Zdravý životný štýl zvyšuje šance na počatie dieťaťa - chudé alebo tučné
Chudé alebo tučné: Aké potraviny ovplyvňujútuprednostňovať plodnosť?
Dr. George Vasilescu: Plodnosť páru je zložitá oblasť s lekárskymi, emocionálnymi, psychologickými a životnými dôsledkami. Stravovanie počas tehotenstva je výzvou pre budúcich rodičov. Renomovaní odborníci na výživu skúmali vplyv výživy na plodnosť a dospeli k záveru, že niektoré potraviny majú priaznivú úlohu. V jedálničku budúcej mamičky by teda nemala chýbať čerstvá zelenina, čerstvé ovocie, konzumované ako také alebo v tekutej forme, potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny, orechy, semená, červené fazule, brokolica, karfiol. Rovnaký štýl stravovania sa samozrejme odporúča aj mužskému partnerovi, ktorého plodnosť sa týka oboch ľudí.
Chudé alebo tučné: Aká je súvislosť medzi plodnosťou a nadbytočnými kilogramami?
Dr. George Vasilescu: Nadmerná hmotnosť negatívne ovplyvňuje metabolizmus, ako sú lipidy a sacharidy. Vplyv týchto zmien sa odráža v kvalite oocytov a endometria, dvoch zložiek, ktoré majú podstatnú úlohu v plodnosti žien. Ženy s nadmernou hmotnosťou ovulujú tvrdšie alebo vôbec, a kvalita gamét je nižšia. Zistilo sa, že zníženie nadmernej telesnej hmotnosti je sprevádzané kvalitnejšou ovuláciou a zvýšenou pravdepodobnosťou počatia. U mužského partnera môže zvýšenie hmotnosti nad fyziologické limity ovplyvniť kvalitu spermií.
Chudé alebo tuky: Existujú jedlá, ktorým sa odporúča vyhnúť sa, keď chceme počať dieťa?
Dr. Geoge Vasilescu: Áno, existujú jedlá, ktorým by ste sa mali počas tehotenstva vyhnúť. Mali by ste sa vyhýbať cukru, umelým sladidlám, koláčom, cukríkom, čokoláde, nealkoholickým nápojom a najmä sladkým, geneticky modifikovaným potravinám. O káve sa stále vedú polemiky, kompromisom je, že malá ranná porcia by nebola škodlivá. Po diagnostikovaní tehotenstva by sa však konzumácia kávy mala zastaviť. Ďalšie potraviny, ktorým by sa mala budúca matka vyhnúť, sú: mrazené jedlá, pečivo, margarín, hranolky, hranolky, pizza, instantné polievky, cestoviny, omáčky a pochúťky.
Nízke alebo tuky: Existuje súvislosť medzi konzumáciou alkoholu a plodnosťou?
Dr. Geoge Vasilescu: Plodnosť je ovplyvnená konzumáciou alkoholu. Aj malé dávky sú škodlivé pre mužského aj ženského partnera. Šanca na počatie tiež znižuje pravdepodobnosť narodenia zdravého dieťaťa. Potraty sú bežnejšie u alkoholikov a majú nižšiu pôrodnú hmotnosť. Alkohol má tiež zničujúci vplyv na kvalitu spermií. Pár sa musí usilovať o zdravé tehotenstvo, o tehotenstvo bez komplikácií, o pôrod bez ovplyvnenia plodu a potom o zdravé dieťa. Všetky tieto túžby možno získať primeraným životom a stravou, bez alkoholu a tabaku, s prírodnými zásadami výživy, čo najmenej spracovanými, s denným pohybovým režimom, pokiaľ je to možné v neznečistenom prostredí.
Chudé alebo tučné: Aké doplnky výživy sa odporúčajú, aby sa zlepšili vaše šance na narodenie dieťaťa?
Dr. Geoge Vasilescu: Antioxidanty sa odporúčajú práve na zníženie negatívnych účinkov znečistenia, nevhodnej výživy a bdelej životosprávy. Počas tohto obdobia je tiež prospešné dopĺňať vápnik a vitamín D. Fytoestrogény možno odporúčať na krátke obdobie, ktorého úlohou je „vyčistiť“ telo od toxínov nahromadených na tejto úrovni (nazývajú sa xenoestrogény a negatívne ovplyvňujú vývoj endometria a folikulov). Doplnky železa sa odporúčajú iba v prípade závažného nedostatku. U mužov môže doplnok zinku, selénu, horčíka, arginínu, karnozínu a krátkodobých vitamínov zlepšiť kvalitu spermií.
Štíhle alebo tučné: Fyzická aktivita/šport zvyšuje plodnosť?
Dr. Geoge Vasilescu: Cvičenie zlepšuje funkčnosť metabolizmu, znižuje hladinu hormónov, stres a zvyšuje prekrvenie genitálií, čo všetko má pro-plodný účinok. Existujú aj špecifické cvičenia na plodnosť žien spojené s masážou panvy a akupresúrou v konkrétnych bodoch, ktorých úlohou je zvýšiť kvalitu endometria a ovulácie. Výkonnostné športy počas tehotenstva sú zakázané, rovnako ako športy, pri ktorých sa významne zvyšuje lokálne mieškové teplo (u mužov).
Štíhle alebo tučné: Aké ďalšie tipy týkajúce sa životného štýlu nám môžete dať na zlepšenie plodnosti?
Dr. George Vasilescu: Počas tohto obdobia sa odporúča uvoľnený životný štýl; toľko voľného času so svojím blízkym a priateľmi, prechádzky v prírode, veľa romantiky. Záľuby v tomto období môžu mať výrazný strach. Prírodné kúpeľné terapie, relaxačné podnebie, počúvanie obľúbenej hudby - to všetko vedie k priaznivému výsledku, pretože stres výrazne urýchľuje faktory, ktoré bránia otehotneniu.