Káva s cukrom alebo káva so sladidlom Čo je nebezpečnejšie
Cukor sa často nazýva „biela smrť“. Ale ani umelé sladidlá sa nepovažujú za zdravé. Potom. ako si osladiť kávu tak, aby to nemalo vplyv na vaše zdravie?
Aký nebezpečný je cukor?
Cukor má veľa nebezpečenstiev, ak sa konzumuje denne a vo veľkom množstve. Cukor vykrmuje, preťažuje pankreas, má zápalový účinok, vyživuje rakovinové bunky a vyvoláva závislosť. Existuje veľa štúdií, ktoré jasne preukázali, že cukor predstavuje nebezpečenstvo pre naše zdravie.
Ale ak jedinou „sladkou“ vecou, ktorú zjete za deň, je lyžička kávy, znamená to, že sa nemusíte báť. Lyžička cukru obsahuje iba 16 kalórií a nezmení vás na obézneho alebo na človeka závislého od cukru, ani tak „nestresuje“ váš pankreas, že máte cukrovku typu II.
Aké nebezpečné sú umelé sladidlá?
Umelé sladidlá - sacharín, acesulfam, aspartam - tiež nie sú zdravšie. Dlho sa hovorilo o tom, že môžu spôsobiť rakovinu, ak sa konzumujú vo veľkom množstve, avšak štúdie to nedokázali s určitosťou. Je však známe, že sladidlá udržiavajú závislosť na sladkostiach, môžu spôsobovať chute na sladké a nepomáhajú pri chudnutí.
Na druhej strane nie sú také nebezpečné, ak na osladenie šálky kávy použijete iba jednu alebo dve kvapky denne.
Konzumované v malom množstve a cukor a sladidlá sú bezpečné.
Prírodné sladidlá, ktoré neovplyvňujú vaše zdravie
Čo však robiť, ak máte chuť na sladké a chcete si pripraviť diétnejší koláč? Dáte cukor alebo si dáte umelé sladidlá? Správna odpoveď: ani jedna. V poslednej dobe sa čoraz viac používajú prírodné sladidlá, ktoré nehrozia nijako umelo. Jedná sa o extrakt zo stévie alebo xylitol, prírodné varianty, ktoré osladia nápoje alebo jedlo bez pridania ďalších kalórií.