Zdravie Jedzte priamo počas pracovných prestávok Arbeitsschutz Haufe

Novinky 7. 6. 2016 Zdravá výživa

počas

Jedzte priamo v práci. tu sa to začína mýliť. V práci by ste nemali jesť. Je lepšie opustiť pracovisko a vziať si jedlo počas prestávky v práci a najlepšie v sede.

Ak teda opustíte pracovisko počas obedňajšej prestávky a idete do jedálne, urobili ste už prvý krok správne. Mimochodom, nemusí to byť v jedálni, môže to byť aj obed mimo domova alebo jedlo, ktoré ste si priniesli so sebou a ktoré sa konzumujú v miestnosti na odpočinok. A čo by malo byť na tanieri?

V práci by ste nemali jesť. Je lepšie odísť z práce a pokojne sa najesť.

Ideálny je plnohodnotný obed

Tie obsahujú B.

  • Denne veľa rastlinných potravín, ako je zelenina a obilie,
  • vzácnych a málo živočíšnych produktov, ako je mäso.

Konkrétne to znamená:

  • Ku každému hlavnému jedlu šalát alebo veľký šalát ako hlavné jedlo s porciovaným octom a olejom,
  • skôr zemiakové zemiaky bohaté na živiny namiesto hranoliek s vysokým obsahom tuku,
  • často vegetariánske jedlo alebo jedlo z rýb.

Zdravé občerstvenie medzi tým

Malý hlad medzi tým? Každý to vie. A takmer vždy to príde bez varovania. O to dôležitejšie je byť na to pripravený. Pretože potom čokoládová tyčinka zo stroja alebo z kiosku nemá šancu. Na občerstvenie medzi jedlami môžete:

  • hrsť orechov alebo mandlí vždy funguje,
  • kúsok ovocia, teda banán, jablko, hruška, .
  • tyčinky zo surovej zeleniny, napr. B. mrkva, paprika, kaleráb, .

Keď to vôbec nie je hladné .

Mnoho ľudí nedokáže rozlíšiť medzi smädom a hladom. Ale väčšina z nich si skôr vezme niečo na zjedenie, ako niečo vypije. Tí, ktorí pijú dosť a pravidelne sa cítia lepšie a sú fit. Malo by to byť najmenej 1,5 litra tekutín denne. Sú ideálne

  • voda,
  • bylinkový čaj,
  • Aj džúsik
  • Káva a čierny čaj s mierou.

In Form, nemecká iniciatíva za zdravé stravovanie a viac pohybu, ponúka viac informácií a tipov na zdravé stravovanie v práci.