Osem najdôležitejších otázok a odpovedí o adrenálnej únave »Mag

Čo sú nadobličky a aká je ich funkcia?

Nadobličky sú malé žľazy produkujúce hormóny, ktoré sedia ako čiapky na obličkách. Kôra nadobličiek produkuje steroidné hormóny a podieľa sa na rovnováhe vody, minerálov a cukru. Dreň nadobličiek je súčasťou sympatického nervového systému a produkuje adrenalín a noradrenalín.

Ak máte úryvok z novej knihy “Diagnóza únavy nadobličiek: Ako chronický stres narúša hormonálnu rovnováhu, znovu získava vitalitu a radosť z života„Hľadáte alebo sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto téme? Potom sa zaregistrujte tu na sedemdňový e-mailový kurz. Po potvrdení svojej e-mailovej adresy budete mať okamžite prístup k súboru PDF a budete týždeň dostávať vynikajúce informácie e-mailom.

[thrive_link color = ‘blue‘ link = ’http: //nebennierenhilfe.de/email-kurs‘ target = ’_ blank‘ size = ‘medium‘ align = ’aligncenter‘] Sedemdňový antistresový kurz [/ thrive_link]

Čo je to únava nadobličiek

Únava nadobličiek je ochorenie so širokou škálou príznakov, a preto sa nazýva syndróm. Je tiež súčasťou takzvaného syndrómu vyhorenia a syndrómu chronickej únavy. Aj keď väčšina lekárov ťažko rozpozná, posledné odhady naznačujú, že každá druhá osoba je postihnutá určitou formou adrenálnej únavy.

Únava nadobličiek nastáva, keď masívny stres s nedostatočnou dobou zotavenia premôže nadobličky. V počiatočných fázach ochorenia zvyčajne nájdeme príliš veľa kortizolu, zatiaľ čo v neskoršom priebehu môže byť kortizolu nedostatok. Je dôležité merať množstvo kortizolu, ktoré sa produkuje počas dňa, pomocou testu na sliny .

Je dôležité, aby reakcia na akútny alebo chronický stres bola pre naše telo vždy prioritou, pretože ide o okamžité prežitie. Preto os stresového hormónu ovplyvňuje a reguluje aj všetky ostatné funkcie nášho tela. Tu si zaslúžia osobitnú zmienku ďalšie dve hlavné osi hormónov, os hormónov štítnej žľazy a os pohlavných hormónov.

Ak viete, že tieto tri hormonálne osi sú neoddeliteľne spojené, niet divu, že príznaky adrenálnej únavy sú také rozmanité.

Únava nadobličiek je funkčná porucha a ako taká sa dá zvrátiť, na rozdiel od Addisonovej choroby, pri ktorej došlo k štrukturálnemu poškodeniu nadobličiek.

Napriek svojej frekvencii ju väčšina lekárov neuznáva ako chorobu, ale skôr ju považuje za „psychosomatický“ stav. Normálne hodnoty v krvi tiež nevykazujú žiadne odchýlky od normy, a preto väčšina lekárov nevidí potrebu konať. Jedným z dôvodov môže byť to, že neexistuje žiadny drahý liek na liečbu adrenálnej únavy, a preto neexistuje žiadny záujem zo strany farmaceutického priemyslu. Na druhej strane, len veľmi málo lekárov je vyškolených na interpretáciu príznakov a začatie správnych testov.

Kto môže ovplyvniť únavu nadobličiek?

Únava nadobličiek môže postihnúť kohokoľvek. Na veku a pohlaví nezáleží. Všeobecne sa dá povedať, že koľko stresu dokáže telo vydržať, je pre každého človeka iné. Choroba, životná kríza alebo obzvlášť stresujúca situácia môžu premôcť nadobličky aj toho najzdravšieho človeka.

Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu významne zvýšiť náchylnosť človeka na vývoj nadobličkovej únavy, vrátane:

zlá strava
Zneužívanie látok
príliš málo fázy spánku a zotavenia
príliš vysoký sociálny, fyzický alebo psychický tlak (tip: dostatok spánku chráni pred chorobou)
opakované alebo vážne zranenia
vážna choroba
pretrvávajúce infekcie (napr. bronchitída, zápal pľúc)
Alergie (viac na tému: alergia alebo intolerancia: aký je rozdiel?)
dlhodobé situácie, pri ktorých sa cítite uväznení alebo bezmocní
Environmentálne toxíny
matka, ktorá trpela únavou nadobličiek počas tehotenstva a/alebo pôrodu
nadmerné cvičenie
vysoká spotreba cukru (prečítajte si tiež: Porozumenie intolerancii na fruktózu)
Operácie
Zlá absorpcia vitamínov a minerálov
Strach a vina

Ako zistím, či mám adrenálnu únavu?

