Zdravé stravovanie - takto to funguje; s

Máte niekedy pocit, že už neviete a necítite, čo tvorí zdravá výživa? Cítite sa zahltení všetkými informáciami na internete, v rozhlase, v televízii a na reklamných plagátoch? Potom s tým nie ste sami.

Cítil som to rovnako a určite aj desiatky ďalších ľudí. Môže to byť také jednoduché. Naše telo intuitívne vie, čo potrebuje. Tiež to viete - musíte len znova nájsť prístup k tomuto zdroju. Ukážem vám, ako obnoviť toto spojenie.

Čo je zdravé stravovanie?

Najskôr si ale vyjasnime najväčšie nedorozumenie. Za týmto účelom odpovedzte na nasledujúcu otázku: Čo je pre vás zdravé stravovanie?

Väčšina ľudí to chápe tak, že znamená chudnutie. Zdravo sa stravujú, iba ak chcú zmeniť niečo na svojom tele alebo čísle na váhe. Ale to je len malá časť pravdy.

Samozrejme, že vám môže a pomôže schudnúť. Kritériá, ktoré zabezpečujú zdravú stravu, sú však oveľa rozsiahlejšie. Preto vám chcem priblížiť moju definíciu.

podporovať telo vo všetkých jeho procesoch
byť protizápalové
byť ľahko stráviteľné
mať vysoký obsah antioxidantov
majú širokú škálu živín a životne dôležitých látok
byť čo najviac nespracované
obsahujú dostatok bielkovín
dá ti energiu a nie ju stiahne
urobte si radosť a potešte sa
a oveľa viac.

V tomto zozname by som mohol pokračovať navždy, ale myslím si, že tejto schéme rozumiete. O chvíľu teda prichádzame k ďalšiemu bodu.

Prečo by ste sa mali stravovať zdravo?

Táto otázka je po vyššie uvedenom zozname prakticky zrejmá. Zdravou stravou posilňujete svoje telo, imunitný systém a blahobyt vo všetkých ohľadoch. Choroby nemajú šancu, pretože váš imunitný systém je optimálne vybavený všetkými potrebnými protilátkami.

Ľahko stráviteľné jedlo vám dáva oveľa viac energie do iných vecí, pretože vaše črevá vás o telo nepripravia o tony na trávenie.

Vaše telo opäť nájde svoju rovnováhu a krásu. Môžete sa opäť tešiť na svoje jedlo a vychutnať si ho naplno.

Zvyšuje sa vaša chuť do života, vaša energia, pocit šťastia, motivácia a zdravie a tiež vaša koncentrácia.

Prečo nie každý má toľko výhod, prečo sa nestravuje zdravo?

Prečo sa dozviete v mojom bezplatnom ebooku ziadne dieta nefunguje a s ktorými 3 tipy, ktoré sa dajú ľahko implementovať stále môžete chudnúť .

Zadajte svoje podrobnosti, aby som vám mohol zaslať bezplatný ebook.

Registráciou potvrdzujete, že budete zahrnutí do bulletinu.

Vaše údaje nikdy nebudem rozdávať.

Prečo je pre mnohých veľmi ťažké zmeniť svoje stravovacie návyky

Pretože návyky sú príliš silné! Bod.

Návyky určujú náš život. Vaša vôľa proti tomu nemôže takmer nič urobiť. Návyky sa zvyčajne formovali mnoho rokov a sú zodpovedajúcim spôsobom silné. Ale dobrá vec: všetko sa dá zmeniť, vrátane návykov! Potrebujete len motiváciu a vytrvalosť.

Nechápte ma teraz zle. Nie je potrebné žiadne nútenie ani mučenie. Pretože sám najlepšie viem, že tieto metódy sú odsúdené na neúspech.

Snažil som sa toho veľa a často som sa snažil urobiť radikálne zmeny v stravovaní - bez (dlhodobého) úspechu. Zvyky ma skôr či neskôr stále doháňali. Toto ste už pravdepodobne tiež videli. Neobviňujte sa! Nie ste zlyhanie a nie ste kvôli tomu zlý človek.

Existuje jediný spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele pre zdravie a pre svoje vysnívané telo: Musíte žiť v harmónii s telom. Musíte žiť podľa jeho zákonov, potom k vám príde všetko, ako chcete. Ale ak bojujete proti svojmu telu, potom ste prehrali ešte predtým, ako ste vôbec začali.

Ale ani dnešná spoločnosť to v skutočnosti neuľahčuje. „Nezdravé“ a zlé jedlá sa ponúkajú za lacné ceny. Za každým rohom číha občerstvenie. Kamkoľvek sa pozriete, uvidíte reklamy na ďalšiu super diétu alebo najlepšiu zázračnú pilulku. Potravinársky a reklamný priemysel robia všetko pre to, aby vás držali v pasci.

Pretože: ak pochopíte tajomstvo zdravého stravovania, prestanete pre nich byť prínosom a chcú tomu zabrániť za každú cenu.!

Bez čoho sa musíte zaobísť?

Teraz prichádza môj obľúbený bod, pretože teraz môžem vziať pero a prečiarknuť všetky veci, ktoré už nesmieš jesť 😉 Toto je asi bod, v ktorom sa najviac bojíš, pretože sa ti nechce ísť bez obľúbeného jedla. „Zlý Bekim teraz bude maľovať všetko, na čo mám chuť ...“

Hah! Nebojte sa, nebude to také zlé. Pretože abstrakt je: nemusíte sa zaobísť bez NIČ! Pretože všetko, bez čoho sa zaobídete, postavíte na piedestál a túžba sa stáva čoraz väčšou. Rozhodnite sa teda ZA niečo iné ako ZA niečo. Nezakazuj ti nič! Inak to nevydržíte dlho a nutkavé a pažravé útoky hladu budú nevyhnutné.

