Zemiaky, odporúčané v strave - strava; Strava

Zemiaky netučnia. Mýtus, že zemiaky by nemali byť obsiahnuté v strave, bol vyvrátený. Vedci tvrdia, že nie je dôvod, aby človek, ktorý drží diétu, vylúčil zo stravy zemiaky. Ak je táto zelenina správne pripravená, je dôležitým spojencom v boji proti priberaniu.

odporúčané

Aj keď sú zemiaky vyprážané na oleji alebo pripravené na masle, podobne ako iné jedlá, môžu sa z nich stať skutočné kalorické bomby pripravené jednoduchými metódami čo najbližšie k prírodným, ktoré môžu pri chudnutí skutočne slúžiť pri diéte.

Okrem toho prinášajú značné množstvo výživných látok.

Špecialisti na Kalifornskej univerzite v Davise tvrdia, že z tejto zeleniny nevytučniete. Zistenia štúdie boli zverejnené na 28. výročnom stretnutí Americkej spoločnosti proti obezite. Štúdia bola založená na účinkoch konzumácie zemiakov na stravu 86 žien s nadváhou počas 3 mesiacov.

Výskum nepreukázal nijaké dôkazy o tom, že táto zelenina je výkrmná, aj keď bola označená ako potravina s vysokým glykemickým indexom, píše NetDoctor. Vzhľadom na to stredne veľký zemiak obsahuje asi 100 kalórií, ale aj vyššie množstvo draslíka ako banán, toto jedlo môže byť súčasťou diéty na chudnutie bez rizika, tvrdia vedci.

Odporúčania pre prípravu zemiakov

Ich kalorický príjem sa môže výrazne líšiť v závislosti od toho, ako ho varíte, tvrdia odborníci na výživu. Najzdravšie je varenie zemiakov vo vode. Takže výživné a energetické hodnoty zostanú nedotknuté. Môžete ich tiež upiecť, aby si zachovali svoju chuť, bez toho, aby ste ich zaťažili kalóriami.

Vyhnúť sa: čipsy a hranolky.