Zdravé vegetariánske recepty 7 rýchlych a chutných nápadov na raňajky; Maria Nicutar
Už dlho sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a že im musíme venovať maximálnu pozornosť. Mnoho odborníkov na výživu navyše uviedlo, že raňajky by mali byť najdôslednejším jedlom a nikdy by sme ich nemali vynechávať. No, veci sa v posledných rokoch uvoľňujú a čoraz viac odborníkov na výživu sa zhoduje, že raňajky nie sú povinným jedlom a v žiadnom prípade by to nemali byť kalorické bomby, ale jednoduché jedlo, výživné a ľahko stráviteľné. Teda bez vyprážanej šunky s fazuľou 🙂
7 zdravých a chutných raňajkových nápadov je uvedených nižšie, keď ich pripravujem:
Palacinky plnené džemom alebo medom, tvaroh s hrozienkami,
lekvár alebo čo chcete 🙂
Palacinky sú veľmi jednoduché, vyrobené z vajec, mlieka a múky
Ryža s mliekom + orechy a kurkuma v prášku, med, ovocný džem 🙂
Ryža sa môže variť vo vode a na záver sa pridá klasické mlieko alebo rastlinné mlieko.
Sladí sa medom, cukrom alebo javorovým sirupom, džemom alebo ovocným džemom 🙂
Chlieb s avokádovou pastou a pekanovými orechmi 🙂
Avokádová pasta: Avokádo je zomleté so soľou, korením a citrónovou šťavou
Čokoládové zemiaky:
drvené sušienky + kakao + kokosové vločky + mleté ľanové semiačka + mlieko + kokosové maslo
Je zrejmé, že môžete pridať akékoľvek ďalšie prísady, ktoré chcete: orechy, semiačka, bielkovinové prášky 🙂
Burger toho, čo chcete:
tofu, kapia korenie, syr telemea, kravský syr, brie, hlávkový šalát, rukola a tak ďalej
Vezmite si nejaký so sebou do práce 🙂
Zabaľte sa do toho, čo chcete 🙂
Čerstvá alebo pečená paprika, olivy, čerstvá alebo grilovaná cuketa alebo vyprážané, paradajky, uhorky, syr, hummus
Možnosti sú najzávažnejším spôsobom nekonečné. V libanonskej tyči nie je žiadna prísada, ktorá by nefungovala ideálne 🙂
Chia puding s pekanovými orechmi a brusnicami
Chia semiačka sa nechajú podľa želania namočiť v čistej vode alebo v klasickom rastlinnom mlieku.
Potom pridajte orechy, semiačka, čerstvé alebo sušené ovocie, bielkovinové prášky, hoci má dostatok bielkovín.,
kurkuma, ovocný džem, med, javorový sirup atď
Tu je iba 7 zdravých a jednoduchých nápadov na raňajky, rýchle a čo najsofistikovanejšie. Existujú nápady na raňajky, ale zároveň aj nápady na občerstvenie do práce. Mne sa ide skvelo v kastróle, v peknom tégliku alebo dokonca v bento krabičkách 🙂