Zdravo chudnite s psyliom
Obsah
Každý chce krásne, štíhle telo. Držať sa diéty však zvyčajne nie je ľahké. Tí, ktorí chcú schudnúť, musia často zápasiť s neustálym pocitom hladu. Semená bĺch potom môžu byť veľkou pomocou. Šupky psyllia sa považujú za účinnú pomoc pri chudnutí. S malými pomocníkmi - ktorí mimochodom nemajú nič spoločné s nepopulárnym hmyzom - je veľmi ľahké schudnúť, získať fit a zdravé telo a udržať si svoju novú vysnívanú váhu natrvalo. Pretože ak si do bežného jedla zamiešate blšie semiačka bez kalórií, budete sýti oveľa rýchlejšie. A pretože malé semiačka rýchlo vytvárajú príjemný pocit sýtosti, automaticky sa zje menej. Aj keď je tanier stále plný, už jednoducho nepociťujete hlad. Pre mnoho ľudí s nadváhou je to úplne nový a skvelý pocit. Pretože prestanete jesť rýchlejšie a telo absorbuje menej kalórií, chudnutie je veľmi jednoduché a v zásade k nemu dôjde bez ďalších krokov. Ak chcete schudnúť natrvalo a hlavne zdravo, svoje ciele dosiahnete pomocou šupiek psyllia veľmi ľahko a za krátky čas.
Prečo vám psyllium pomáha pri chudnutí?
Šupky psyllia - napriek názvu - nemajú nič spoločné s blchami. Určitá podobnosť sa dala určiť iba zo samotného vzhľadu. Pretože semená bĺch sú v skutočnosti asi dva až tri milimetre dlhé semená rastlín. Sú tmavohnedé a lesklé a vznikajú v ušiach takzvanej blšej byliny. Voňavá rastlina so svojimi nádhernými žltými kvetmi patrí do čeľade plantajnovitých a v súčasnosti sa pestuje hlavne v Pakistane a Indii. Tam je už dlho známa ako účinná liečivá rastlina.
Skutočnosť, že plevy psyllium napučiavajú pri kontakte s tekutinami, je obzvlášť užitočná pri diéte. Malé semená môžu viazať svoju vlastnú váhu na vodu až 50-krát. Pri chudnutí sa to, samozrejme, robí najlepšie vo vnútri tela, aby sa rýchlo dostavil pocit sýtosti, aj keď sa toho v skutočnosti toľko nezjedlo. Aj keď ste zjedli iba malé množstvo semenných šupiek, účinok je jasne cítiť. Semená bĺch napučiavajú nielen priamo v žalúdku. Ich obrovský opuch tiež zaisťuje oveľa väčší obsah v čreve. Týmto spôsobom je možné ľahko odstrániť blokády. Aj keď črevo trochu stagnuje a pohyb čriev nemusí byť vždy optimálny, plevy psyllium pomáhajú opäť dostať črevá nad hladinu a normalizovať trávenie.
Ale blšie semená majú ešte pozitívnejšie účinky, ktoré vám pomôžu z dlhodobého hľadiska schudnúť. Pretože obalové semená môžu ovplyvňovať hladinu cukru v krvi. Cukor sa telu vstrebáva pomalšie a udržuje sa tak na konštantnej úrovni. To môže byť pre diabetikov veľmi užitočné. Ale najmä pri diéte sa týmto spôsobom zabráni chuti na jedlo.
Blšie semená navyše stimulujú celkový metabolizmus a pomáhajú lepšie spaľovať kalórie. Hildegarda von Bingen už poznala zdraviu prospešné liečivé vlastnosti semien bĺch. Rada ich používa na detoxikáciu a očistu tela. Šupky z psyllia sú dokonca údajne schopné znižovať hladinu cholesterolu.
Takto dosiahnete najlepšie výsledky pri chudnutí
Začlenenie šupiek psyllia do vašej každodennej stravy nie je ťažké. Pri príprave jedál v zásade netreba brať do úvahy nič zvláštne. Preto je chudnutie s blšími semenami také nekomplikované a populárne. Tí, ktorí chcú schudnúť, si jednoducho zmiešajú jednu až dve lyžice psyllia s každým jedlom. Je však dôležité, aby mali semená dostatok času na nasiaknutie tekutinou, aby mohli naplno rozvinúť svoj potenciál. Preto môže mať niekedy zmysel nemiešať semená priamo do jedla, ale namočiť ich do pohára s vodou, ktorý sa vypije asi 30 minút pred samotným jedlom. Semená tak získajú dostatočný nábeh na napučanie v žalúdku, aby sa pri jedle rýchlo cítili plné.
Koľko osiva by sa malo každý deň skonzumovať, závisí predovšetkým od toho, ako dobre sú tolerované. Tí, ktorí sa rozhodnú pre celé blšie semená, potrebujú okolo 10 až 40 gramov denne, ale ak sa zjedia iba ich škrupiny, postačuje ich menšie množstvo. Zvyčajne stačí 5 až asi 20 gramov denne. Množstvo, s ktorým sa dosahujú najlepšie výsledky, sa musí vyskúšať, alebo - ešte lepšie - prediskutovať s lekárom.
Aby bolo chudnutie pomocou šupiek psyllia skutočne zdravé pre telo, mali by ste sa ubezpečiť, že počas dňa vždy pijete veľa vody. Práve preto, že semená napučiavajú v tekutine, mali by ste ich piť oveľa viac ako obvykle. Ak ich vypijete príliš málo, riskujete - v horšom prípade - črevnú nepriechodnosť. Mimochodom, pozitívne účinky semien bĺch nenastávajú okamžite. Zaznamenanie prvých účinkov môže trvať až jeden deň. Ak chcete chudnúť pomocou psyllia, mali by ste minimálne niekoľko dní dodržiavať diétu, aby ste sa mohli tešiť na prvé úspechy. Bohužiaľ ani semená bĺch nie sú zázračným liekom. Hlavne tí, ktorí chcú z dlhodobého hľadiska veľa stratiť, by mali podporovať svoju stravu zdravou stravou. Konzumácia veľkého množstva ovocia, zeleniny a bielkovín, ako aj konzumácia iba niekoľkých sacharidov, urýchľujú účinok semien.
Záver: Blšie semená sú ideálne na chudnutie
Šupky z psyllia sú preto ideálne vhodné na zmysluplnú podporu stravy. Schudnúť a udržať si svoju novú váhu natrvalo je možné s liečivou rastlinou bez obetí. Kto sa postará o dostatok pitnej vody, bude so semenami rýchlo a zdravo chudnúť. Ak tiež prejdete na vyváženú stravu a možno sa budete aj trochu venovať športu, kilogramy klesajú oveľa rýchlejšie a vysnívaná váha sa čoskoro dosiahne.