Zdvíhanie a prenášanie - správna cesta WEKA
Vďaka automatizácii a mechanizácii sa môžete vyhnúť mnohým činnostiam, ktoré si vyžadujú zdvíhanie a prenášanie bremien na pracovisku, a uľahčiť im ich prácu so strojmi, prístrojmi a nástrojmi. Nikdy však nebude možné úplne sa vyhnúť tomu, aby ste si sami požičali ruku. To, či existujú zdravotné riziká, najmä riziká pre pohybový aparát, veľmi závisia od spôsobu vašej práce. Časti tela, ktoré sú namáhané zdvíhaním a prenášaním, je možné uvoľniť a posilniť pomocou balančných cvičení.
Tu sú najdôležitejšie pravidlá správania pre činnosti, ktoré si vyžadujú zdvíhanie a prenášanie bremien na pracovisku:
Chrbát majte vystretý!
Pri zdvíhaní bremien držte chrbát čo najviac vystretý. Ak sa predkláňate so zaobleným chrbtom, t. J. Hráte na žeriave, ste v najhoršej možnej polohe. Rameno bremena medzi základným bodom a ťažiskom bremena je veľmi dlhé a rovnako ako páka vyvíja veľmi veľkú silu, ktorú musí telo držať. V žeriave je táto sila vyvážená protizávažiami a vystuženými oceľovými lanami. Túto silu musia absorbovať svaly a väzy na tele zdvihnutej osoby. Takže zbytočne sťažujete zdvíhanie.
Oveľa nepríjemnejší účinok krivého chrbta: medzistavcové platničky medzi stavcami sa deformujú v tvare klinu a tlačia sa dozadu: v extrémnych prípadoch hrozí riziko herniovaného platničky.!
Pri zdvíhaní majte teda chrbát vystretý. Pokiaľ je to možné, vezmite záťaž medzi nohy a pokrčte kolená. Potom pomocou sily nôh zdvihnite bremeno, kým sa nedostanete do vzpriamenej polohy. Uistite sa však, že uhol v kolenách nie je menší ako 90 °, to znamená, že nie je ostrý: V opačnom prípade budú vaše kolená pri zdvíhaní preťažené a vy ste pomocou Belzebuba vyhnali diabla von.
Noste tesne pri tele!
Ak prepravujete bremená čo najbližšie k telu, rameno páky zostáva krátke a nemusíte sa zbytočne namáhať. Chrbát môže zostať dokonale rovný a medzistavcové platničky sú rovnomerne zaťažené.
Pri ťažkých bremenách prepravovaných pred telom je ľahké sa nechať zlákať vyvážením naklonením dozadu. To môže vytvoriť nebezpečný dutý chrbát: chrbtica je ohnutá dozadu a chrbát medzistavcových platničiek je stlačený.
Najmä pri behu existuje riziko, že bremeno zasiahne stehná a môže spôsobiť zranenie. To je miesto, kde ste nútení robiť kompromisy: predkloňte sa len toľko, aby ste zabránili cinkaniu pohárov.
Každý, kto niekedy pokladal trávu, pozná tento „lenivý“ kompromis a vie, že tento typ práce nie je dobrý. Niekedy nejde inak, ale takýmto činnostiam sa vyhýbajte, kedykoľvek je to možné.
Noste ho rozložený vľavo a vpravo
Preprava bremena je často lacnejšia ako pred žalúdkom, najmä ak má bremená alebo rúčky, napríklad kufre alebo nákupné tašky. Ak je bremeno iba na jednej strane, existuje sklon opierať sa o druhú stranu. Chrbtica je opäť vyvedená z rovnej polohy.
Preto rozložte bremeno čo najrovnomernejšie na obe strany a nechajte chrbticu zostať vo zvislej polohe.
udržať prehľad
Nosenie pred telom môže byť obzvlášť nebezpečné, ak stohujete príliš vysoko: Ak vám prenášané predmety zakrývajú výhľad, posuňte sa „slepo“. Musíte sa snažiť pozerať cez záťaž vpravo alebo vľavo a často nevidíte, kam vaše nohy idú. Takéto správanie naznačuje tendenciu k pohodliu, a nie k efektivite: Takto spôsobené nehody premrhali oveľa viac pracovného času, ako je možné v prípade zachránených ciest. Takže radšej choď dvakrát!
Noste spolu
Ak sa musia objemné a ťažké bremená premiestňovať ručne, má zmysel zvládnuť úlohy spolu s ostatnými. Takže vždy premýšľajte o tom, či má zmysel nosiť bremeno vo dvojici alebo dokonca vo viacerých.
Dbajte však na rovnaké pravidlá držania tela, aké sú popísané vyššie: Aj tu však budete často musieť robiť kompromisy.
Ich spoločné nosenie predstavuje osobitné nebezpečenstvo: nekoordinované kroky jednotlivcov môžu ľahko viesť k nehodám. Predstavte si dvoch pracovníkov, ktorí nesú ťažký a dlhý drevený trám. Keď dorazíte do cieľa, jeden z nich jednoducho odhodí tyč a skočí nabok. Iná osoba samozrejme nemôže reagovať dostatočne rýchlo, ale nedokáže sám držať latku. Lúč je vytrhnutý z jeho rúk, môže zasiahnuť nohy alebo kolená alebo spadnúť na nohy.
Pri spoločnom prenášaní je teda potrebná koordinácia. Nositelia musia koordinovať a konať spoločne, možno niekto musí prevziať velenie.
Otočte sa, nie vykrúcajte
Bremená sa často musia ukladať iným smerom, ako sa musia naberať, napríklad keď vyberáte kartónové škatule z vozíka a ukladáte ich na poličku. Niektorí stoja pevne medzi váhami a poličkou s nohami od seba, otočia hornú časť tela smerom k vozíku, chytia balíček a potom hornou časťou tela otočia smerom k polici. Chrbtica je skrútená takmer o 180 °! Medzistavcové platničky medzi telami stavcov sú doslova ohnuté.
Vyhnite sa týmto spôsobom krúteniu hornej časti tela pri zaťažení. Telo držte rovno nad panvou a chodidlami pohybujte v príslušnom smere.
Postup ako celok: zdvihnite bremeno, vytočte nohy kolmo k polici, bremeno položte na policu. Vyhnete sa tak zbytočnému stresu spôsobenému krútením chrbtice.
V praxi
Popísané správanie sa osvedčilo, ale nie vždy sa dá optimálne implementovať v praxi. V záujme svojho zdravia sa však pokúste správať podobným spôsobom, kedykoľvek je to možné. Pomôže vám to dodržať nasledujúce poradie:
- Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa zdvíhaniu a prenášaniu.
- Pokiaľ je to možné, bremená zdvíhajte a prenášajte spolu s ostatnými.
- Udržujte svoj názor jasný.
- Chrbát majte vystretý.
- Rozložte bremená rovnomerne na obe strany tela.
- Vyvarujte sa krúteniu chrbtice.
Poznámka: Celý článok s kompenzačnými cvičeniami, ďalšie informácie o možnostiach mechanizácie a hodnotení rizík pri zdvíhaní a prenášaní, vrátane pripravenej šablóny pre pokyny o zdvíhaní a nosení, nájdete v obchode '>); "target =" _ blank "> kompaktná bezpečnosť práce.