veku spáli jedna hodina výstupu po schodoch medzi 448 a 768 kalóriami. Je to absolútny rekord medzi každodennými činnosťami.
Domáce práce
V závislosti od domácich prác je samozrejme veľký potenciál spaľovania kalórií. Napríklad, ak vysávate pol hodiny, dobrých 100 kalórií sa roztopí.
V našom videu vyššie nájdete informácie, ktoré ďalšie domáce práce môžu zvýšiť hodnotu spaľovania kalórií.