Tu je súbor znakov a príznakov typických pre únavu nadobličiek. Ak máte tri alebo viac z týchto príznakov, je pravdepodobné, že máte nadobličkovú únavu.

Príznaky a príznaky adrenálnej únavy:

Tendencia priberať na váhe s ťažkosťami pri chudnutí, najmä okolo pása
Zvýšená náchylnosť na chrípku a iné ochorenia dýchacích ciest a tendencia k ich pretrvávaniu dlhšie ako zvyčajne
Tendencia k chveniu, keď je pod tlakom
znížené libido
Zmätenosť po vstávaní z ľahu
znížená pamäť
Energetická diera ráno a popoludní okolo 15:00 - 17:00
Náhle, krátke zlepšenie príznakov po jedle
Častá únava medzi 21. a 22. hodinou, ale vydržíte
potrebujete kávu alebo iné stimulačné prostriedky, aby ste sa ráno „rozbehli“
Závislosť na potravinách, ktoré sú slané, majú vysoký obsah tukov a bielkovín, ako sú mäso a syry
zvýšené príznaky PMS u žien; obdobie je spočiatku silné, potom 4. deň takmer úplne ustúpi a vráti sa 5. alebo 6. deň
Bolesť v hornej časti chrbta alebo krku bez zjavnej príčiny
Lepší pocit, keď stres opadne, napríklad na dovolenke
Ťažkosti s ranným vstávaním
zmätok

Medzi ďalšie príznaky patrí:

mierna depresia
Potravinové alergie a astma
zvýšené úsilie o uspokojenie dnešných požiadaviek
Znížená schopnosť vyrovnať sa so stresom
suchá a tenká pokožka
Hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi)
nízka telesná teplota
nervozita
Palpitácie
nevysvetliteľné vypadávanie vlasov
Striedavá hnačka a zápcha
Zažívacie ťažkosti

Bežné príčiny adrenálnej únavy

Chronický stres je v západných krajinách veľmi častý. Najčastejšími príčinami stresu sú pracovný tlak, smrť milovaného človeka, sťahovanie, zmena zamestnania, choroba a manželské problémy. Únava nadobličiek nastáva, keď je nástup stresu príliš veľký na to, aby ho telo mohlo vyrovnať a zotaviť sa.

Nadledvová únava ovplyvňuje funkciu štítnej žľazy?

Áno. Funkcia štítnej žľazy a os stresového hormónu spolu úzko súvisia. Mnoho ľudí, ktorí trpia únavou z nadobličiek, majú tiež príznaky nedostatočnej činnosti štítnej žľazy. (pozri funkčnú hypotyreózu)

Ako môže môj lekár rozpoznať únavu nadobličiek?

Väčšina lekárov, bohužiaľ, nevie, že tento stav existuje. Zvyčajné laboratórne testy a tiež zameranie lekárov sa zameriavajú výlučne na štrukturálne ochorenia nadobličiek, ako je Addison. Lekári, ktorí majú základné vzdelanie v endokrinológii a špecializujú sa na syndróm vyhorenia a syndróm chronickej únavy, sú zvyčajne dobrou voľbou. Nehanbite sa a priamo sa opýtajte svojho lekára, či už počul o funkčnej sekundárnej nadobličkovej slabosti alebo únave nadobličiek, a ak nie, či vám môže odporučiť odborníka.

Pomerne lacným a spoľahlivým testom je meranie denného profilu kortizolu v slinách. Môžete si u mňa objednať kompletný stresový profil Neuro-Balance vrátane denného profilu kortizolu (viac si prečítajte na konci tejto stránky).

Autotest pupilárnej reakcie

Tento test je možné vykonať rýchlo a ľahko doma. Pozitívny test pupilárnej reakcie je nepriamym dôkazom nízkych hladín aldosterónu, čo je znakom strednej až silnej únavy nadobličiek. Ak je pre vás test negatívny, ale stále máte príznaky popísané vyššie, môžete ľahko trpieť miernou formou nadobličkovej únavy. To znamená, že vaše nadobličky ešte nie sú tak vyčerpané a zodpovedajúca terapia ukáže prvé výsledky o to rýchlejšie.

