Zdravé raňajky TOP 3 Potraviny, ktoré nahrádzajú kávu

Čo by raňajky mali obsahovať?

Pre väčšinu z nás je káva najlepšie raňajky, na aké každý deň myslíme. Nemáme čas pripraviť si niečo komplikovanejšie a väčšinou sa nám zdá, že zdravé raňajky si vyžadujú dlhý čas prípravy, takže si rýchlo pripravíme kávu a vypijeme ju medzi kvapkami, kým sa pripravujeme na nový pracovný deň.

raňajky

Mali by ste vedieť, že existujú jedlá, ktoré od začiatku môžete považovať za lepšie, zdravšie, energickejšie a plnšie raňajky namiesto obvyklej kávy.

foto: Mariia Masich, Shutterstock

Ovos je jednou z najlepších potravín pre zdravé raňajky. S vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom sacharidov je to jedlo s trvalým uvoľňovaním, takže sýtosť pretrváva dlhšie. Môžete ho podávať s ovocím, semenami alebo mliečnymi výrobkami.

Chia semienka sú bohaté na omega tri mastné kyseliny, čím stimulujú mozgovú činnosť rýchlejšie ako káva. Vďaka sile absorpcie vody zároveň chia semienka udržujú optimálnu hydratáciu tela a pomáhajú tráveniu. Prečítajte si zvyšok článku o Garbo >>

fotografia na titulnej strane: Natalia Klenova, Shutterstock