Zdravý chlieb bez múky Upečte si ho jednoducho sami
Zdravý chlieb si jednoducho upečte sami
Tento chlieb je práve vonku zdravé prísady:
Ovsené vločky, semená a jadrá.
to je chutné a super plnka.
Chlieb vám poskytne dlhotrvajúce zdravé živiny.
Takto sa vyhnete chute a poludňajšiemu minimu.
Chlieb sa krája veľmi ľahko.
The Plátky dobre držia spolu a nerozpadni sa.
Chlieb je ako stvorený pre zdravú výživu.
Vďaka bezlepkovým ovseným vločkám sa receptúra stáva tiež bezlepkovou.
Chlieb je:
-
bez múky bez kvasníc zdravé a chutné a bohaté na bielkoviny a náplň
ČLÁNOK OBSAHUJE REKLAMU.
prísady
Na 1 chlieb potrebujete:
Bochníková panvica 30 cm
-
300 g ovsené vločky 250 g Slnečnicové semienka 200 g ľanové semienko
(celé ľanové semená alebo mleté ľanové semená) 50 g Šupky psyllia 25 g Chia semená 50 g sezam 50 g Tekvicové semiačka 2 lyžičky soľ 2 polievkové lyžice Sirup z agáve
(alebo ryžový sirup) 6 lyžíc neutrálne Repkový olej
(alebo neutrálny slnečnicový olej)
recept
Chlieb bez múky
Vybavenie
prísady
- ▢ 300 g ovsených vločiek
- ▢ 250 g slnečnicových semien
- ▢ 200 g ľanového semena
- ▢ 50 g šupky psyllia
- ▢ 25 g chia semiačok
- ▢ 50 g sezamových semiačok
- ▢ 50 g tekvicových semiačok
- ▢ 2 čajové lyžičky soli
- ▢ 2 lyžice agávového sirupu alebo ryžového sirupu
- ▢ 6 lyžíc repkového oleja
- ▢ 800 ml teplej vody
Inštrukcie
Dobrú chuť!
Skúšali ste tento recept? Označte na svojom obrázku na Instagrame @veggie_einhorn!
Pre váš Pinterest 👇
Poznámka na stenu receptu
Kalórie a výživa
Z receptu je 1 chlieb s hmotnosťou asi 1540 g.
Priemerný plátok váži okolo 70 g, čo zodpovedá 22 plátkom.
100 g mať 347 Kalórie.
70g plátok má 243 kalórií.
| Kalórie: | 347 kcal | 243 kcal |
| Tuk: | 24 g | 16,9 g |
| nasýtené mastné kyseliny: | 2,8 g | 2 g |
| Sacharidy: | 14,9 g | 10,4 g |
| Cukor: | 2,9 g | 2 g |
| Bielkoviny: | 12,3 g | 8,6 g |
Ako sa vám páči chlieb bez múky?
Máte nejaké otázky alebo nápady týkajúce sa receptu? 🙂
Prosím napíš komentovať.
Rozdeľte si recept Facebook.
Ďakujem mnohokrát! ♥