Zdravie srdca - Nutline
Arašidy a lieskové orechy môžu pomôcť udržať zdravie vášho srdca a krvných ciev. Mnohé štúdie sa zaoberali účinkom arašidov a lieskových orechov na zdravie srdca a dospeli k záveru, že existuje ochranný účinok zahrnutia dávky arašidov a lieskových orechov (25 gramov) do dennej stravy. Pri týchto ochranných účinkoch môže hrať úlohu niekoľko prvkov v lieskových orechoch: obsah tuku, kombinácia antioxidantov a obsah vlákniny.
Dobré tuky
Vlašské orechy a lieskové orechy obsahujú veľké množstvo „dobrých“ nenasýtených tukov; 80 až 90% tukov v orechoch a arašidoch je nenasýtených. Nenasýtené tuky v orechoch a arašidoch sú spojené s lepšími lipidmi v krvi. Znižujú riziko cievnych a srdcových chorôb.
Pozitívny účinok antioxidantov a vlákniny
Rovnako ako iné rastlinné produkty, aj orechy a lieskové orechy obsahujú veľa druhov antioxidantov. Zinok, vitamín C a vitamín E sú známe pre svoje antioxidačné účinky. Antioxidanty chránia náš organizmus pred takzvanými „voľnými radikálmi“, ktoré môžu poškodiť bunky tela, a preto hrajú dôležitú úlohu pri vzniku srdcových chorôb. Vysoká a komplexná zmes antioxidantov v lieskových a vlašských orechoch je pravdepodobne vysvetlením skutočnosti, že pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám. Vláknina môže tiež prispieť k pozitívnemu účinku lieskových a vlašských orechov na naše srdce. Arašidy a vlašské orechy sú po celozrnných výrobkoch druhým najväčším prírodným zdrojom vlákniny.
Vlašské orechy a lieskové orechy sú bohaté na antioxidanty. Pomáhajú vám bojovať s voľnými radikálmi.
Srdcovo-cievne ochorenia
Srdcové a cievne choroby sa často nazývajú aj srdcovo-cievne ochorenia. Kardiovaskulárne choroby sú hlavnou príčinou úmrtí v západnom svete. Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú srdcovo-cievne ochorenia. Patria sem rizikové faktory, ktoré sa nedajú zmeniť, ako je starnutie, mužské pohlavie alebo genetická predispozícia. Ďalšie rizikové faktory, ako je obezita, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol, je možné zmeniť zmenou životného štýlu.
Zdravá strava, dostatok pohybu, mierna konzumácia alkoholu a život bez tabaku môžu pozitívne ovplyvniť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Arašidy a lieskové orechy môžu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.