Ale stále chcem, aby som mohol používať svoje pero.

IHNEĎ som VÁM ZABRÁNIL:

Diéta
Ak chcete brať zázračné pilulky
Trávenie 1 329 572 hodín v telocvični pokusom o chudnutie alebo zdravšie
brať chemické doplnky
Jesť náhradné jedlo trasie
VŠETKY ľahké výrobky
a všetky ďalšie veci, pomocou ktorých sa snažíte dosiahnuť svoju vysnívanú postavu

Takže, vymazané. Odteraz prestaň s nezmyslami a začni dôverovať svojmu telu.

Môžem schudnúť pomocou zdravej výživy?

Krištáľovo čisté ÁNO! Samozrejme, že môžete. A to udržateľným a ľahkým spôsobom. Zdravým stravovaním sa vášmu telu vráti rovnováha a nájde si ideálnu postavu - to znamená, že automaticky opustí prebytočné kilogramy.

Na čo by ste však mali absolútne dbať: Toto sa deje POMALY! Nebudete chudá zo dňa na deň. Vaše telo potrebuje čas. Mali by ste ho dať aj jemu. Odmenou vám bude vaše vysnívané telo a optimálne zdravie. A to udržateľné a trvalé. Nie je to spravodlivé riešenie?

Zdravé nakupovanie

Keď idete nakupovať, rozhodujete sa, čo skončí na vašom tanieri.

„To, čo ti pristane na tanieri, je tvoja výlučná zodpovednosť.“

Keď nakupujete, rozhodujete sa, či a ako zdravo budete jesť. A nie, ľahké výrobky na nákupný zoznam nepatria!

Chcem vám dať 2 tipy, ktoré by ste odteraz mali brať do úvahy a s ktorými nájdete zdravé jedlá.

1. Ako je jedlo spracované?

Čím prirodzenejšie, tým lepšie. Pre ľahšie pochopenie: zelenina a ovocie sú prakticky nespracované (v prípade biopotravín). Zemiakové lupienky sú naopak veľmi namáhavo spracované. Pri výbere si teda položte otázku, ako a koľko to bolo spracované. Môže byť tiež veľmi užitočné predstaviť si, čo by z neho vyrástlo, keby ste ho zasadili do zeme. Z prírodného jablka sa stala jabloň. Ak jablko spracujete a potom zasadíte do zeme, nič z neho nebude. Je takpovediac „mŕtvy“. Potrebujeme však „živé“ jedlo plné energie a vitality.

2. Aký druh látok je vo vnútri?

Najjednoduchšia otázka: rozumiete všetkým ingredienciám? Ak nie, potom sa podľa možnosti držte ďalej! E312 alebo E238 - vo vašom nákupnom košíku sa nič neskrýva! Emulgátory, látky zvyšujúce chuť a vôňu, farbivá a ďalšie chemické prísady tiež nepatria na váš tanier a nakoniec do vášho tela. Všetko, čomu nerozumieš, necháš byť.

Zdravé nakupovanie môže byť také „ľahké“.

Zdravé jedlá nie sú o toľko nákladnejšie?

Dovoľte mi položiť vám ďalšiu otázku: Je vaše zdravie pre vás príliš drahé? Áno? Čím teda žiješ Ospravedlňujeme sa za trochu priamy prístup, ale prosím, ušetrite inde.

Ale teraz k skutočnej otázke. NIE, nie sú oveľa drahšie. Na prvý pohľad áno. Pretože v supermarkete nezdravé jedlo láka lacnými cenami, aby ste nedostali chuť zdravého jedla, pretože zdravé a zadarmo neprinášate potravinárskym spoločnostiam veľa - smutné, ale pravdivé!

Zdravím ušetríte veľa peňazí. Môžete vysadiť lieky (ak ich užijete a samozrejme iba po konzultácii s lekárom), návštev lekára je stále menej a menej, už nemíňate peniaze za drahé diéty a diétne výrobky a.

Zdravo sa stravujem už veľa rokov a čo z toho môžem vyvodiť: NIE, nie je to nákladnejšie.

Čo si myslím o zdravotníckych aplikáciách

Skrátka: NIČ a NIČ! Vymazať! Pretože väčšinou sú tam iba na to, aby počítali kalórie. A úprimne povedané, máte naozaj pocit, že musíte mať celý deň kontrolu nad tým, čo jete? To si nemyslím. Takže sa zdravo stravujte a nemusíte počítať žiadne kalórie a ťažia vám tiež všetky výhody, ktoré s tým súvisia.

Stále však existuje jedna aplikácia, ktorá je dobrá. Bohužiaľ si nepamätám, ako sa volá. Naskenujete pomocou nej kód a získate prehľad o ingredienciách. Stále sa mi to zdá užitočné 🙂

Záver

Zdravá strava je tiež možnosťou pre vás. Využívate výhody na všetkých úrovniach. Odteraz kupujte iba prírodné potraviny najvyššej kvality, pokiaľ je to možné. Pripravte si jedlo šetrne a výživné látky zostanú v tele a sú dostupné pre vaše telo. Ach, skôr ako zabudnem: svoje jedlo žujte najmenej 50-krát za jedno sústo. Týmto spôsobom je optimálne využiteľný a posúva vaše zdravie ešte vyššie 🙂