Zdravé náhrady, ktoré ste o mobile nevedeli

Zdravo sa stravovať je umenie. Ale na druhej strane to neznamená, že musíte obetovať svoje pôžitky a jesť jedlo bez chuti. Riešením je obrátiť sa na zdravé náhrady, ktoré ste nepoznali, a ktoré vám tiež prinesú dobrú chuť a zdravie.!

zdravé

Namiesto ryže alebo cestovín použite quinou. Biela ryža a cestoviny sú „zlé“ a majú príliš vysoký obsah sacharidov. Quinoa je jednou z najzdravších a najvýživnejších obilnín, je dokonalá k omáčkam, rovnako ako k cestovinám a ryži, ktorá prináša kompletné bielkoviny a esenciálne aminokyseliny, píše care2.com.

Nahraďte cestoviny strúhanou cuketou. Je to magické riešenie. Cuketu nakrájajte na zeleninu pomocou škrabky na zeleninu, pridajte omáčky a v lete budete mať vynikajúce a veľmi vhodné jedlo.

Namiesto rehydratácie nápojov používajte kokosovú vodu, najmä ak veľa cvičíte a potrebujete zdroje draslíka a elektrolytov. Kokosová voda je nekonečne lepšia a poskytuje potrebné minerály v lepšom pomere v porovnaní s klasickými nápojmi pre tých, ktorí športujú.

Nahraďte cestoviny špenátom. Pridajte rovnaké paradajkové omáčky. Varený špenát môže byť dokonalým základom pre paradajkové omáčky a zároveň cenným zdrojom vitamínov, minerálov, fytonutrientov s protizápalovými a protirakovinovými účinkami.

Len ťažko môžeme stáť pred miskou zemiakových lupienkov. Ale každý vie, že sú nezdravé. Vôňu a potešenie z okusovania si môžete vychutnať nahradením lupienkov kapustnými alebo kel šalátovými listami. Nakrájajte ich na vhodné kúsky, postriekajte ich trochou oleja, osolte a pečte 10-15 minút v rúre na 180 stupňov. Výsledok je perfektný.

Zemiaky vždy nahraďte karfiolom. Karfiol si môžete pripraviť presne podľa receptov, v ktorých pripravujete zemiaky, či už sú to pečené zemiaky alebo pyré. Redukujete kalórie, máte viac bielkovín, všetko štyrikrát menej kalórií.

Máte radi krutóny? Kto nemá rád! Môžete ich však nahradiť vlašskými orechmi. Krutóny prinášajú iba prázdne kalórie, zatiaľ čo vlašské orechy dodajú šalátom zvláštnu príchuť, omega 3, bielkoviny a vlákninu.