Zemiaková diéta
Zdá sa, že zemiaková diéta si získava čoraz viac nadšených stúpencov, pretože človek môže zaznamenať výrazné chudnutie s pevnými jedlami a bez hladovania. Ako však tento princíp funguje? A aké výhody a nevýhody sa skrývajú za zemiakovou diétou?
Všeobecné informácie o zemiakovej diéte
Zemiak je od prírody nízkokalorické a bohatý na sacharidy. Navyše neobsahuje žiadny tuk. Jedlo so zemiakmi vám napriek tomu dá rýchlo pocit sýtosti. Telo je zároveň zásobované dôležitými látkami a vitamínmi.
Počas diéty nie je potrebné hladovať, aby ste dosiahli požadovanú váhu. Odporúča sa denný príjem energie 1 000 kilokalórií a príjem iba 20 gramov tuku doplnkovými potravinami.
Ako funguje zemiaková diéta?
Počas zemiakovej diéty nie je zakázané jesť, práve naopak. Odporúčajú sa až tri jedlá denne, ako aj menšie občerstvenie medzi nimi.
V ponuke nie sú iba zemiaky, ale aj ich kombinácia s inými nízkotučnými výrobkami, ako sú nízkotučný tvaroh, chudé mäso, ryby alebo ovocie a zelenina. Týmto spôsobom telo naďalej prijíma základné živiny a vitamíny každý deň.
Zemiak by napriek tomu mal zostať základom číslo jeden v tejto diéte. Okrem toho je dôležité zabezpečiť, aby sa počas tohto obdobia spotrebovali viac ako dva litre vody denne, pretože to podporuje proces čistenia a zabraňuje chute na jedlo.
výhody
- Veľkou výhodou zemiakovej diéty je prísun základných vlákniny, minerálov a ďalších živín, ako aj dôležitých vitamínov.
- Zemiaky navyše podporujú acidobázickú rovnováhu v gastrointestinálnom trakte.
- Obsiahnutý minerálny draslík ďalej zaisťuje nielen funkciu obličiek, ale aj procesy detoxikácie a odtoku.
- Okrem toho sa zemiaková strava môže používať aj dlhodobo, pretože telu nechýbajú žiadne dôležité živiny a vitamíny kvôli rozmanitosti potravín, ktoré sa dajú počas diéty konzumovať.
- Vďaka mnohým rôznym možnostiam kombinácie nie je táto strava nikdy jednotvárna alebo nudná.
nevýhoda
Zemiaková diéta však zaručuje iba jednu krátkodobé chudnutie. Ak chcete znížiť svoju váhu po dlhšiu dobu, mali by ste pridať do jedálnička Šport pracovať.
Počas diéty dochádza k chudnutiu takmer výlučne stratou vody. Ak chcete pôsobiť proti tomuto efektu, mali by ste všetky jedlá ochutiť bylinkami, pretože tie zázračne viažu vodu.
Záver o strave
Strava s pravidelným jedlom denne bez toho, aby ste museli hladovať, znie na prvý pohľad veľmi nádejne. Zemiaková strava tiež dodáva telu životne dôležité živiny a vitamíny každý deň, ak sú jedlá doplnené nízkotučnými výrobkami.
Nie je to však odbúravanie vlastných tukových zásob tela, ktoré vedie k chudnutiu, ale drastická dehydratácia spôsobená zemiakmi.