Potrebujete zrkadlo a baterku.
Choďte do úplne tmavej miestnosti.
Počkajte niekoľko sekúnd, potom z boku posvieťte baterkou na jedno oko a pozorujte svojho žiaka v zrkadle.
U zdravého človeka sa zrenica zúži a zostane tak bez zmeny.
U ľudí s únavou nadobličiek nemôžu svaly v zrenici udržiavať kontrakciu. Žiak najskôr uzavrie kontrakt, potom ho opäť otvorí a potom opäť stiahne. Človek často vidí druh pulzácie - teda otvorenie a stiahnutie kontrakcie.
Tento test je tiež skvelým spôsobom, ako zistiť pokrok v zotavovaní, preto by ste ho mali opakovať každých pár týždňov.

Liečba nadobličkovej únavy

Pretože adrenálna únava neznamená deštrukciu tkaniva, ale iba oslabenie funkcie, je možné ju aj zvrátiť. Bohužiaľ, vo väčšine prípadov nestačí iba zaradiť nižší prevodový stupeň. Najmä ak je stredne ťažká až ťažká adrenálna únava. Pretože zvyčajne sú ovplyvnené aj ďalšie hormonálne systémy, ako je štítna žľaza a pohlavné hormóny, musí sa zahrnúť aj do liečby.

Konvenčné terapeutické metódy, ako sú tie, ktoré sa používajú pri syndróme vyhorenia a depresie, nie sú dostatočné pre pacientov s adrenálnou únavou. Talk terapia a mentálny tréning sú určite dôležitým aspektom, ale v prípade adrenálnej únavy by malo byť telo podporované vo svojej funkcii aj priamo cieleným príjmom doplnkov výživy. Cieľom je normalizovať všetky hormonálne osi.

V závislosti od závažnosti adrenálnej únavy môže liečenie trvať 3 mesiace až 2 roky.

1. Znížte stres

Konečným cieľom musí byť čo najviac eliminovať skutočnú príčinu, ktorá viedla k nadmernému a chronickému namáhaniu nadobličiek. Zmeny životného štýlu sú pre úspešné vyliečenie povinné.

Na tento účel by sa mali prijať všetky opatrenia, ktoré môžu pomôcť znížiť stres v každodennom živote.

Jóga, hovorová terapia, autogénny tréning, ...

2. Dostatočné doby odpočinku a najmenej 8 hodín spánku

Je nevyhnutné zahrnúť odpočinok počas dňa a dlhý a pokojný spánok.
Večer sa vyhýbajte modrému svetlu, napodobňuje denné svetlo. Na spánok používajte spánkovú masku alebo úplne tmavú miestnosť.
Telo musí vedieť, že teraz je čas na odpočinok.
Melatonín sa produkuje iba v tme
Žlté svetlo na počítači a mobilnom telefóne
Užívajte tryptofán * alebo 5-HTP * pred spaním

3. Diéta

Cieľom vyváženej stravy musí byť poskytnúť nášmu telu všetky dôležité stavebné prvky, ktoré potrebuje. Ak niektoré prvky chýbajú alebo nie sú k dispozícii v dostatočnom množstve, náš organizmus nemôže zostaviť všetky zložky tak, aby vyhovovali požiadavkám jeho životného prostredia. Je potrebné sa zamerať na výživnú protizápalovú stravu.

V ponuke by mali byť tieto položky:

3 porcie zelenej zeleniny
3 porcie farebnej zeleniny
živočíšny tuk
Mäso zo zvierat kŕmených trávou
Droby (vitamínové pilulky z prírody)
Divoké ryby
Orechy a semiačka

Mali by ste sa vyhnúť:

4. Doplnky

Zmena stravovania je najvyššou prioritou. Vždy je lepšie prijímať všetky živiny príjmom „skutočného jedla“. Avšak najmä na začiatku môže mať zmysel dodávať štítnej žľaze a nadobličkám všetky potrebné stavebné kamene prostredníctvom doplnkov výživy. Týmto spôsobom je možné obvykle dosiahnuť prvé vylepšenia v priebehu niekoľkých dní a týždňov, čo zase urýchľuje proces hojenia.

Horčík 400mg/deň pred spaním
Vitamíny skupiny B B12 B5 1 500 mg/deň
Fosfatidylserín 300 mg/deň
Vitamín C 2 000 - 4 000 mg/deň
Tryptofán * alebo 5-HTP * pred spaním
Zinok 20mg/deň, neužívajte zinok súčasne s meďou, pretože tieto sú transportované do buniek rovnakým transportérom.
Meď 2mg/deň
Omega-3 rybí olej 2 000mg/deň
jód
Ubichinol koenzým Q10

Foto Phovoir cez Envato