Zdravotné poradenstvo pre letné teploty v skratke - Tipy pre tropické horúčavy -

Schermbeck, 25. júna 2019: Pri súčasných teplotách je potrebné dodržiavať hlavne tieto veci:

letné

  • V.Veľa tekutín s minerálmi a soľami. Pite dostatok (najmenej 2,5 litra/deň) a dbajte na minerály, soli a stopové prvky, pretože tieto prísady vylučuje organizmus potením. (so športom sa potreba opäť zvyšuje)
  • Zvždy teplá minerálna voda alebo nesladená bylinná resp Odporúčajú sa ovocné čaje.
  • Nepite, keď ste smädní, ale pravidelne v malom množstve.
  • Ľjedzte ľahké jedlá: napr. jedlá z ovocia; Zelenina alebo šaláty
  • D.vyhýbajte sa priamemu a nadmernému vystaveniu slnku. UV žiarenie a zvýšené hladiny ozónu zvyšujú riziko poškodenia zdravia. Na ochranu pred slnečným žiarením sa vo všeobecnosti vzťahuje toto: Vyhnite sa - šaty - krém!
  • S.Chatovanie a pravidelné prestávky sú povinné!

Vždy by ste sa mali osobne starať dobre postarané cítiť.

Informácie o tejto téme “EMS - E.lectro-M.sval-S.časovač “môžete ma kontaktovať na čísle 02853/6049830.

W.Ďalšie témy a príspevky v oblasti zdravia a Séria sprievodcov fitnes: