Zdravý burger recept na chudnutie

140 g	Morčacie filé
1 polievková lyžica	olivový olej
1 lyžička	Sambal Oelek
1 lyžička	Paprikový prášok
1 lyžička	Chilli vločky
1 kus	Citrón (malý)
3 sc	uhorka
2 sc	paradajka
2 sc	Cibuľa
2 kusy	Šalátové listy
25 g	grécky jogurt
1 kus	Celozrnné špaldové rolky
1 pr	Soľ korenie

38,4 g	sacharidy
44,1 g	bielkoviny
21,4 g	tučný
536	kcal

Hodnoty na porciu

cca 12 min.doba prípravy

Rýchle občerstvenie a spaľovanie tukov?! Tvorba!

Ste s dobrým úmyslom Zdravé stravovanie začali, ale je pre vás naozaj ťažké zaobísť sa bez rýchleho občerstvenia a hlavne hamburgerov? Ani nemusíte, pretože a zdravý hamburger je veľmi ľahké urobiť. Toto zdravé hamburgery má tiež dve obrovské výhody: čili podporuje tvoju Spaľovanie tukov a grécky jogurt a Morčacie mäso dám vám veľa Bielkoviny na budovanie svalov! Rýchle občerstvenie ako zázrak pri chudnutí - úžasné, však?!

Príprava zdravého hamburgeru:

• Najprv to Morčacie filé Dôkladne potrite vlhkou papierovou utierkou. Potom dáte mäso do malej misky.
• olivový olej, Sambal Oelek, Paprikový prášok, Chilli vločky, soľ, korenie a polovicu šťavy z citrón premiešajte a s ním morčacie mäso marinujeme. O jednom žrebujeme pol hodiny nechať.
• Druhý v čase Pripravte základňu:uhorka, paradajka, Cibuľa a šalát nasekať. Zvyšok zeleniny sa dá k burgeru zjesť ako čerstvý šalát.
• The jogurt so zvyškom Citrónová šťava, soľ a Zmiešajte korenie. Trochu z toho dajte na čerstvý šalát.
• Ak to Morčacie mäso pripravené na marinovanie je, na panvici Smažte z oboch strán, kým nebudú hotové. Žemľu rozpolíme. Potom dajte na spodnú a vrchnú stranu jogurtový dresing, potom na spodnú stranu šalát, na vrch mäso, potom paradajku, cibuľu a uhorku, potom opäť šalát, vrchnák - hotovo!

Zdravé a super ľahké! The Burger má všetko - zatlačte na svoje Spaľovanie tukov a podporte svoje Budovanie svalov! A zdravý hamburger - je to niečo pre vás? Napíšte mi prosím do komentárov!

Ešte čistejšie recepty na rýchle občerstvenie:

---