Ženy a testosterón - hypnóza Schlieren Karimi
Mýtus žije ďalej - ženy môžu trénovať iba s malými váhami
Ženy sa boja mať príliš veľa svalovej hmoty. Kto by chcel vyzerať ako Arnold Schwarzenegger - nepoznám žiadne ženy a dokonca aj s mužmi je ich len zopár. Ale kvôli tomuto strachu veľa žien trénuje v posilňovni s malými činkami, cvičí silovú vytrvalosť a chodí na skupinové hodiny fitnes. Tajomstvo úspechu spočíva v budovaní sily!
Z mojej skúsenosti ako osobného trénera môžem povedať, že ženy v tele nevytvárajú dostatok testosterónu na to, aby si vybudovali skutočne veľké hory svalov. V porovnaní s mužom produkujú asi 10-krát menej testosterónu ako muži. Môžete teda pokojne použiť aj ťažšie činky. Ak absolvujete urgentný tréning, nechajte svoje tukové vankúšiky roztopiť a vymeňte ich za svaly.
Pravda je: testosterón je VITÁLNY pre ženské telo! Aká vysoká je hladina testosterónu v norme? Testosterón je nevyhnutný pre normálny vývoj sexuálnych charakteristík u mužov a plodnosti u oboch pohlaví, aby normálna hladina testosterónu bola 300 až 1 200 ng/dl nanogramov na dl u mužov a 30 až 95 ng/dl u žien.
Testosterón tiež hrá dôležitú úlohu pre ženy a je zodpovedný za niektoré mimoriadne dôležité metabolické procesy u žien:
- Žiadna túžba po sexe bez testosterónu: Rovnako ako u mužov, aj testosterón ovplyvňuje túžbu žien po sexe. Tabletka môže mať nepriaznivé účinky na pohlavný styk ženy: štúdia publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine zistila, že tabletka zvyšuje hladinu proteínu viažuceho pohlavné hormóny - SHGB. To by viazalo viac testosterónu a znížilo hladinu voľného testosterónu. Ale menej voľného testosterónu znamená menej sexuálnej túžby - bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena. Únava a apatia nie sú pre mnohých neznáme.
- Žiadny estrogén bez testosterónu: Málokto vie, že estrogén sa vyrába z testosterónu. A estrogén je dôležitý nielen pre ženský metabolizmus, ale aj pre mužov.
- Žiadne budovanie svalov bez testosterónu: Ženy sa môžu stať silnejšími, iba ak majú v krvi dostatok voľného testosterónu.
- Žiadne silné kosti bez testosterónu: Tabletka má ďalší nežiaduci vedľajší účinok, znižuje hustotu kostí u žien. Silový tréning s „veľkými“ váhami pracuje na opätovnom zvýšení hustoty kostí
Záverom - je pravda, že ženy tvoria podstatne menej testosterónu ako muži - rozdiel je iba jedna desatina, ktorú tvoria ženy. Ale ženské telo je oveľa citlivejšie na pohlavný hormón, a preto ženy potrebujú menej testosterónu ako muži, aby mohli žiť zdravo a fit.
Ak chcete opäť vyzerať mladšie a vitálnejšie, nedochádza k obchádzaniu budovania svalov. Svaly spaľujú asi trikrát až päťkrát viac energie ako tuky. S väčším počtom svalov si môžete užiť viac, pretože si to môžete dovoliť!
Zlato je cennejšie ako striebro
V každodennej práci osobného trénera vidím výhody svalov. Áno, váha je vyššia, ale veľkosť oblečenia je často o jednu alebo dokonca o dve čísla menšia. Moji klienti vyzerajú oveľa mladšie a vitálnejšie. Vždy hovorím - ak mám na výber vziať si zlato, vezmem si tiež zlato!
Posledná vec, milé ženy. Váš strach vyzerať ako Arnold Schwarzenegger je neopodstatnený. Za týmto účelom by ste museli extrémne zvýšiť svoje stravovacie správanie - zo 4 000 kcal denne - plus doplnky výživy (vynechávam doping).
Je to pre mňa vždy veľká výzva, keď klienti chcú, aby som pomocou osobných tréningov nabral svaly a pribral. Školenie je veľmi jemne vyladené a navyše existuje aj optimálny plán výživy.