Zdravé okusovanie 13 tipov f; r malý hlad jameda
- alergia
- Astma a pľúcne choroby
- Očné choroby a slabý zrak
- Prechladnutie chrípka
- Diéta a fitnes
- Ženy a tehotenstvo
- Všeobecné zdravie
- Hrdlo, nos, uši
- Koža a vlasy
- Srdcovo-cievne ochorenie
- Infekcie a vírusy
- Zdravie dieťaťa
- rakovina
- Muži
- Choroby gastrointestinálneho traktu
- Svaly a kosti
- Naturopatia
- Obličky a močové cesty
- Psychika a nervy
- cestovanie
- pohnúť sa
- Štítna žľaza, krv a lymfa
- Bolesť
- Kozmetická a plastická chirurgia
- seniori
- Sexualita a partnerstvo
- Metabolizmus a cukrovka
- Zvieratá
- Zuby a ústa
- Stratiť váhu
- alkoholu
- poruchy príjmu potravy
- fitnes
- Zdravé stravovanie
- Neznášanlivosť laktózy
- Bežať
jameda
napísané 11.7.2014
Výber zdravého občerstvenia je obrovský: paleta siaha od všetkých druhov orechov, ktoré obsahujú cenné mastné kyseliny, cez ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny až po zdravé sladkosti s nádychom čokolády. Pozri sa sám…
Mandle
Mandle majú vysoký obsah zdravých mastných kyselín a pravdepodobne znižujú riziko srdcových chorôb. Pretože sú veľmi podstatné, rýchlo vás zasýtia.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú chutnou alternatívou. Sú dobré pre mozog a mali by znižovať stres. Tiež veľmi chutné s jogurtom!
Trail mix
Pre tých, ktorí potrebujú väčšiu rozmanitosť, môže byť trail mix to pravé. Skladá sa z mandlí, kešu orechov, arašidov, para orechov a sušeného ovocia a je obľúbeným spoločníkom už od 18. storočia - nielen pre študentov.
Sušené jablkové krúžky
Sušené jablkové krúžky majú nízky obsah kalórií a sú zdravé: vláknina pomáha tráveniu a minerály sú dôležitou súčasťou kostí a tkanív. Podieľajú sa tiež na metabolizme buniek.
Tvaroh s ovocím
Štíhly tvaroh má vysoký obsah bielkovín, ktorý stimuluje hormóny sýtosti. Túžba po sladkom môže byť tiež uspokojená, ak pridáte nejaké ovocie - čerstvé, mrazené alebo ako kašu.
Čerstvé ovocie
Ak vám chutí ešte rýchlejšie, stačí si zahryznúť do jablka - a skonzumovať viac ako 30 vitamínov naraz. Ako hovorí americké príslovie: „Jablko denne drží lekára preč.“
Zeler s dipom
Zeler sa skladá z 93 percent vody, a preto je veľmi nízkokalorický. Chutí obzvlášť chutne s bylinkovým dipom, napríklad z kvarku.
Mrkva
Mrkva je plná vitamínu A a vlákniny, ktoré vás zasýtia na dlhú dobu. Praktické: Ak si ich nechcete lúpať sami, na chladničkovej poličke nájdete aj výrobky pripravené na priamu konzumáciu.
Olivy
Ak chcete, môžete použiť aj zelené olivy: Obsahujú cenné nenasýtené mastné kyseliny a vitamín E, ktorý posilňuje imunitný systém.
horká čokoláda
Ak by to malo byť niečo sladké, tmavá čokoláda je to najmenšie zlo. Čokoláda s obsahom kakaa 70 percent údajne ešte zníži hladinu cukru v krvi a zabráni tak ukladaniu tukov. To proste nemôže byť príliš veľa čokolády ...
Kávové zrná s čokoládou
Kávové zrná chránia pred cukrovkou a dnou - a sú obzvlášť chutné, keď sú potreté trochou čokolády.
sladké drievko
Sladké drievko je tiež zdravé, ak sa konzumuje s mierou. Sladké drievko vyrobené z pravého koreňa sladkého drievka posilňuje žalúdok a v minulosti sa dokonca používalo ako domáci liek na bolesti žalúdka.
voda
V neposlednom rade, ak je prísna strava na dennom poriadku, pohár vody pomôže uspokojiť hlad. Napĺňa žalúdok a neobsahuje žiadne kalórie. Podľa výživovej poradkyne Hilde Unger-Kockovej niekedy niekedy za chuťou stojí smäd, ktorý je potrebné uhasiť.
Tento článok slúži iba na všeobecné informácie, nie na diagnostiku samého seba, a nenahrádza návštevu lekára. Odráža názor autora, a nie nevyhnutne názor spoločnosti jameda GmbH.