Zdravie pokožky v zime
Prehľad
Studený a suchý zimný vzduch môže spôsobiť svrbenie, začervenanie a podráždenie pokožky. Chladné počasie môže upchať pery, zúžiť póry a znížiť krvný obeh.
Aj pokusy o zahriatie pokožky však môžu mať vedľajšie účinky. Napríklad kúrenie ohňom alebo horúcou sprchou sú spôsoby, ako môže pokožka vysušiť alebo stratiť prírodné oleje.
Existuje však veľa jednoduchých spôsobov, ako možno proti nežiaducim účinkom zimy bojovať a udržiavať pokožku v normálnych parametroch.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Metódy ochrany pokožky
Pomocou zvlhčovača
Je známe, že zimný vzduch je veľmi suchý. Používanie zvlhčovača doma alebo v práci pomáha udržiavať optimálnu úroveň vlhkosti vzduchu v miestnosti, aby pokožka zostala hydratovaná.
Zvlhčovače vzduchu je tiež možné inštalovať v miestnostiach, kde trávia viac času, napríklad v spálni.
Udržiavanie optimálnej teploty
Ak sú vonkajšie teploty nízke, veľká väčšina ľudí zapína teplo. Teplo produkované radiátormi, ohrievačmi vzduchu alebo radiátormi však môže prispieť k vysušeniu vzduchu, najmä ak je nastavená veľmi vysoká teplota.
Aby sa tomu zabránilo a aby bola pokožka zdravá, odporúča sa, aby sa izbová teplota pohybovala v rozmedzí 20 - 22 stupňov Celzia.
Obmedzenie trvania a teploty sprchy
V zime je pre každého veľmi lákavé dlho a horúco sa sprchovať. Pokožka sa však bude cítiť oveľa lepšie, ak sa sprcha bude robiť teplou vodou po dobu 5-10 minút.
Aj pri ručnom umývaní by sa malo zabrániť prebytočnej horúcej vode. Ak voda sčervenie pokožku, je príliš horúca.
Mnoho ľudí používa na odstránenie choroboplodných zárodkov horúcu vodu, uvedomte si však, že chladnejšia voda je rovnako účinná a menej dráždi pokožku.
Sušičky vzduchu by sa tiež na toaletách mali používať iba dovtedy, kým nie sú mokré ruky, až kým nie sú dokonale vysušené. V opačnom prípade pokožka celkom rýchlo vyschne.
Výber optimálnych čistiacich prostriedkov
Nesprávne mydlo môže zhoršiť zdravie pokožky, aj keď je suchá. Napríklad bežné mydlá obsahujú zložky, ktoré môžu dráždiť pokožku. Prípadne sa odporúča pokožku umyť zvlhčovačmi bez vône.
Tiež nie je uvedené nadmerné používanie mydiel. Mydlá by sa mali používať iba v nevyhnutných prípadoch, najmä na ochranu pred choroboplodnými zárodkami.
V zime sa neodporúča nanášať mydlá na celé telo, ale iba na nevyhnutné miesta, teda na úroveň rúk, podpaží, genitálií a chodidiel.
Starostlivosť o pokožku tváre
Výrobky na starostlivosť o tvár by sa mali používať s opatrnosťou. Odporúča sa vyhnúť sa výrobkom, ktoré obsahujú alkohol, pretože môžu prispieť k vysušeniu pokožky. To isté platí pre výrobky, ktoré obsahujú parfumy.
Prerušenie používania týchto látok môže pomôcť pokožke tváre zachovať si prírodné oleje. Počas noci sa tiež odporúča používať hydratačný krém na tvár.
Nesmie sa zabúdať ani na pery. Balzam na pery môže pomôcť uzdraviť suché a popraskané pery. Ak však použitý výrobok spôsobuje nepríjemné pocity alebo mravčenie, musí sa zmeniť.
Častá hydratácia, najmä rúk
Pokožka si udržuje svoje zdravie, keď je optimálne hydratovaná. Za týmto účelom sa odporúča umyť si ruky alebo použiť krémy a masti.
