Zdravie čriev Fitness tréner Toni Klein odhaľuje cenné informácie pre zdravé črevo

Fitness trénerka a autorka Toni Kleinová sa intenzívne zaoberala orgánom, ktorý na prvý pohľad nepôsobí sexi: črevom. Napriek tomu je presvedčený: črevo si zaslúži viac ocenenia. Pretože to nemusí byť sexi - ale robí vás sexi a zdravým.

Nesmie sa zanedbávať zdravie čriev. (Foto: taratata/Depositphotos)

FitundGesund.at: Pán Klein, prečo je zdravé črevo také dôležité?

Toni Klein: Ako sa hovorí: „Počúvaj svoj žalúdok.“ Táto rada má oprávnený dôvod. Pretože črevá produkujú 90 percent hormónov, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Šialenstvo! V ňom takpovediac sedí Riadiace centrum pocitov - či už je to hormón šťastia serotonín alebo adrenalínová stresová látka.

Takže niet divu, že mnohí označujú črevá ako druhý mozog. Bolo by hrubou nedbanlivosťou ignorovať dôležitosť zdravého čreva.

A povedzme si pravdu: Trend rozvoja zdravého životného štýlu je dnes už celkom bežný. Prečo sa teda toto pravidlo neplatí aj pre naše črevá? Koniec koncov, to je ono najväčší ľudský orgán! Má plochu asi 30 metrov štvorcových - môžete ju využiť na usporiadanie veľkej obývacej izby!

Samozrejme, som si vedomý, že črevo nie je práve sexi témou, ale jeho zdravie má výrazný vplyv na kondíciu zvyšku tela. Preto je to také dôležité.

FitundGesund.at: Ako „choré“ črevo ovplyvňuje naše telo a našu pohodu?

Toni Klein: Črevo ovplyvňuje celý život - bez ohľadu na to, či ide o pohodu alebo výkon v športe. Takže keď je črevo „choré“, potom sa cítite vyčerpaní, unavení, jednoducho rozmočení. Dobrý pocit tam nie je.

Pretože choré črevo je úplne ošľahané a hormóny šťastia si tak cestu do mozgu nájdu oveľa ťažšie. Výsledok: vaše dobré pocity zostávajú v suteréne.

Navyše za veľa môže nezdravé črevo Choroby:

Problémy s krvným obehom
Bolesť kĺbov
vysoký krvný tlak
bolesť hlavy
Svalové kŕče
poruchy spánku
Kožné problémy
Kaz

Je to iba niekoľko príkladov. Choré črevo preto ovplyvňuje obrovské množstvo oblastí nášho tela a, samozrejme, aj celého nášho života.

FitundGesund.at: Prečo črevo vôbec ochorie? Aké sú dôvody?

„Črevo ovplyvňuje celý život.“ takže Toni Klein (foto: benschonewille/Depositphotos)

Toni Klein: V dnešnej dobe je črevo bežné vystavený silným podnetom. Spomeňte si na všetky hotové výrobky s množstvom chémie, na sviatky ako Veľká noc a Vianoce alebo dokonca na dlhý večer s priateľmi. Doprajete si jedno alebo druhé mastné a sladké pohostenie, ktoré nevyhnutne vedie k úplnému prekysleniu vašich čriev. A ako si viete predstaviť, je to všetko, len nie zdravé.

Je to preto, lebo k prekysleniu dochádza, keď sú črevné klky, ktoré obklopujú vnútro čreva, úplne pokryté tukom a cukrom z prijatej potravy. Zdravé výživné látky potom nemajú šancu sa vstrebať. Ale to je presne to, čo potrebujete, aby ste sa cítili celostne pohodlne a boli zdraví.

Namiesto toho, aby si črevá po takýchto výnimočných dňoch oddýchli, dnes veľa ľudí šťastne pokračuje v konzumácii príliš veľa a príliš kyslých jedál. Takže podráždenie svojich čriev prenesiete so sebou do každodenného života. Črevo sa stáva múzeom mastných výnimiek a presýtených cukrov. A to mu z dlhodobého hľadiska robí zle.

FitundGesund.at: Ako sa vám darí správne čistiť a detoxikovať črevo? Čo je potrebné na to vziať do úvahy?

Toni Klein: Osobne som absolútny fanúšik cielených Aktivácia čreva. Počas toho sa snažím prevládať základné vyživovať.

Okrem toho užívam prírodnú bylinnú zmes, ktorá obnovuje a aktivuje črevnú flóru a vytvára organickú síru na detoxikáciu. V zmesi je veľa vitamínov, vlákniny a minerálov.

