Zdravé raňajky Začnite deň fit, zdravý a chutný s 30 nápadmi
Anna Laoutoumai
Pekársky umelec
Annino heslo znie: Hlavná vec je vynikajúca! V Springlane píše o tom, čo má najradšej: sladké pochúťky bez veľkého množstva chichi. Ale keďže aj oko zje, môže to byť sem-tam trochu ozdoba.
popis
Je nedeľa ráno, svieti slnko a vy máte celý čas na svete. Je čas na veľké raňajky. S čerstvo vylisovaným džúsom, voňavou šálkou kávy a ... chlebom Nutella. Nie, nič tam nie je. Doprajte si niečo naozaj vynikajúce. Ale hádajte, váš štart do dňa nemusí byť pokvapkaný tukom alebo preplnený cukrom. Ľahké a chutné sú aj zdravé raňajky. Napríklad ako luxusná palacinka, domáce chrumkavé müsli alebo filigránsky avokádový tatarák.
Nemyslíte si? Potom sa nechajte presvedčiť našimi drahými foodblogermi:
Oves a kaša - zdravé raňajky z vločiek
Pečené ovsené vločky s jablkami a čučoriedkami
Ovsené vločky s mliekom poznáte iba z misky? Poďme ďalej, dokážeme to lepšie! Upečte si zdravé raňajky s týmto šťavnatým kastrólom z ovsených vločiek a pochutnávajte si na nich kúsok po kúsku - aj na cestách. Vďaka čerstvým jablkám, jablkovým omáčkam a čučoriedkam je kastról tiež extra ovocný. K receptu
Tropický biely ovos
Ak je vaša dovolenka ešte ďaleko, potom jednoducho snívajte o Thajsku s veľkou miskou ovsa. Potrebujete iba plnú dávku kokosu, ovsených vločiek, vanilky a veľkú porciu tropického ovocia. Mango, liči, kivi, ananás - výber je len na vás. K receptu
Rýchle raňajky s kokosovými ovsenými vločkami, malinami a skyr
Ráno vám opäť dochádza čas? Nepanikárte, na zdravé raňajky sa vždy nájde čas. Ovsené vločky, sušený kokos, obloha a malinová omáčka sa v miske naukladajú okamžite. K receptu
Broskyňová a mandľová kaša
Ak je na raňajky povolené šampanské, potom je vždy amaretto. Preto si do kaše môžete dať poriadny zásah. K tomu sa pridáva aj sójové mandľové mlieko, agávový sirup, vanilka a chia semiačka. K receptu
Nech je váš rok vynikajúci!
Vďaka Ročný plánovač jarných pruhov zatváraš rok? 365 dní mňam. Začnite, kedy chcete, a zaznamenajte si narodeniny, stretnutia a nové nápady na 300 stranách. Integrovaný plánovač jedál, rovnako ako kreatívne projekty varenia a pečenia so 60 receptami, vás týždeň čo týždeň prevedú každodennými jedlami.
