Zdravý makový koláč (bez múky alebo cukru)

A šťavnatý a zdravý koláč s makom, bez múky alebo cukru, sladené iba ovocím. Obsahuje zdravé tuky, veľa výživných látok a je mimoriadne chutný a má mäkkú a príjemnú konzistenciu. Tento koláč môžete podávať s makom vedľa gréckeho jogurtu, ktorý ste posypali orechmi alebo horúcou ovocnou omáčkou. Lahodné!

Tento zdravý koláč s makom je šťavnatý a nadýchaný, ale nenechajte sa týmito vlastnosťami oklamať, je tiež sýty, bohatý na zdravé tuky a komplexné uhľohydráty, takže je perfektnou voľbou na začatie vášho dňa. Ak máte radi mak, myslím, že tento jednoduchý recept na makový koláč, ktorý neobsahuje múku ani cukor stane sa neoddeliteľnou súčasťou dezertov, ktoré pripravujete. Základom koláča je mletý mak, ovos a vlašské orechy. Na osladenie koláča použite zrelé banány a datle. Okrem toho, že je veľmi chutný, je aj tento dezert nutrične hodnotné a s vysokým obsahom vlákniny. Jeden plátok obsahuje až 45% RDA pre mangán, 12% RDA pre vitamín B6, 15% RDA pre meď, 13% RDA pre vápnik a 10% RDA pre železo. Je to niečo, nie?:)

Odporúčam datle pred vložením do mixéra aspoň na 30 minút namočiť do horúcej vody, aby sa dali ľahšie pripraviť. Radím vám, aby ste si mak zomelili doma, nekupovali ho v obchode, pretože majú často nepríjemnú horkú chuť a nezachovávajú všetky výživné látky.

Ak hľadáte rýchly recept na zdravý a šťavnatý koláč s makom, už nemusíte hľadať, stačí vyskúšať.

---