Zdravie, krása, metódy chudnutia (ebook), Nicolae Sfetcu 9781311839312 Boeken

Samenvatting

Úvod do teórie a praxe pojmov zdravie, medicína, choroba, drogy, výživa, detoxikácia, voda, krása, strava, chudnutie a pohyb.

Existujú štyri determinanty celkového zdravia: biológia človeka, životné prostredie, životný štýl a zdravotná starostlivosť. Zdravie sa tak udržuje pomocou lekárskej vedy a praxe, ale dá sa zlepšiť aj individuálnym úsilím. Fyzická zdatnosť, chudnutie, zdravé stravovanie, zvládanie stresu a odvykanie od fajčenia a zneužívanie iných návykových látok sú príkladmi opatrení na zlepšenie zdravia človeka.

Cvičenie sa považuje za dôležité pre udržanie kondície vrátane zdravej hmotnosti, budovanie a udržiavanie zdravých kostí, svalov a kĺbov, podpora fyziologickej pohody, znižovanie chirurgických rizík a posilňovanie imunitného systému.

Správna výživa je pre zdravie minimálne rovnako dôležitá ako cvičenie. Pri cvičení je kvalitná strava ešte dôležitejšia, aby sa telu zaistil správny pomer makroživín a pomohla telu v procese zotavenia po náročnom cvičení.

Dôležitým spôsobom, ako si udržať zdravie, je zdravá strava. Zdravá výživa zahŕňa rôzne rastlinné a živočíšne potraviny, ktoré poskytujú telu výživné látky. Takéto živiny vám dodajú energiu a udržia fungovanie tela. Živiny pomáhajú budovať a posilňovať kosti, svaly, šľachy a tiež regulovať procesy v tele (napr. Krvný tlak). Pyramída - sprievodca potravinami - je sprievodca zdravou stravou v tvare pyramídy, ktorý je rozdelený na časti. Každá časť predstavuje odporúčaný príjem pre každú skupinu potravín (napr. Bielkoviny, tuky, uhľohydráty a cukry). Výber zdravých potravín je dôležitý, pretože môže znížiť riziko srdcových chorôb, niektorých druhov rakoviny a môže pomôcť udržať zdravú váhu.

Sebakontrola nad svojím životom a realistické očakávania týkajúce sa vašich každodenných výziev sú chrbtovou kosťou manažmentu zdravia, pravdepodobne najdôležitejšou ingredienciou pre šťastný a plnohodnotný život.