Zdravie sa začína životným prostredím
Na začiatku 90. rokov 20. storočia výskumník Dr. Bruce Lipton zistil, že môže trvať jednoduchú ľudskú bunku a zmeniť ju na akýkoľvek druh bunky: srdce, pečeň, svaly atď. Zistil, že existuje a faktor ktorý určuje osud týchto nediferencovaných buniek, menovite: ich prostredí. Doktor Lipton zistil, že zmena typu prostredia (v ktorom bunky rastú) môže mať vplyv na ich vývoj. Toto bol objav obrovský.
Dr. Lipton objavil to, čo mu teraz hovoríme epigenetický, čo je štúdia o tom, ako faktory prostredia ovplyvňujú génovú expresiu. Dôsledky tohto objavu sú hlboké.
Po celé desaťročia lekári hovorili pacientom, že ich stav je výsledkom genetiky a že môžu brať iba lieky. Teraz už vieme, že iba malé percento zdravotných stavov je úplne genetických (asi 5%), zatiaľ čo zvyšok je riadený environmentálnymi faktormi.
Keď sa odkazuje na prostredia v tejto súvislosti, znamená čokoľvek, čo môže ovplyvniť výraz rias, vrátane vzduchu, jedla, Voda, EMF (elektromagnetické polia), svetlo, ťažké kovy, stres, spánok, pesticídy, lieky a pôsobenie tepla a chladu.
Toto sú prvé veci, na ktoré sa treba zamerať - pretože tieto faktory prispievajú k rozvoju choroby bez ohľadu na to, aké zdravé je stravovanie alebo kvalita doplnkov, ak prostredie nie je optimálne:
Bežní ľudia potrebujú asi 16 dychov za minútu, čo je asi 23 000 dychov za deň. Hlavným účelom dýchania pre ľudí je dodať telu kyslík a zbaviť ho oxidu uhličitého. Celkom jednoduché, však? Každý si uvedomuje, že určité chemikálie v dostatočnej koncentrácii môžu byť škodlivé. (Napríklad pravdepodobne viete, že oxid uhoľnatý je smrteľný pri pomerne vysokých koncentráciách.) Ale prestanete niekedy myslieť na chemikálie, ktoré inhalujete, či už žijete v meste alebo blízko diaľnice? Ale čo chemikálie v osviežovačoch vzduchu alebo tie, ktoré sa nachádzajú vo väčšine nábytku a matracov?
Až na niekoľko výnimiek každá chemická látka, ktorú vdychujeme, spôsobí, že sa dostane do krvi a musí ním byť biotransformovaný a detoxikovaný. Toto spracovanie vyžaduje množstvo významné množstvo energie, živín a antioxidantov. Ak trpíte stavom, potrebujete všetky výživné látky a antioxidanty, ktoré môžete získať, a nechcete ich stratiť, aby ste detoxikovali svoje telo vďaka prostrediu plnému toxínov.
Zlepšiť kvalitu ovzdušia a podporiť vaše zdravie, skúste vymeniť osviežovače vzduchu, čistiace prostriedky, hygienické výrobky, koberce a matrace za ekologické alternatívy. Na záver si kúpte kvalitný HEPA filtračný vysávač a spustite ho niekoľko hodín pred spaním, nie však v spálni počas spánku, pretože môže prerušiť pokojný spánok. Potom nechajte svoj dom dýchať. Otvorte okná najmenej na 15 minút denne, aby v dome mohol cirkulovať vzduch.
Myslím, že všetci vieme, aká dôležitá je voda, alebo aspoň sme jej dôležitosť počuli dosť často. Zdá sa, že každý odborník na zdravie nám hovorí, aby sme pili viac vody na detoxikáciu a chudnutie alebo spomalenie procesu starnutia.
Vedecké údaje naznačujú nasledujúce odporúčania týkajúce sa spotreby vody:
Musíte si však uvedomiť, že určité množstvo vody sa nachádza aj v strave s celými jedlami. Ak sa teda vyhýbate spracovaným potravinám, mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody denne. A keď hovorím vodu, mám na mysli čistú vodu. Žiadna gatoráda, sóda, ovocné džúsy alebo dokonca káva alebo čaj.
Tiež odporúčam zaobstarať si kvalitný vodný filter, pretože dodávatelia komunálnej vody nie vždy robia dobrú prácu pri regulácii čistoty vody; navrhujem vodný filter bez reverznej osmózy (RO). Je to tak preto, lebo RO filtrácia odstraňuje minerály a kontaminanty; a ty potrebuješ minerály. Najlepším spôsobom, ako zostať hydratovaný počas dňa, je začať svoj deň dobre. Po prebudení vypite aspoň šálku vody so štipkou morskej soli. Na zlepšenie chuti môžete pridať aj vytlačenie citrónu.
