ZDRAVIE; Boj proti účinkom príspevkov v časových pásmach, citrónov a návštev múzeí; eMaramures
Je bežné, že ľudia cestujú do oblastí s viac ako päťhodinovým odstupom, ale niektorí ľudia sú ešte citlivejší a tieto príznaky sa prejavujú, aj keď idú do krajín vzdialených iba dve hodiny od časového pásma.
Tí, ktorí cestujú na východ, trpia najviac, pretože to znamená ísť spať skôr ako obvykle., prispôsobiť sa miestnemu času.
Vedci z japonskej univerzity Yamaguchi veria, že inzulín - hormón vylučovaný počas jedla - hrá dôležitú úlohu pri synchronizácii tela. Presnejšie povedané, zvýšenie hladiny inzulínu prispieva k spomaleniu biologických hodín a určuje vzhľad pocitu spánku.
Na záver to vedci odporúčajú, Keď už ste na mieste určenia, jedzte jedlá bohaté na sacharidy - cestoviny, ryža -, čo spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu.
Naopak, ak ľudia musia ísť spať neskôr, mali by ste jesť jedlá, ktoré pomáhajú znižovať hladinu inzulínu, ako sú bielkoviny a tuky, napríklad šunka a vajcia.
Tiež pred nástupom do lietadla, môžete nastaviť hodiny na miestny čas cieľa a potom môžete spánok navodiť pomocou práškov na spanie alebo naopak môžete udržať stav bdenia konzumáciou citrónovej šťavy.
Telo má niekoľko vnútorných hodín, a, pokiaľ ide o časovú zónu, najviac záleží na dvoch z nich: svetelne riadená a tabuľkovo ovládaná.
Podľa štúdie vedcov z Harvardovej univerzity môže pôst 12 až 16 hodín pred príchodom na miesto určenia vynulovať telo na nulu. Ak je príchod do cieľového miesta naplánovaný pred 10.00 h, jedlo je potrebné prijať okamžite (ľahké raňajky bohaté na bielkoviny). Príchod naplánovaný po obede si vyžaduje jedlo o 16.00 h, bohaté na sacharidy, ďalšie jedlo je o 8.00 h, nasledujúci deň.
Medzi nepríjemné účinky medzery v časovom pásme edém sa počíta, opuchy tkanív, ktoré môžu spôsobiť únavu a bolesti hlavy, vedci odporúčajú extrakt z borovicovej kôry, ktorý zlepšuje krvný obeh a bojuje proti hromadeniu tekutín v tele.
Ak je cieľ na západe, doobeda sa odporúča navštíviť múzeá a popoludní parky. Ak je cieľ na východe, postupujte opačne.
Tiež odporúčajú špecialisti spánok trvajúci najmenej štyri hodiny v prvú noc strávenú v cieľovom mieste.
Aby ste sa vyhli dehydratácii - ďalší príznak medzery v časovom pásme - odporúča sa vyhnúť sa káve a alkoholu.
Zdroj: Mediafax