Pri odchode z domu je tiež vhodné nosiť rukavice a je chladné a suché počasie. Pri umývaní riadu sú riešením nepremokavé rukavice, pretože saponáty môžu dráždiť pokožku.
Aplikácia opaľovacích krémov
Podľa vedcov sa za jasných zimných dní slnečné lúče odrážajú od snehu v pomere až 80%. Týmto spôsobom je bez ohľadu na vykonávanú činnosť mimoriadne dôležité nanášať počas zimy krém na opaľovanie.
Chráňte svoju pokožku v zime vyváženou stravou
Spôsoby udržania zdravia počas zimy
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Nemali by sa vynechávať ani temné dni. Škodlivé ultrafialové lúče zo slnka môžu preniknúť do oblakov a spôsobiť rôzne škody.
Pred odchodom na ulicu by si každá osoba mala aplikovať širokospektrálny krém na opaľovanie s ochranným faktorom vyšším ako 15. Krém sa má nanášať na úplne všetky oblasti tela, ktoré sú vystavené slnku.
Noste vhodné, pohodlné a nedráždivé oblečenie
Mnoho neadekvátnych látok môže podráždiť pokožku a ťažšie ju vysušiť. Niektoré materiály môžu tiež spôsobiť neznesiteľné svrbenie. Odporúča sa nosiť niekoľko vrstiev oblečenia, vyrobených z mäkkých a priedušných materiálov.
Musia prísť do styku s pokožkou a potom sa môže nosiť hrubšie oblečenie, ktoré môže spôsobiť svrbenie.
Nohy musia byť tiež chránené kvalitnými ponožkami a topánkami, aby sa zabránilo prieniku vody a snehu. Rukavice môžu pomôcť vašim rukám zostať v kontakte so studeným vzduchom a snehom. Rovnako ako v iných prípadoch musia byť rukavice vyrobené z nedráždivých a nepremokavých materiálov.
Dodržiavanie správneho stravovacieho plánu a udržiavanie optimálneho stavu hydratácie
Niekedy, keď je pokožka veľmi suchá, môžeme si pomôcť konzumáciou potravín alebo doplnkov, ktoré obsahujú omega-3 alebo omega-6 mastné kyseliny, napríklad rybí olej a ľanový olej. Príjem tekutín je mimoriadne dôležitý, väčšina tekutín sa dostane do pokožky.
Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu a pomáha napraviť poškodenie chladom. Vitamín C nájdete vo vysokých množstvách v citrusoch.
Prebaľovanie, keď zmoknú
Nosenie vlhkého oblečenia môže podráždiť pokožku a spôsobiť svrbenie. Ak nohavice, rukavice alebo ponožky navlhnú, mali by ste ich čo najskôr odstrániť. Tiež nosenie mokrého oblečenia podporuje výskyt pľúcnych chorôb.
Zlepšenie imunity
Baktérie, vírusy a plesne môžu využiť nepriaznivé počasie a medzery v koži. Tieto patogény môžu spôsobiť mimoriadne nepríjemné infekcie, ale ak je imunita silná, telo ich môže odmietnuť.
Imunita sa dá zlepšiť prísnou a pravidelnou hygienou, dodržiavaním zdravej výživy a optimálnym plánom odpočinku.
Cvičenie môže tiež mimoriadne efektívne stimulovať imunitný systém.
lieky
V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť špeciálne krémy na báze hydrokortizónu. Môžu pomôcť znížiť suchosť, nepohodlie a podráždenie.
Ak sa príznaky nezlepšia, lekár vám môže na základe lekárskeho predpisu ponúknuť špeciálny hydratačný krém.
závery
Keď klesnú zimné teploty a vzduch bude suchší, pokožka môže trpieť.
Medzi utrpenie pokožky patrí strata hydratácie, sucha, zápalov a podráždenia. Aj keď je zima ťažké obdobie, existuje veľa spôsobov, ako možno pokožku chrániť a zamatovo chrániť.