Zdravé návyky, ktoré vám bránia v chudnutí
autor: AlegeSanatos.ro 8. septembra 2015
Robíte všetko podľa knihy a stále sa vám nedarí schudnúť alebo dokonca pribrať? Je dosť možné, že hoci sa stravujete zdravo, pravidelne cvičíte a vyhýbate sa jedlám, ktoré vás tukujú, môžete urobiť určité chyby, ktoré vám bránia v chudnutí.
Tu je to, čo robíte zle a ako môžete zmeniť tieto návyky, ktoré považujete za zdravé.
Športujete príliš veľa
Aj keď je pri prijímaní zdravého životného štýlu šport nevyhnutne potrebný, nie je dobré to preháňať. Ak beháte hodiny a predlžujete čas v posilňovni, môžete pribrať. Prečo?
Pretože zvyšujete hladinu kortizolu, stresového hormónu, ktorý podporuje ukladanie tukov. Je lepšie cvičiť intenzívnejšie cvičenia v krátkych intervaloch - intervalový tréning.
Užijete príliš veľa tabliet
Ak ste zvyknutí brať na niečo tabletky, je možné, že práve toto je dôvod, prečo sa vám nedarí schudnúť. Mnoho antidepresív, protizápalových a antihistaminík môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, spomalenie metabolizmu a zvýšenie pocitu hladu.
Na raňajky zjete príliš veľa
Vieme, že by sme mali ráno jesť raž, ale nie všetky jedlá sú rovnaké. Napríklad, ak ste zvyknutí ráno jesť cereálie s mliekom a banánmi, máte všetky šance, že ich budete jesť viac počas dňa, pretože cereálie zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Na raňajky je vhodné jesť jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú vajcia, zelenina alebo grécky jogurt s bobuľami.
Jedzte príliš veľa dietetických výrobkov
Aj keď máte dobrý úmysel, diétne výrobky vám pri chudnutí nepomáhajú, práve naopak.
Tuk v týchto potravinách je často nahradený cukrom alebo jeho náhradami, čo znamená, že ak ich zjete, priberiete ešte ľahšie. Je tiež veľmi pravdepodobné, že tieto diétne jedlá budete konzumovať vo väčšom množstve, pretože máte dojem, že nemôžete pribrať.
Preto je lepšie jesť jedlá bez nízkeho obsahu tukov, ale v menšom množstve, ako si vyberať dietetické výrobky.