Zemiaková diéta Ako to funguje a aké užitočné je

7. januára 2020, autor: Chantal Gilbrich Kategórie: Výživa

Môže zemiaková diéta fungovať? A ako môžete schudnúť s „výkrmovým“ zemiakom? Vysvetľujeme, prečo diéta funguje - ale stále by ste mali od toho držať ruky.

Zemiaková diéta: Ako to funguje

Zemiakové diéty majú rôzne variácie - všetky formy majú niekoľko ústredných vlastností strava časté:

V hornej časti ponuky Zemiaky: Každý deň by ste mali jesť okolo 600 až 1 000 gramov.
Ak je to možné, mali by ste si ku každému jedlu dať aj zemiaky. Ak nemáte chuť na zemiaky skoro ráno, môžete si dať čerstvý ovocie alebo jesť celozrnné ovsené vločky s odstredeným jogurtom.
Zemiaková strava neurčuje formu, v ktorej sa zemiaky majú jesť. Môžete si teda slobodne vybrať medzi jedlami zo zemiakov.
Niektoré formy zemiakovej stravy vám umožňujú jesť ako prílohu zeleninu, chudé mäso a ryby na pare.
Je obzvlášť dôležité, aby ste pri diéte robili dosť voda, Pite bylinkový alebo ovocný čaj. Nemali by ste vypiť menej ako dva litre tekutín denne.

Prečo vám zemiaky pomáhajú chudnúť?

Zemiak sa dlho považoval za výkrm - teraz sa to ukázalo ako omyl. Nasledujúce zložky vám pomôžu schudnúť:

Vďaka extrémne vysokému obsahu vody takmer 80 percent sú zemiaky veľmi nízkokalorické.
V tomto druhu zeleniny je veľmi veľa sacharidy a Vlákno ktoré zaisťujú dlhotrvajúci pocit sýtosti.
Zemiaky majú vysoký podiel bielkoviny na. To nasýti a stimuluje metabolizmus a budovanie svalov.
Tiež vitamín C je v nich obsiahnutý, čo tiež podporuje spaľovanie tukov.
Okrem toho majú zemiaky veľké množstvo draslík. Živina pomôže vášmu telu znížiť zadržiavanie vody a spáliť kalórie.

Počuli ste už o diéte s kapustovou polievkou? Prezradíme vám, ako to funguje, riziká spojené s nárazovou diétou ...