Pudingový ovos
Čo je sen ako dezert, je aj tak na raňajky. Pripravte si na raňajky nejaký krémeš. Ovsený puding, takpovediac. Aby bola krémová extra krémová, pridá sa do misky Skyr, doplnený o chia semiačka a mandľové mlieko. K receptu
Palacinky - zdravé raňajky priamo z panvice
Chai lieskové palacinky
Palacinky Maras majú všetko. Pretože sú na vrchole plné dobrých vecí. S mandľovým mliekom, čajom chai, lieskovými orieškami, vanilkou a trochou javorového sirupu namiesto cukru. Keby to nestačilo, Mara tiež vrcholí svoje koláče malinovým a hruškovým kompótom a orechovou a čokoládovou nátierkou s nízkym obsahom cukru. K receptu
Mandľové palacinky s bazou ricotty a jahodami
Ak vám život dá mandle, pripravte si z nich palacinky. Čo ešte ide do cesta: Minerálna voda pre väčšiu časť nadýchanosti a cukor z kokosových kvetov pre sladkosť. Daniela podáva ako polevu ricottu s bazovým sirupom a praženými vanilkovými jahodami. K receptu
Bezlepkové pohánkové placky
Na vykúzlenie super nadýchaných palaciniek potrebujete iba 5 ingrediencií. Mlieko, vajcia, agávový sirup, prášok do pečiva a pohánková múka. Vďaka tomu druhému sú malé koláčiky tiež bezlepkové. K receptu
Ražné placky s jahodovým a pomarančovým sirupom
Placky z foodistas sú takmer klasické. Mieša sa tu dokonca aj trochu pšeničnej múky. Ale iba ako sparingpartner k orieškovej ražnej múke. A namiesto tradičného cukru sa na sladenie používa trochu vanilkového cukru. Skutočným vrcholom je však ovocný letný sirup vyrobený z jahôd a pomarančov. K receptu
Pohánkové palacinky s jahodovo-rebarborovým kompótom
Denise je svojou tvorbou palaciniek sama veľmi nadšená. Pretože ich koláče so sladkou rebarborou a jahodovým kompótom ako polevou sú vegánske, bezlepkové, zasýtia a sú skutočne zdravými raňajkami. Jackpot! K receptu
Palacinkový šašlik
Na ďalšej palacinkovej párty môžete vidličku a nôž nechať v zásuvke. Stačí koláčiky upiecť v mini formáte a striedať ich špajdľou s jahodami, kivi, hviezdicovým ovocím a Co. Na namáčanie existuje orechovo-nugátový krém podľa vášho výberu. K receptu
Avokádové a čučoriedkové placky
Nie, nie, na palacinkách nerástla pleseň. Ich zelená farba je zámerná. Pod cesto sa vkradlo avokádo. V kombinácii s múkou, muškátovým orieškom, cukrom, vajíčkom a kokosovým olejom sa premení na nadýchané palacinky, ktoré sú navyše super zdravé. Vaše zdravé raňajky sú také zelené! K receptu
Müsli - zdravé raňajky so zahryznutím
Čokoládová granola bez cukru
Ak praskne pri každom zahryznutí, potom ste urobili všetko správne. Monika to necháva pri raňajkovom stole trhať s vlašskými orechmi, slnečnicovými semiačkami, mandľami, kokosom a kakaom - bez previnenia. K receptu
Dva druhy granoly
Pre všetkých, ktorí trpia akútnou nechuťou robiť rozhodnutia: Existuje riešenie. Stačí si pripraviť dva rôzne druhy müsli a ľubovoľne ich zmiešať. U Kaja končí v cereálnej miske kakaovo-kokosovo-orechová a pistáciovo-brusnicová granola. K receptu
Chrumkavé cereálie s pekanovými orechmi
Keď v rúre pomaly chrumkajú ovsené vločky, orechy, tekvicové semiačka, sušené brusnice, med a trstinový cukor, ťažko čakáte, kým to všetko nakoniec dolejete mliekom a ovocím. Sľúbené! K receptu
Chrumkavé musli s makadamiou, čučoriedkami a pomarančom
To najlepšie na domácej granole: môžete si ju pomiešať, ako sa vám páči. S Jessicou v miske skončia napríklad ovsené vločky, makadamie, škorica a pomarančový sirup. Po 15 minútach sa môžete tešiť na čerstvé domáce chrumkavé musli. K receptu
Granola s figami a peľom
Kytica kvetov na raňajky. Alebo aspoň niečo také. Namiesto čerstvých kvetov si Jennifer pod musli zmieša hrsť peľu. Dávajú müsli vyrobené z chia semiačok, ovsených vločiek, mandľových jadier, tekvicových semien a fíg jemnú, sladkú notu. Takže si môžete bezpečne uložiť cukor. K receptu
