Zdravé vlasy 10 potravín pre plné a silné vlasy
Správna výživa má na vlasy pozitívny vplyv
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dobrá správa: Plná hlava vlasov nie je len v génoch. Pretože zdravá a vyvážená strava sa odráža aj na silných a lesklých vlasoch. Preto sme nižšie zostavili 10 potravín, ktoré vlasy posilňujú a dodávajú im plnosť a lesk.
Tipy na výživu: Týchto 10 potravín zaisťuje silné a zdravé vlasy
1. Vajcia
Vajcia sú plné dôležitých bielkovín, ktoré pomáhajú budovať kolagén. Telo ju potrebuje nielen na ochranu pred procesom starnutia, ale aj na vytvorenie ochranného plášťa pre vlasy. Čím je telo staršie, tým menej kolagénu vytvára. Ovplyvňuje to nielen tvorbu vrások, ale môže to mať za následok aj krehké a suché vlasy. Aby ste tomu zabránili, mali by ste si dať varené alebo pošírované vajíčko najmenej trikrát týždenne. Okrem dôležitých vitamínov obsahujú aj živiny ako bielkoviny a biotín, ktoré sú prospešné pre pokožku, vlasy a nechty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Ľanové semienko
Ľanové semienka sú plné omega-3 mastných kyselín, ktoré zabezpečujú posilnenie vlasov. Minimálne dve polievkové lyžice ľanového semena denne majú pozitívny vplyv na plnosť vlasov.
3. Tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka obsahujú veľa dôležitých živín a dodávajú telu železo, fosfor, horčík, mangán a meď. Užívajte polievkovú lyžicu denne, stimuluje obnovu buniek a posilňuje imunitný systém. Oba majú pozitívny vplyv na zdravé vlasy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Mango
Manga obsahujú betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A - dôležitý vitamín pre oči, pokožku a vlasy. Dva plátky denne stačia.
5. Obr
Iba dve figy denne môžu splniť dennú potrebu železa v tele. Železo stimuluje rast vlasov.
6. Bobule
Bobule sú považované za skutočné bomby vitamínu C. Telo to potrebuje nielen na posilnenie imunitného systému, ale aj na lepšie vstrebávanie železa. Vitamín C navyše zaisťuje správne zásobovanie pokožky hlavy krvou. Chráni vlasové folikuly pred voľnými radikálmi. Len malá misa denne môže pomôcť pokožke hlavy a vlasovým korienkom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies