Zdravý a štíhly - brušnou samo-masážou; 1-násobok ZDRAVÝ

Už viete, aká efektívna môže byť pri chudnutí samomasáž žalúdka? Potrebujete len svoje ruky a trochu času. Pomáha vám tiež pri tráviacich problémoch každého druhu a podporuje vás pri očistných kúrach, očiste hrubého čreva alebo pri detoxikácii. Vaše črevo plní ústrednú úlohu v tele a to je často príčinou vašich citlivostí.

Ak sa stále snažíte vyriešiť svoje problémy akýmikoľvek prostriedkami na to, aby vaše telo fungovalo tak, ako chcete, možno budete chcieť prevziať zodpovednosť sami. Dotknite sa a masírujte brucho. Nepotrebujete ani maséra, iba svoje vlastné ruky.

Skvelé na tom je, že nezaťažujete tráviaci trakt žiadnymi liekmi. Čo často vedie k podráždeniu a funkcia vašich čriev sa ešte viac oslabuje. Naopak, pomocou samo-masáže stimulujete pohyb čriev. To vám umožní prekonať zápchu bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Ak ním už trpíte chronicky a vaše črevá si už dávno zvykli na preháňadlá, bude samozrejme trvať trochu dlhšie, kým niečo zabehne.

Normálne si všimnete priaznivú zmenu po prvej samo-masáži. Aspoň tak to bolo u mňa, nechajte sa prekvapiť. Váš žalúdok alebo črevá budú radi, že mu venujete pozornosť a dotýkate sa ho. Po niekoľkých prvých pohyboch sa uvoľní.

Táto metóda vám znie až príliš ľahko alebo váhate, či sa dotknúť samej seba? To by nebolo nič neobvyklé, pretože to je často dôvod, prečo veľa ľudí nerobí ani niečo dobré pre seba.

  • cítiš jedného príjemné teplo a uvoľnene Pohoda
  • the Krvný obeh v brušnej oblasti sa podporuje
  • the Príjem kyslíka a živín sa vylepšia
  • svaly okolo čriev relaxovať, zápcha a plynatosť vyriešia
  • pomáha vám, keď ste pod napätím a rozjasní náladu
  • Vklady a troska sa môžu ľahšie vzdialiť od črevných stien vyriešiť
  • Celý váš tráviaci systém funguje lepšie ako to, s čím pracujete Stratiť váhu super podporované
  • Bolesť chrbta a držanie tela vylepšiť

Váš žalúdok alebo črevo je ideálnou časťou tela, aby ste na ňom mohli ľahko pracovať a masírovať. Nemusíte sa dislokovať ani používať žiadnu veľkú silu. Vaše črevo leží v mäkkej brušnej dutine a je ľahko dostupné rukou. Brušná stena je stále medzi, ale je to len pár milimetrov. Ak je v ceste ešte zopár tukových buniek, nie je to problém. Napriek tomu sa každý váš pohyb dostane do vášho čreva.

Ak pravidelne vykonávate brušnú samo-masáž 1-2 krát denne v ľahu, dosiahnete najlepší účinok. Prvú masáž v posteli by ste si mali dopriať skôr, ako vstanete. Druhé si môžete urobiť večer pred spánkom, v závislosti od vášho harmonogramu. Každej masáži trvajte asi 10 minút. Môžete to robiť každú chvíľu, ak máte len krátky čas.

1. krok

Začnite niekoľkými hlbokými nádychmi až do dolnej časti brucha. Za týmto účelom položte obe ruky na brucho a cíťte, kam prichádza dych, žalúdok pohybuje rukami hore a dole. Zostaňte tam so svojou pozornosťou.

2. krok

Teraz položte pravú ruku na hornú časť brucha a pomaly ju hladkajte až k pupku. Potom nasleduje ľavá ruka a opäť pravá ruka, vždy sa strieda.

3. krok

Jednou rukou pomaly popisujte malé kruhy v okolí hodinových ručičiek okolo pupka, čo zodpovedá priebehu čreva. Potom roztiahnite kruhy po lonovú kosť a rebrový oblúk.

Pracujte iba s ľahkým tlakom, zvyčajne stačí hmotnosť vašich rúk. Ak sa cítite nepríjemne, zastavte masáž!

Existuje oveľa viac variantov, ale na začiatok sú tieto dve zmeny postačujúce.

Inak vám prajem veľa úspechov a buďte 1-krát zdraví!

Aby vám neunikol žiadny z mojich cenných príspevkov, zaregistrujte sa tu a získate bezplatný bulletin 1fachGESUND. Ako poďakovanie dostanete aj moju e-knihu „RÝCHLE A ZDRAVÉ CHUDNUTIE S ÚSPEŠNÝM FORMULOM 5 x 5“. Toto si zatiaľ môžete prečítať, kým sa nezobrazí ďalší príspevok.