Zelenina, ktorá sa najviac vykrmuje! Vyvarujte sa jeho konzumácii, najmä ak držíte diétu - VoxBiz

Pribrali ste počas izolácie kíl navyše a chcete schudnúť? Potom je dobré dodržiavať zdravé stravovacie návyky odporúčané odborníkmi na výživu, ktoré vám umožnia znížiť množstvo jedál a pripraviť ich. Je tiež vhodné vyhnúť sa výkrmu jedál. Zelenina, ktorá je z hľadiska kalórií na prvom mieste, je zemiak.

„Zemiak je jednou z najkonzumovanejších druhov zeleniny, má však veľa kalórií. Dva varené alebo pečené zemiaky môžu mať až 200 kalórií. Ak si pripravíme pyré, neznamená to, že sa stravujeme stravou, ak si dochutíme mliekom alebo maslom. Rovnako, ak smažíte zemiaky, máte skutočnú kalorickú bombu, či už ich budete jesť obyčajne alebo so steakom.

Zemiaky sú pre telo prospešné, ale ak chcete schudnúť, musíte ich jesť prírodne, po vyčistení uvarené vo vode. Ale vyhnite sa sladkým zemiakom, ktoré sú v poslednej dobe také populárne. Sú takmer dvojnásobkom kalórií oproti bežným. Kukurica má tiež 150 kalórií. Je zdravé a veľa ľudí ho konzumuje varené jednoducho alebo ako prílohu. Mali by ste sa mu však vyhnúť v strave, “vysvetlila pre Adevărul odborníčka na výživu Eva Iorţan.

A fazuľa robí veľa tuku

Všetka škrobová zelenina vás zbaví tuku, ale nielen. A fazuľa má veľa kalórií, najmä suchých. „Fazuľa má veľa výhod, ale má tiež veľa kalórií. 100 gramov fazule má takmer 200 kalórií. Ak jete fazuľovú polievku, bezmäsitú alebo nalačno, zdvojnásobte počet kalórií, pretože okrem fazule sa zvyčajne pridáva aj iná zelenina. Rozšľahaná fazuľa je dobrá, ale iba s trochou cesnaku, bez opečenej cibule. Fazuľa tiež dáva plyn, a preto by sa mala konzumovať na pravé poludnie a nie večer, keď sa spomalí trávenie “, dodal lekár.

---