Združenia spánku dieťaťa

Pred spaním máme každú noc nejaké akcie alebo predmety spolupracovník s prípravou na spánok a odpočinok sám o sebe: prezliekanie sa do pyžama, čítanie niekoľkých strán z knihy na nočnom stolíku, náš vankúš, miesto na stene atď. Mohli by sme bez nich ľahko zaspať? Záleží. Niektoré potrebujeme viac, iné nám môžu ľahšie chýbať, pretože niektoré spánkové asociácie sú viac silný, a ďalšie ďalšie slabý.

U detí je to podobné. Spánkové asociácie sa objavujú od útleho veku, ale na rozdiel od dospelých môže byť u detí vplyv na spánok oveľa výraznejší v kontexte, v ktorom sa môžu objaviť kojenci a malé deti. závislosť od prítomnosti a intervencie rodičov po nočnom prebudení zaspať a vrátiť sa spať. Inými slovami, spánkové asociácie sú dôležitým prvkom, ktorý treba brať do úvahy, pokiaľ ide o spánok detí.

Čo je to spánková asociácia?

Podmienky, v ktorých malí zvyknú spať, opakujú sa každú noc pred spaním a počas noci, keď sa zobudia, sú spánkové asociácie. Môžu to byť:

námietka (hračka umiestnená vedľa nich v postieľke);
akcie (kývanie v náručí);
ľudí (prítomnosť matky vedľa dieťaťa až do zaspania).

K asociácii spánku dochádza potom, čo sa objekt/akcia opakuje dostatočne často bezprostredne pred spaním, aby sa vytvorilo to, čo psychológovia nazývajú a klasické kondicionovanie.

Spánkové asociácie, podľa charakteru predvídateľnosť, stávajú sa náznakmi pre deti, že je to čas spánku, pomáha im to upokojiť sa a zaspať. Asociácia spánku je o to silnejšia, o čo je častejšia opakoval (nielen pred spaním, ale aj počas denného spánku alebo keď sa dieťa budí cez noc) a okamžite predchádza spánku (vloženie ďalšej akcie medzi ňou a spánkom ju oslabí). U detí, ktoré sa ťažko upokojili pred spánkom a ktoré často v noci prerušujú spánok, sa vyskytla tendencia k väčšej závislosti na spánkových asociáciách.

Pri nočnom prebúdzaní (deti sa často prebúdzajú, keď prechádzajú z jedného spánkového cyklu na druhý), aby dieťa mohlo spať, potrebuje presne rovnaký kontext s ktorými zvykne zaspávať. Napríklad, ak je dojčené spať, bude tiež potrebovať matkin prsník, aby sa vrátila spať. (2), (3), (4)

Keď dôjde k prvým asociáciám spánku?

Náš mozog dokáže rozpoznať a pochopiť vzorce už od veľmi mladého veku. Teda od prvých dní života u novorodencov funguje asociatívne učenie, čo im pomáha rýchlo si zvyknúť na vzorce a návyky.

Prvé spánkové asociácie sa začínajú formovať vo veku 6-8 týždňov. To je tiež vek, od ktorého Jodi Mindell, odborník na spánok detí, odporúča, aby si deti zvykli na spánkové rutiny a asociácie. Dovtedy ich spánok nenasleduje žiadny vzor ani program, pretože cirkadiánny rytmus ešte nie je zrelý.

Neskôr, okolo veku 4 - 5 mesiacov, sú spánkové asociácie už dobre sformované a silné a pokus o zmenu asociácie v tomto veku bude ťažší (dieťa bude viac protestovať). (3)

Pozitívne asociácie spánku verzus negatívne asociácie spánku

Tieto dva typy združení sa rozlišujú z hľadiska podpory samostatnosti, respektíve závislosti dieťaťa od rodiča, aby bolo možné spať.

Pozitívne asociácie pozostávajú z tých aspektov, ktoré pomáhajú dieťaťu spať samé, ku ktorému má večer prístup do postele a kedykoľvek sa v noci zobudí. Nezahŕňajú prítomnosť alebo činnosť rodiča na upokojenie a uspanie dieťaťa.

Veľmi dôležité pre návyk sebaistenia (zručnosť, ktorú odborníci tvrdia, že sa učia všetky deti) je ako dieťa by malo byť umiestnené v postieľke bdelé, ale mierne závratné (v stave predchádzajúcom spánku). Tak sa na jednej strane vytvára a udržiava súvislosť medzi postieľkou a vstupom do spánkového stavu a na druhej strane sa dieťa počas noci zobudí na rovnakom mieste, kde zaspalo.