Chrumkavé musli s brusnicami a orechmi
Ak ste si mysleli, že to bolo všetko o vzrušujúcich nápadoch na müsli, potom by ste sa určite mali zastaviť pri Ines. Ich chrumkavé müsli vyrobené zo slnečnicových semien, pekanových orechov a ovsených vločiek zaujme jemnou arómou muškátového orieška, škorice, citrónu, pomaranča a brusníc. K receptu
Smoothie Bowls - Zdravé raňajky po lyžičkách
Kiwi smoothie miska
Ak máte vo vnútri malú dekoráciu, potom pre vás majú foodistas ideálne raňajky. Ozdobte svoju letnú ľahkú misku na smoothie vyrobenú z tvarohu z cmaru, marhúľ, medu a cukru z kokosových kvetov farebnou paletou ovocia a orechov. K receptu
Misa na dúhové smoothie
Kúsok dúhy na raňajky. Nie je nič jednoduchšie ako všetko. Potrebujete iba maliny, jogurt, banán, zlaté ľanové semienko a zmes pestrofarebného ovocia, ako je kiwi, khaki a pitaya. K receptu
Získajte vitamíny rýchlo
Napíšte text s tipom na výrobok
Miska na malinové smoothie
Potešenie môže byť také ľahké. Vezmite si mrazené maliny, banán, chia semiačka, kakaové hroty, jahody a mandle a lyžičkou vykúzlite kúsok šťastia. K receptu
Pre vašu smoothie mániu
Všetko ostatné
Vegánske miešané vajcia s tofu
Počkajte chvíľu - miešané vajcia vegánske? Samozrejme. Namiesto kuracieho vajca sa na panvici jednoducho mieša tofu. Spolu so sójovým jogurtom, kurkumou, muškátovým orieškom, paprikovým práškom a Kala Namak (indická čierna soľ) sa stáva pikantnou pochúťkou, ktorá nie je nijako nižšia ako originál. K receptu
Ovsené raňajkové cookies
Aj keď vám dôjde čas a už ste na cestách, nemali by ste prísť o výživné raňajky. Aj keď je to len chrumkavý sušienka z ovsených vločiek, špaldovej múky, mandlí, datľovej sladkosti a vanilky, ktorú je možné bez problémov občerstviť aj na cestách. K receptu
Avokádový vaječný tatarák
Doprajte si na raňajky niečo vynikajúce. Niečo, kvôli čomu budete snívať o útulnej hviezdnej reštaurácii o 7:00 ráno. Ako to funguje? Drapľaním vajec, avokáda a šalotky spolu s olivovým olejom a limetkovou šťavou ako pekná veža tataráku na raňajkovom tanieri. Pridajte pistácie, limetkový jogurt a chren a hostina sa môže začať. K receptu
Miska na bobule quinoa
Často niečo nové! Napríklad quinoa na raňajky namiesto večere. Spolu s mandľovým mliekom môžete vykúzliť iný druh kaše a podávať ju s jogurtom a čerstvým ovocím. K receptu
Tvarohové rožky
Maslo je vonku, rovnako aj cukor. To nemôže byť vynikajúce, však? Myslieť si. Antónine croissanty vyrobené z nízkotučného tvarohu, repkového oleja, mlieka a agávového sirupu robia francúzske maslové croissanty viac ako konkurencia. K receptu
Jogurt s rebarborou z rúry
Jogurt s jahodami si môže urobiť každý. Čo tak nejaká rebarbora uvarená v rúre s cukrom, pomarančovým džúsom a vanilkou, ktorá pripraví extra šťavnato-sladkú polevu? Pridajte do misky ešte pár pistácií, aby ste sa dostali do chrumkava a váš raňajkový jogurt je všetko, len nie nuda. K receptu
Vajcia mraky
Vznášať sa ráno na oblakoch namiesto toho, aby ste sa uväznili v jaskyni v spálni? Janke ukazuje, ako sa to robí. Zmieša vajíčko, šunku, pažítku, soľ a olej na malý obláčik a všetko upečie v rúre. Výsledkom je nadýchané a vzdušné jedlo z vajec. K receptu
Chia puding s čokoládou a malinami
Karin vykúzli sladké pokušenie na raňajky z chia semiačok, čokoládového sójového mlieka, vanilky, malín a chrumkavého musli. A áno, chutí tak dobre, ako to znie. K receptu
Chlieb z cíceru quinoa
Poriadna porcia bielkovín ráno a deň sa môže začať. Namiesto mastného praženice je ranná dávka bielkovín teraz k dispozícii ako nadýchaný chlieb z cíceru, quinoi, zemiakového škrobu a slnečnicových semien. K receptu