Zemiaková diéta - zhodte kilá so zemiakmi

V Zemiaková diéta, Ako už názov napovedá, zemiak je základnou potravinou. Príčina spočíva v ich nízkom obsahu tuku. Zemiak má stále veľa bielkovín, vitamínu C a minerálnych látok, ako je vápnik alebo železo, takže ani pri dlhšej strave sa neobjavujú príznaky nedostatku. Okrem toho je dobré na plnenie. Zemiak je zásaditý, a preto je dôležitou súčasťou zásaditej stravy. Nízka cena by samozrejme nemala zostať nespomenutá. Ak budete striktne dodržiavať zemiakovú diétu, môžete za pár dní stratiť až 3 kg.

Ako funguje zemiaková diéta?
Implementácia zemiakovej diéty je veľmi jednoduchá. Je dôležité, aby ste konzumovali 800 kcal až maximálne 1 200 kcal denne. Odporúča sa 4 až 5 jedál vo forme raňajok, obeda, večere a 1-2 občerstvenia. Hlavným dôvodom rýchleho chudnutia v prvých dňoch je strata vody, ktorá je spôsobená draslíkom v zemiakoch, takže je dôležité piť dostatok tekutín, napríklad vo forme vody a nesladeného čaju. Zemiaky by ste mali tiež ochutiť bylinkami, aby ste znížili stratu vody. Mastné zemiakové jedlá sú však v zemiakovej diéte tabu. Svoje jedlo môžete doladiť rybami, nízkotučným tvarohom alebo jogurtom. Samozrejme zelenina a ovocie sú povolené. Pri varení by ste mali byť veľmi vynaliezaví, aby ste sa vyhli nude.

Schudnite so zemiakmi?
Zemiaková strava je v príkrom rozpore s nízkosacharidovými diétami. Hlavný dôvod chudnutia však nespočíva v zemiakoch ako zázraku prírody, ale jednoducho v tých pár kalóriách, ktoré sa každý deň skonzumujú. Aj keď je možné dosiahnuť rýchly úbytok hmotnosti, telo ho rýchlo položí na vedľajšiu koľaj a z dlhodobého hľadiska sa už hmotnosť nedá ďalej znižovať. V zemiakovej diéte sa vracia jednotvárnosť a jojo efekty.

Ak máte radi zemiakovú diétu, pozrite sa na nasledujúce diéty:

---