Príklady pozitívnych spánkových asociácií:

detská postieľka;
preferovaná poloha pri spánku;
detský spací vak;
obľúbená hračka alebo deka (nazývané tiež prechodné predmety) atď.

Niektoré spánkové asociácie, ktoré nie sú pre novorodenca problematické, s rastom dieťaťa, môžu interferovať so spánkom: veľmi to oneskoruje spánok, bráni dieťaťu v schopnosti zaspať samé, podporuje časté prebúdzanie sa počas noci, pretože malý sa nemôže pohnúť ďalej. ďalší cyklus spánku bez rodičov.

Negatívne spánkové asociácie alebo nefunkčné sa vzťahuje na tie, nad ktorými nemá dieťa kontrolu. Jedná sa hlavne o tie, ktoré zahŕňajú prítomnosť/zásah rodičov, ale aj také, ktoré už nie sú k dispozícii počas noci, keď sa dieťa prebudí.

Príklady negatívnych spánkových asociácií:

dojčenie a kŕmenie z fľaše, aby ste malého uspali;
ponuka cumlíka, keď je dieťa príliš malé, aby si ho dalo do úst, keď ho hodí;
hojdanie (v rukách, nohách, v hojdačke);
nosený v zbrani;
uspávanie dieťaťa v aute, na rukách alebo na akomkoľvek inom mieste a premiestňovanie s ním, zatiaľ čo spí v postieľke.

Napríklad dieťa, ktoré spí v náručí a potom je umiestnené do postieľky na spánok, keď sa počas noci prebudí, bude očakávať, že nájde rovnaký kontext, v ktorom zaspalo, a to náruč matky. Alebo je v postieľke, je sám a nemôže bez pomoci zaspať, pretože vždy, keď išiel spať do náručia svojej matky, posilňovala sa myšlienka, že môže spať iba takto. (4), (5), (6)

Zmena asociácie spánku

Čo robiť, keď dieťa nedokáže zaspať samo, ale iba v prítomnosti rodiča alebo dojčenia alebo hojdania?

Či už išlo o kompromisné riešenia, ktoré majú dieťaťu pomôcť spať za každú cenu, alebo či sa rodičia radi zapájajú do jeho spánku, v určitom okamihu tieto združenia prekážať so spánkom rodičov. Časté prebúdzanie sa v noci môže nakoniec viesť k spánkovej deprivácii rodičov a hromadeniu únavy. Za týchto podmienok možno spánkové združenie považovať za nefunkčné, pretože ovplyvňuje spánok malého aj rodičov.

Západní špecialisti na detský spánok odporúčajú rozvíjanie schopnosti samoludia malých metódami spánkový tréning (veľmi kontroverzný koncept), ktorý sa líši od väčšiny nežný (napr. „metóda pozitívnych postupov“, pri ktorej je dieťa od malička zvyknuté na rituál prípravy na spánok) na drastický (napr. metóda vyplakávania, metóda s rýchlymi výsledkami, pri ktorej sa dieťa nechá plakať a zvykne si na neprítomnosť rodiča pred spaním, aby sa upokojilo a zaspalo samo).

A v prípade zmeny nefunkčného spánkového združenia si môžu rodičia zvoliť variantu postupné oslabovanie asociácie (napríklad postupne znižuje čas, ktorý sa dieťaťu hojdá alebo ho nosí na rukách, potom sedí bdelý, ale ospalý, nie úplne spí) alebo priamejšia metóda (napríklad dieťa už nie je dojčené na spánok, ale je kŕmené skôr a medzi jedlom a spánkom sa zavádza iná činnosť). (3)

A nakoniec, nahradenie asociácie spánku je rozhodnutím, ktoré urobia rodičia na základe kvality spánku pre malého aj pre celú rodinu (rodičia a ďalšie deti).

Nočné mory aj nočné hrôzy narúšajú spánok malých a vydesia ich, no ide o dva javy .

Miesto, kde dieťa spí (v posteli rodičov alebo v postieľke), je jednou z kontroverzných tém.

Počet hodín spánku, ktoré by malo dieťa mať počas dňa, je jednou z hlavných obáv.

Prvé týždne života novorodenca sú ústretové, tak pre malého, ako aj pre rodiča.

Je to prvýkrát, čo Americká akadémia spánkovej medicíny ponúka konsenzuálne odporúčania o t.

Štúdia lekárskej fakulty University of Pittsburgh zistila, že trvanie a kvalita spánku nakoniec boli.