Zdravý hasič smädu - vynikajúca alternatíva k ľadovému čaju, džúsu; Cola ALEXMENÜ GmbH; Spol
Ukázalo sa, že správna voľba nápoja má veľký význam, najmä v počiatočnej fáze vývoja detí. Z tohto dôvodu by sa na pokrytie potreby tekutín mali uprednostňovať iba nápoje bez cukru. Ekotropologička Lydia Röder a dietologička Juliane Kumstel vysvetľujú, prečo sú džús a cola nevhodné, a poskytujú tipy, ako sa deti môžu viac baviť pri pití zdravých hasičov smädu.
PREHĽAD
- Koľko by malo dieťa vypiť?
- Ktoré nápoje sú vhodné na uhasenie smädu?
- Ochutená voda alebo „Pimp my water water“
- Príprava - je to také ľahké
- Osviežujúce kombinácie
- Ďalšie tipy
Koľko by malo dieťa vypiť?
Dietologička Juliane Kumstel vysvetľuje: „Koľko by malo dieťa vypiť, závisí okrem iného od veku a každodenných aktivít. Veľmi pohybovo aktívne dieťa potrebuje viac tekutín ako dieťa, ktoré trávi veľa času pred televízorom. Aj keď je tekutina prijímaná jedlom, je potrebné poznamenať, že väčšina sa do tela dostane prostredníctvom nápojov. “Nedostatok tekutín môže rýchlo viesť k zníženiu výkonnosti a prejavom bolesti hlavy, závratom alebo únave.
Na odporúčanie Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) vypracovala pokyny pre príjem tekutín prostredníctvom nápojov denne:
Vek/množstvo:
1 až 4 roky - 820 ml/deň
4 až 7 rokov - 940 ml/deň
7 až 10 rokov - 970 ml/deň
10 až 13 rokov - 1170 ml/deň
13 až 15 rokov - 1130 ml/deň
Ktoré nápoje sú vhodné na uhasenie smädu?
„Nie je dôležité iba to, aby deti pili dosť, ale aj to, čo pijú.“, vysvetľuje ekotropologička Lydia Röder. A dodáva: „Rovnako ako v prípade jedla, ani sladké nápoje, ako sú nápoje z ovocných džúsov, ovocné nektáre alebo limonády, nie sú zdravou voľbou. Zvyšujú riziko zubného kazu a kvôli vysokému počtu kalórií podporujú nadváhu a obezitu. Ľadový čaj a cola obsahujú okrem cukru aj kofeín a fosfáty, a preto sú rovnako nevhodné. ““
Na druhej strane sú vhodné na uhasenie smädu nesladené ovocné a bylinkové čaje alebo ovocné džúsy z jedného dielu ovocnej šťavy a troch dielov vody.
Najzdravšou a najjednoduchšou alternatívou k uhaseniu smädu je však voda. Voda z vodovodu v Nemecku má vysoký štandard kvality a je jednou z najlepšie kontrolovaných potravín. V porovnaní s balenou minerálnou vodou má veľkú výhodu v tom, že je lacnejšia a vďaka väčšinou používaným plastovým fľašiam šetrná k životnému prostrediu. "Zahrňte svoje dieťa do nákupu opakovane použiteľnej fľaše." Ak sa mu páči, rád nosí fľašu so sebou a viac sa baví na pití, “hovorí ekotropologička Lydia Röderová.
Ochutená voda alebo „Pimp my water water“
Dietologička Juliane Kumstel vysvetľuje: „Deti chcú mať pri pití rozmanitosť a predovšetkým chuť. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť: farebné kúsky ovocia, aromatické bylinky alebo osviežujúca zelenina dodajú vode nielen skvelú chuť, ale aj skvelý vzhľad. Buďte kreatívni so svojimi deťmi a vytvorte jednotlivé recepty z jahôd, citrónu a Co. “
Príprava - je to také ľahké
Radšej používajte bio ovocie. Ak je to potrebné, umyte ich alebo odlúpnite. Prísady nakrájajte na plátky alebo kúsky a vložte ich do nádoby na pitie. Potom to jednoducho zalejte vodou. Čím dlhšie voda ťahá, tým je chuť intenzívnejšia. S kockami ľadu alebo mrazeným ovocím je aromatická voda dokonalým osviežením v horúcich dňoch.
Osviežujúce kombinácie
Vynikajúce kombinácie je možné pripraviť z čerstvých surovín. Či už sú to jahody, kivi, pomaranče, citróny, mäta, čučoriedky, jablká, maliny, mango, uhorky, zázvor, rozmarín, čerešne, ananás alebo granátové jablko - nechajte svoju kreativitu bežať na slobode a žasnite nad tým, ako chutne tieto ingrediencie spolupracujú. sú!
Ďalšie tipy na domácu ochutenú vodu:
Tip 1: Primiešajte nesladený čaj do vody, aby bola ešte aromatickejšia.
Tip 2: Roztlačte bylinky a zázvor na uvoľnenie chuti. Nalejte ingrediencie do napúšťača čaju.
Tip 3: Popremýšľajte nad kombináciami chutí, ktoré sa vám páčia v iných receptoch, a implementujte ich do vody.