Je to pre mňa dôležité, keď detoxikujem črevá: Na stole sú iba čisto prírodné bylinky a vitamíny - to sú absolútne nevyhnutné, pretože detox nemá nič spoločné s čistým hladovaním. Telo potrebuje veľa hlavne v tejto fáze dobré živiny a vnútornosti samozrejme pokračujú v práci, aby trávenie nezaspalo.

FitundGesund.at: Ako vyzerá strava - ktoré potraviny sú pre zdravé črevo obzvlášť dôležité?

Toni Klein: Pri čistení čriev dbám na to, aby som zjedol iba 17 zásaditých jedál. To znamená, že sa vyhýbam kyslým jedlám - niekedy s ťažkým srdcom.

Namiesto toho pijem veľa čaju a sústredím sa na čo najprirodzenejšie jedlo s minimom chemických prísad. Napríklad ráno vždy zmiešam smoothie s čistými vitamínmi. Črevná náplasť by mala byť v konečnom dôsledku preprogramovaná, úplne bez zvýrazňovačov chuti a podobne. Nepatria na tanier, patria len do koša.

Prevažne zásaditá strava pozitívne ovplyvňuje zdravie čriev. (Foto: mpessaris/Depositphotos)

Inak to platí pre môj každodenný život 80-20 vzorec: 80 percent ovocia, zeleniny a bylín, 20 percent všetkého ostatného. Týmto usmernením si môžete byť istí, že dodržiavate stravu priateľskú k črevám. Vaše črevo sa vám poďakuje.

FitundGesund.at: Ako dlho má liečba trvať alebo ako často by sa mala vykonávať?

Toni Klein: Odporúčam detoxikácia čriev dvakrát ročne s následným vývojom črevnej flóry.

Pre mňa to okrem vedomej výživy znamená aj to, že pijete veľa vody a dostatočne cvičíte. Črevo je koniec koncov sval, ktorý je tiež potrebné trénovať - a to dnes už v mnohých zamestnaniach nestačí. Najmä tí, ktorí vždy sedia pri svojich stoloch, stlačia svoje črevné svaly celé hodiny. Vaše črevo je potom vďačné za akýkoľvek pohyb.

Môj liek vždy trvá 16 dní s následnou stabilizačnou fázou, ale aj tu platí staré známe: Počúvaj svoj žalúdok. Môžete sa priblížiť k optimálnemu trvaniu liečby pre svoje blaho.

FitundGesund.at: Aké sú výhody „čistenia pokožky“?

Toni Klein: Rád by som na to odpovedal protiotázkou: Kto nesníva o dokonalej plážovej postave? So zdravým črevom to už nie je zbožné prianie. Odkedy sa starám o svoje črevá, zhodila som aj pár kíl.

Ale to nie sú len nepríjemné rožky zo slaniny. Ak vaše črevá fungujú dobre vďaka pravidelnému čisteniu čriev, vytvorí sa im tiež zdravá črevná psychika. To znamená, že produkuje viac hormónov šťastia a máte oveľa lepšiu náladu.

Okrem toho po vyčistení čriev dostávam výrazne menej záchvatov hladu - skvelý vedľajší účinok! Veľmi rýchlo si všimnete, že vaša nepotlačiteľná túžba po sladkom zmizne a cítite sa celostne skvele.

O Toni Kleinovej

Rakúsky fitnes tréner vie o dôležitosti zdravého čreva. (Foto: Toni Klein)

Toni Klein ako rečník, autor kníh, osobný tréner a televízny tréner vedie svojich klientov a divákov od nedostatku pohybu a výživných látok späť do plnohodnotného života. Dôležitá pre neho: dobrá nálada - pretože nič nie je krajšie ako to, že ostatných ľudí leskne!

Veľká vďaka Toni Kleinovej za informačný rozhovor!

Autor: Toni Klein
Informácie o autorovi: Kondičný tréner a autor
Vytvorené na: 04/07/2017
Revidované dňa: 25.04.2019

MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ

Správne vetranie v koronovej pandémii

Vetranie je obzvlášť dôležité počas pandémie. Nebezpečné aerosóly sa môžu týmto spôsobom prepravovať iba vonku.

Kedy je zábudlivosť nebezpečná?

Čím ste starší, tým viac akoby ste zabúdali. Obzvlášť sa obávame chorôb ako Alzheimerova choroba. Kedy by ste sa mali začať trápiť?

Aký užitočný je očkovanie proti chrípke?

Kedy je potrebné očkovanie? Kto vykonáva očkovanie a ako dostanete vakcíny? Otázky a odpovede nájdete tu.

Kofeínové tablety

Kofeínové tablety poskytujú rýchly prístup k zvýšeniu energie. Prichádzajú však aj s rizikami a vedľajšími účinkami.