Zdravé stravovanie v práci - udržiavanie kondície v novom roku
Zdravé stravovanie v práci nie je vždy jednoduché! Všetky poznáme Misky plné sladkostí, narodeninové torty a malé hriechy medzi tým, schovávajúci sa niekde v zásuvke stola. Len čo sme sa ráno občerstvili, už sme v jedálni Halušky, pečienky, hranolky a currywurst. V najlepšom prípade je k dispozícii šalátová tyčinka - s hotovým dresingom. Jedna alebo dve čokoládové tyčinky alebo gumené medvedíky popoludní a je to so zdravou stravou na celý deň.
Ďalej to objasňujú nasledujúce štatistické údaje o stravovacom správaní na pracovisku: Takmer dve tretiny opýtaných žien a mužov si vyžaduje dostatok času na začlenenie prestávky do jedla do svojej každodennej práce, ale to nemá nič spoločné so zdravým stravovaním. Smartfóny by si mali predovšetkým oddýchnuť pri jedle, aby si zabezpečili zdravé stravovanie v práci. Ak sa sústredíte na jedlo namiesto na mobilný telefón, stravujete sa vedome, a preto zvyčajne menej.
5 tipov na zdravú výživu na pracovisku
Jeden by mal mať hlavne ten, kto pracuje celý deň na PC a ťažko sa pohybuje vyvážená a zdravá strava na pracovisku. Pomocou niekoľkých jednoduchých tipov a trikov sa dá veľa zmeniť. Takto miznú kilá a klesá náchylnosť na chrípku a Co.
Celá vec vyplýva zo skutočnosti, že naši predkovia sú v stresových situáciách urgentní Sila prostredníctvom jedla potrebné. Ibaže náš stres málokedy dnes vyústi do vyčerpávajúceho letu alebo boja. Takže pozor: Medzi tým je lepšie občerstviť sa na jablku alebo na banáne (áno, skutočne vás potešia!). Praskajúca mrkva nás tiež stimuluje podobným spôsobom ako chrumkavé hranolky. A ak budete musieť niekedy opäť hrať na plný výkon, vyberte si jeden Žuvačka s príchuťou mäty späť. Mäta rozptýli pocit hladu a preukázateľne pomáha žuvanie koncentrácia!
To je starý dobrý Vešpery, sendviče alebo sendviče ich oživenie. Pomocou niekoľkých malých trikov sa môže stať skutočne atraktívnym: Vyskúšajte namiesto masla paradajkovú pastu alebo avokádo, použite čerstvý špenát alebo žeruchu a použite celozrnný chlieb, aby ste zostali dlhšie sýti.
Máte chuť na trochu zábavný fakt? Pre Kávičkári (NIE „prosím, karamelový frappuchinový krém a vanilkový sirup“) je riziko znížené Ochorenie srdca pri konzumácii 3 - 5 pohárov denne. - Medical Journal "Circulation"
Nikdy nehladuj. Tí, ktorí hladujú až do obedňajšej prestávky, majú tendenciu jesť príliš veľa a príliš nezdravo. Namiesto toho sa uistite, že nejaký vždy máte zdravé občerstvenie mať na dosah ruky. Ovocie a zelenina sú veľmi vhodné (kľúčové slovo: Kabelka jablko), ale orechy sú tiež dobrým občerstvením s mierou. Pre profesionálov: Smotany vás zasýtia ešte dlhšie, ak sú primiešané ovsené vločky alebo chia semiačka. Exotické ovocné odrody prinášajú ten pocit dovolenky aj v chladnom období.
Pre kancelárskych žrebcov, prednostné dámy a feťákov z radov počítačov medzi nami: Kukuričné lupienky ako kúzelný prostriedok proti zlým očiam. V kukuričných vločkách sú dva dôležité karotenoidy (luteín a zeaxantín). Ako posilniť zrak každou miskou. Ak to nie je dobrý argument pre misku alebo dva za týždeň!?
Tip redakčného tímu: Chilli, polievky a dusené jedlá aj tak na druhý deň chutia omnoho lepšie!
Trik 17: Stačí si veci vymeniť pri jedle nôž a vidlička. Takže jete oveľa vedomejšie a nevyhnutne pomalšie. S prekvapením zistíte, že sa rýchlejšie cítite plní!
Vďaka týmto tipom na zdravé stravovanie v práci vám prajeme dobrý a zdravý štart do nového roka. A vždy pamätajte: Zbohom slaninka, ahoj jarné závitky!