Zdravie Tieto jednoduché relaxačné cvičenia pomáhajú pri bolestiach čeľustí
Tieto jednoduché relaxačné cvičenia pomôžu pri bolestiach čeľustí
5. 7. 2018, 11:59 | dpa
Tri jednoduché každodenné cvičenia môžu pomôcť zabrániť bolesti čeľustí. Foto: Christin Klose.
Hamburg (dpa/tmn) - Stres a napätie - to sa u niektorých ľudí prejavuje bolesťami v oblasti čeľustí. Postihnutí môžu pomocou niekoľkých jednoduchých cvičení uvoľniť svaly v každodennom živote a tým pôsobiť proti bolesti.
Oliver Ahlers, vedúci CMD Center Hamburg-Eppendorf a fyzioterapeutka Martina Sander odporúčajú tri cvičenia:
1. Hladenie lícnych svalov
Položte obe ruky na spánky, mierne pred temporomandibulárny kĺb pri zadnom okraji zygomatického oblúka. Tromi prostredníkmi jemne napnite napnuté žuvacie svaly smerom nadol. Opakujte desaťkrát.
2. Uvoľnenie spánkových svalov
Položte obe dlane na príslušný spánok a mierne stlačte. Potom pomaly otvárajte a zatvárajte ústa. Opakujte päťkrát.
3. Uvoľnenie lícnych svalov
Umiestnite ukazovák a prostredník na obe polovice tváre na bolestivé miesta. Ľahko stlačte a podržte desať sekúnd. Potom upravte ďalšiu pozíciu. Opakujte päťkrát.
Bonus: smiech a zívanie
Dva cviky dokonca idú bez veľkého úsilia: Zívaním aj smiechom sa uvoľňujú tvárové svaly a tiež čeľusť. Ale oboje by sa malo stať čo najvoľnejšie, aby sa to efektívne uvoľnilo.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.