Na tomto svete existuje len málo vecí, ktoré prijímame viac ako slnečné svetlo. Slnečné svetlo je nevyhnutné pre prežitie všetkých druhov na našej planéte.
Pre nás ľudí svetlo nielenže udržuje teplo, ale aj usmerňuje náš denný rytmus, známy tiež ako naše vnútorné hodiny). A donedávna v histórii ľudstva to bolo slnko, ktoré diktovalo, keď sa ráno zobudíme a keď v noci spíme. Nielen, že svetlo ovplyvňuje naše obdobia bdenia, ale výrazne ovplyvňuje aj produkciu hormónov, ako sú melatonín a kortizol, ktoré regulujú naše telo.
Keď nie sme počas celého dňa dostatočne vystavení slnečnému žiareniu (alebo keď sme v noci vystavení umelému svetlu), to môže negatívne ovplyvniť náš denný rytmus. Keď sa to stane, sme v nebezpečenstve pre celý rad problémov, ako napr či už je to nespavosť, únava, depresie, úzkosť, cukrovka, srdcové choroby, obezita a ďalšie.
Preto je nevyhnutné vystavovať sa počas dňa slnečnému žiareniu. Ráno, v prvú hodinu prebudenia, by ste mali ísť na 15 minút von, aby ste boli dostatočne vystavení slnečnému žiareniu. Slnečné svetlo v tejto dennej dobe vám pomôže prebudiť sa a nastaviť denný rytmus dňa.
Popoludní by vám výstup mal trvať najmenej 15 - 20 minút. V teplejších mesiacoch odporúčam, aby ste sa čo najviac vystavili maximálnej produkcii vitamínu D, ale natoľko, aby ste si nespálili pokožku.
Večer by ste sa nemali vystavovať modrému alebo zelenému svetlu dve až tri hodiny pred spaním. To znamená, že žiadne televízory, mobilné telefóny alebo počítače. Ak plánujete použiť ktorékoľvek z týchto zariadení, mali by ste nosiť okuliare, ktoré blokujú modré svetlo. .
Spolu so svetlom je zvuk ďalším podceňovaným faktorom, ktorý ovplyvňuje naše zdravie. V skutočnosti každý zažil transformačnú silu zvuku, keď počúva určitú skladbu, ktorá ho okamžite prenáša na určité časové obdobie alebo udalosť. Pomocou hudby motivujeme telocvičňu, rovnako ako piesne v telocvični. Niektoré tóny sa používajú v kúpeľoch, pretože sú známe tým, že pôsobia relaxačne.
V závislosti od zdroja môže byť zvuk terapeutický alebo škodlivý. Svetová zdravotnícka organizácia zistila, že s nárastom okolitého hluku o viac ako 40 decibelov sa zvyšuje aj vysoký krvný tlak, infarkty, kognitívne poruchy, poruchy spánku a tinnitus (v ušiach). Tí, ktorí žijú v meste alebo vo vlakoch a na letiskách, sú viac vystavení zvukom trvale vyšším ako 40 decibelov a je u nich vyššie riziko vzniku týchto negatívnych účinkov na zdravie.
Moje zvukové odporúčania začínajú vychádzkami do prírody. Posledné výskumy naznačujú, že čas strávený vo voľnej prírode je spojený s nízkym rizikom v mnohých zdravotných podmienkach, vrátane srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a astmy. Predpokladá sa, že prinajmenšom časť tejto výhody je spôsobená zvukmi a/alebo nedostatkom zvukov, ktoré sa vyskytujú v prírode. Do prírody by ste mali chodiť každý deň, aj keď je to len miestny park.
Tiež odporúčam nájsť ticho každý deň 20 minút. Môžete to urobiť kedykoľvek počas dňa a môžete to spárovať s tichou meditáciou. Vytvorenie tichej izby v spálni je ďalším dôležitým faktorom, čo sa týka zvukov, ktoré zažívame každý deň. Spálňa je určená na spánok a sex. to je všetko! V spálni nepoužívajte televízor ani mobilný telefón. Radím dokonca proti autám s bielym šumom, ktoré majú vysoké úrovne decibelov. Namiesto toho odporúčam Aplikácia Pzizz ktorý produkuje izochronické tóny, ktoré môžu podporovať hlboký spánok .
Podľa týchto tipov a návrhov môžete vytvoriť prostredie, ktoré podporuje liečenie, produkciu zdravých hormónov, lepší spánok a dokonca zmierňuje úzkosť. Potom budú všetky ďalšie zdravé rituály, ako napríklad cvičenie, zdravé stravovanie, prospešné pre zdravie.