Zdravé občerstvenie medzi tým. Muscle Maker Shop Muscle Maker Shop Magazin
Tento text je príspevkom hosťa. Ktoré občerstvenie mi môžete odporučiť?
Zdravé občerstvenie medzi tým - či už pri chudnutí, cvičení alebo budovaní svalov
Niekedy to príde celkom neočakávane - tá nepríjemná túžba medzi tým. Chuť do jedla vyvoláva najmä slávne poludňajšie minimum. Vaše telo prahne po energii, najlepšie po niečom sladkom. Mal by dostať energiu, môže to byť aj sladké - ale v zdravej forme, prosím. Cukor a takzvané „prázdne uhľohydráty“ vás dostanú z vašej netečnosti len na krátky čas. Ostávajú len kalórie, ktoré sa vám ukladajú na bokoch, ak príliš často jete nezdravé občerstvenie. Našťastie existujú aj zdravé občerstvenie, ktoré aj bez čistého svedomia môžete bez váhania zjesť. Pretože v závislosti od toho, ktoré z pochúťok uvedených v tejto príručke si vyberiete, budete môcť správnym výberom zvýšiť svoje fyzické a kognitívne schopnosti.
Prečo sú zdravé občerstvenie dôležité?
Zdravé občerstvenie pre športovcov
Vedeli ste, že vaše telo uvoľňuje počas fyzickej aktivity určité hormóny sýtosti? Ak sa budete veľa pohybovať, prirodzene zabránite chute. Napriek tomu máte niekedy chuť dať si medzi tým občerstvenie. Po intenzívnom tréningu ste si zarobili zdravé občerstvenie. Malé občerstvenie by však nemalo byť ťažké v žalúdku. Popcorn, ryžové koláče a zeleninové lupienky sú ideálne pre športovú výživu. Len ťažko zaťažia vaše trávenie a obsahujú veľa vitamínov a sacharidov, ktoré vám dodajú rýchlo dostupnú energiu. Hneď po občerstvení môžete začať znova.
Mimochodom, zeleninové lupienky si môžete pripraviť sami:
- Nakrájajte zeleninu podľa vášho výberu (cuketa, mrkva, paštrnák, sladké zemiaky, červená repa (obzvlášť dobrý dodávateľ železa) na malé plátky.
- čím tenšie plátky, tým kratší čas na prípravu a tým chrumkavejšie
- Plátky zeleniny rozložte na plech. Nesmú sa prekrývať
- Plátky pokvapkajte trochou oleja a posypte ich štipkou morskej soli
- zohrejeme ich v rúre na nízku teplotu. Dvere rúry musia byť pootvorené
Schudnite so zdravým občerstvením
Existuje mnoho dôvodov pre nadváhu, najmä malé občerstvenie, ktoré sa v priebehu dňa zvyšuje a vytvára značný prebytok kalórií. Neustála túžba po sladkom môže mať veľa príčin:
- nuda
- smútok
- poruchy metabolizmu cukrov (náhly pokles hladiny cukru v krvi)
- nepravidelné jedlo
- stres
Ak sa vás týka niektorý z týchto dôvodov, mali by ste sa pokúsiť zmeniť svoj životný štýl. Bohužiaľ, to sa ľahšie povie, ako urobí. Zmena správania vyžaduje čas. Na druhej strane je jednoduchšie vymeniť nezdravé jedlá za zdravé občerstvenie. Budete prekvapení, že ani nemusíte zostať bez sladkostí:
Čokoláda Torras bez cukru
Ozdobná čokoláda bez zlého svedomia!? Potom by ste mali vyskúšať čokoládu Torras.
Namiesto čipsov sušené ovocie
Znovu a znovu zatúlaš ruku do vrecka na čipy pred televízorom. Áno, čipsy sa vyrábajú zo zemiakov a zemiaky sú zelenina. Ale ak ste boli namočený v mastnom oleji, máte ďaleko od zdravia. Sušené ovocie je úplne bez tukov, ale stále má veľa cukru, čo spôsobuje úžasnú sladkosť. Pretože ide o prírodnú ovocnú sladkosť, medzi zdravé občerstvenie patria datle, figy a podobne. Či už exotické alebo klasické - náš sortiment ponúka to, po čom túži vaše srdce. Mimochodom, vďaka jablkovým čipsom sa pri občerstvení nemusíte zaobísť ani bez lákavej krízy.
Banány robia smoothie krémovým
Smoothies sú zdravé a sýte, takže sú ideálne na chudnutie. Pridanie cukru tento efekt neguje. Prezreté banány majú rovnako sladkú chuť, ale sú oveľa zdravšie vďaka vysokému množstvu draslíka a vitamínov. Tiež vaše smoothie urobia pekným a krémovým, zatiaľ čo cukor sa iba rozpustí.
Energetické gule nechajú kilogramy spadnúť
Vizuálne sa takmer nelíšia od bežných praliniek. Čo sa týka ingrediencií, energetické lopty sú však oveľa zdravšie. Väčšinou sú založené na sušených datliach potiahnutých sušeným kokosom, krehkými orechmi alebo inými superpotravinami. Ak namiesto nezdravého občerstvenia použijete energetické gule, môžete sa teraz so svojou loptou na bruchu rozlúčiť.